Добрый день! Вот и еще одна неделя прошла! Лично мне мои отчеты помогают продолжать тренировки и двигаться в нужную сторону, так что будем продолжать
( Read more... )
Бедра на локтях, сидим на корточках и медленно начинаем наклоняться вперед, уравновешивая попу над руками, чтобы равновесие уже поймать, а пальцы ног еще на полу. Потом их по-немногу отрываем. Пальцы должны быть достаточно сильными, чтобы использовать их при балансировании, на одних ладонях не устоять. Говорят, некоторые перестают дышать и от этого падают, дышать надо ровно.
следовала вашей инструкции и встала в кривенького, пятнадцатисекундного, но ворона! ощущения, как будто только что произошла в человека. я не дышала, оказывается, и сначала ноги отрывала, а потом ловила равновесие.
Я, честно говоря, ни разу не видела гравитон, только в интернете, но знающие люди дружно говорят, что можно его долго мучить и так и не подтянуться. В настоящих подтягиваниях все тело задействуется, поэтому лучше тренироваться подтягиваться с помощью ног, а не в гравитоне. Если цель - именно научиться подтягиваться, конечно.
Я ж говорю, не видела я их, гравитонов, так что могу только теоретически рассуждать, в чем сразу и признаюсь :) Подозреваю, что все равно задействуются только руки и спина, правильно? Я тоже люблю противоречить авторитетам и все проверять на собственной шкуре. И бывает что и выигрываю, т.к. именно для меня подходит не то, что для всех, так что тут каждый сам решает для себя, несомненно.
Вот лежать на диване с горкой булок и страдать я в качестве эффективного метода научения подтягиванию не рекомендую однозначно с полной теоретической и практической уверенностью. Это точно не поможет! :))) А облегченные подтягивания - это тоже подтягивания, ничуть не более неполноценные, чем на гравитоне.
Да, забыла написать в посте. Хочу добавить еще одну цель, как промежуточную на пути к выходу силой. Хочу научиться подтягиваться с весом +10кг 5 раз. Сейчас подтягиваюсь 2 раза + 3 раза с весом 2кг.
Отработала 4 силовые, как и было запланировано, во время которых подтягивалась разными хватами 8-8-8, делаю медленно и максимально нагружаю спину-руки. В выходные - только один день подтягивалсь (( 0-4-0. Гибкость - 1 день. Вообщем, не очень неделька.
Пока все примерно то же самое. Гимнастическое колесо стала катать см на 20 подальше. Сначала получалось только до положения "тачка", когда руки под 90 градусов к телу, или лечь, но тогда уже не встать. Теперь уже получается выдвинуть вперед. Стойка стала стабильнее, даже тренер откомментировал чем-то вроде "ого, Марина!" В остальном все так же.
Я стою сколько могу, немного больше минуты пока получается.
Как раз если уметь ходить, то стоять было бы легче, можно было бы перетаптываться. Я тут на детском дзюдо стала отрабатывать стойку по привычке, чуть тренировку не сорвала, все стали за мной тоже делать. Так вот те, у кого получалось, конкретно так перетаптывались на руках, а не стояли.
Comments 19
Reply
Бедра на локтях, сидим на корточках и медленно начинаем наклоняться вперед, уравновешивая попу над руками, чтобы равновесие уже поймать, а пальцы ног еще на полу. Потом их по-немногу отрываем. Пальцы должны быть достаточно сильными, чтобы использовать их при балансировании, на одних ладонях не устоять. Говорят, некоторые перестают дышать и от этого падают, дышать надо ровно.
Reply
ощущения, как будто только что произошла в человека.
я не дышала, оказывается, и сначала ноги отрывала, а потом ловила равновесие.
не за горами пистолетик.
спасибо:)
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Вот лежать на диване с горкой булок и страдать я в качестве эффективного метода научения подтягиванию не рекомендую однозначно с полной теоретической и практической уверенностью. Это точно не поможет! :))) А облегченные подтягивания - это тоже подтягивания, ничуть не более неполноценные, чем на гравитоне.
Reply
Reply
8-8-8, делаю медленно и максимально нагружаю спину-руки.
В выходные - только один день подтягивалсь (( 0-4-0.
Гибкость - 1 день.
Вообщем, не очень неделька.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Как раз если уметь ходить, то стоять было бы легче, можно было бы перетаптываться. Я тут на детском дзюдо стала отрабатывать стойку по привычке, чуть тренировку не сорвала, все стали за мной тоже делать. Так вот те, у кого получалось, конкретно так перетаптывались на руках, а не стояли.
Reply
Leave a comment