УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРОСНУТЬСЯ
Как часто вы начинаете новый день в спешке из-за того, что вновь не смогли встать вовремя? Или ругаете себя за то, что проспали большую часть дня в выходной? Со мной такое происходит довольно часто. Если вы тоже постоянно уговариваете себя полюбить утро и научиться вставать пораньше, то утренние ритуалы смогут нам помочь. Ведь именно утро является отличным временем для создания новых полезных привычек. Достаточно всего лишь поставить будильник на полчаса раньше обычного.
Чтобы вам было легче вставать, не планируйте много дел на вечер. Не оставляйте за собой беспорядка. Грязные тарелки в раковине и разбросанные вещи под ногами способны испортить даже самое хорошее утро. Проснувшись, хорошенько потянитесь, тем самым давая организму понять, что пора вставать. Улыбнитесь себе и поприветствуйте новый день. Я, например, заходя на кухню, первым делом открываю окно и желаю городу доброго утра. Ему ведь тоже не так легко проснуться после долгой ночи.
Стакан воды с утра - это отличное средство, чтобы проснуться и запустить обменные процессы в организме. Можно добавить в воду дольку лимона или грейпфрута. Ещё один помощник - гель для душа с любимым ароматом, переносящий на минутку в любимые места. Мой гель с запахом манго напоминает мне о Таиланде. Одна только мысль об этом запахе заставляет меня отбросить одеяло и поспешить в душ.
Попробуйте ароматерапию. Люди, которые вдыхают по утрам эфирные масла мяты, лимона или апельсина чувствуют себя более активными на протяжении дня.
Не забудьте о физической нагрузке, чтобы разбудить ваши мышцы. Посвятите десять минут йоге, упражнениям на растяжку или просто потанцуйте под любимую музыку. Это поможет сделать утро ярким и улучшит ваш настрой.
Приготовьте завтрак и медленно съешьте, не отвлекаясь на сборы и новости в интернете. Это может быть простая каша с ягодами, тосты с джемом, вафли с кленовым сиропом или фермерский творог с ложечкой мёда. Ожидание вкусного завтрака будет отличной мотивацией для того, чтобы встать пораньше. И, конечно же, кофе. Для меня это неотъемлемая часть утра и особая форма медитации. Попробуйте делать кофе не спеша, словно в первый раз. Прочувствуйте, как кофейный аромат окутывает ваш дом. Можно выйти с чашкой дымящегося напитка на балкон, чтобы вдохнуть прохладный утренний воздух и зарядиться энергией начинающегося дня.
Если ещё осталось время, попробуйте посвятить его чтению журнала или главе из любимой книги. Также утренние часы отлично подходят для того, чтобы закончить работу, которую вы давно откладывали. Сделать пару снимков для инстаграма . Придумать тему для нового поста в блог. Перечитать список своих идей в блокноте. Может быть, именно сегодня настало время для осуществления одной из них. Ведь наши идеи и мечты - это именно то, ради чего мы вылезаем из-под тёплого одеяла.
А какие секреты хорошего утра есть у вас?
Чтобы вам было легче вставать, не планируйте много дел на вечер. Не оставляйте за собой беспорядка. Грязные тарелки в раковине и разбросанные вещи под ногами способны испортить даже самое хорошее утро. Проснувшись, хорошенько потянитесь, тем самым давая организму понять, что пора вставать. Улыбнитесь себе и поприветствуйте новый день. Я, например, заходя на кухню, первым делом открываю окно и желаю городу доброго утра. Ему ведь тоже не так легко проснуться после долгой ночи.
Стакан воды с утра - это отличное средство, чтобы проснуться и запустить обменные процессы в организме. Можно добавить в воду дольку лимона или грейпфрута. Ещё один помощник - гель для душа с любимым ароматом, переносящий на минутку в любимые места. Мой гель с запахом манго напоминает мне о Таиланде. Одна только мысль об этом запахе заставляет меня отбросить одеяло и поспешить в душ.
Попробуйте ароматерапию. Люди, которые вдыхают по утрам эфирные масла мяты, лимона или апельсина чувствуют себя более активными на протяжении дня.
Не забудьте о физической нагрузке, чтобы разбудить ваши мышцы. Посвятите десять минут йоге, упражнениям на растяжку или просто потанцуйте под любимую музыку. Это поможет сделать утро ярким и улучшит ваш настрой.
Приготовьте завтрак и медленно съешьте, не отвлекаясь на сборы и новости в интернете. Это может быть простая каша с ягодами, тосты с джемом, вафли с кленовым сиропом или фермерский творог с ложечкой мёда. Ожидание вкусного завтрака будет отличной мотивацией для того, чтобы встать пораньше. И, конечно же, кофе. Для меня это неотъемлемая часть утра и особая форма медитации. Попробуйте делать кофе не спеша, словно в первый раз. Прочувствуйте, как кофейный аромат окутывает ваш дом. Можно выйти с чашкой дымящегося напитка на балкон, чтобы вдохнуть прохладный утренний воздух и зарядиться энергией начинающегося дня.
Если ещё осталось время, попробуйте посвятить его чтению журнала или главе из любимой книги. Также утренние часы отлично подходят для того, чтобы закончить работу, которую вы давно откладывали. Сделать пару снимков для инстаграма . Придумать тему для нового поста в блог. Перечитать список своих идей в блокноте. Может быть, именно сегодня настало время для осуществления одной из них. Ведь наши идеи и мечты - это именно то, ради чего мы вылезаем из-под тёплого одеяла.
А какие секреты хорошего утра есть у вас?