Фитнес в домашних условиях
Очень часто мамы маленьких детей не успевают (или просто не могут себе позволить) регулярно посещать спорт-зал. Единственный наверно выход - заниматься дома. Предлагаю поделиться хорошими видео-материалами на эту тему.
Я очень уважаю Джилиан Майклз. Ее комплексы упражнений задействуют одновременно все группы мышц, очень интенсивны, действенны, но в то же время очень сложны. Так что я как ни старалась пока еще ни разу не "дожила" до конца курса (обычно комплексы расчитаны на месяц тренировок). Недаром у Джилиан репутация убийцы - минут через 15 начинаешь думать: "Я умру сейчас или протяну еще пару минут?" Но комплексы действительно ОЧЕНЬ эффективны.
Здесь можно скачать комплекс "Стройная фигура за 30 дней"
Здесь можно найти другие комплексы Джилиан.
Если нет получаса на комплекс Джилиан, можно воспользоваться комплексами по 8 минут, которые можно скачать тут. Неплохие комплексы, немного олд-скул, но от этого не менее эффективные.
Еще я очень люблю комплекс "Калланетик-пластическая гимнастика". Скачать здесь.
Для растяжки по-моему нет ничего лучше, чем "Растяжка в шпагат для восточных единоборств" - очень классные упражнения. Сложные, но после них чувствуешь, что действительно мышцы, сухожилья и суставы становятся более подвижными, живыми. Скачать можно тут.
Поделитесь своими любимыми комплексами :)
Я очень уважаю Джилиан Майклз. Ее комплексы упражнений задействуют одновременно все группы мышц, очень интенсивны, действенны, но в то же время очень сложны. Так что я как ни старалась пока еще ни разу не "дожила" до конца курса (обычно комплексы расчитаны на месяц тренировок). Недаром у Джилиан репутация убийцы - минут через 15 начинаешь думать: "Я умру сейчас или протяну еще пару минут?" Но комплексы действительно ОЧЕНЬ эффективны.
Здесь можно скачать комплекс "Стройная фигура за 30 дней"
Здесь можно найти другие комплексы Джилиан.
Если нет получаса на комплекс Джилиан, можно воспользоваться комплексами по 8 минут, которые можно скачать тут. Неплохие комплексы, немного олд-скул, но от этого не менее эффективные.
Еще я очень люблю комплекс "Калланетик-пластическая гимнастика". Скачать здесь.
Для растяжки по-моему нет ничего лучше, чем "Растяжка в шпагат для восточных единоборств" - очень классные упражнения. Сложные, но после них чувствуешь, что действительно мышцы, сухожилья и суставы становятся более подвижными, живыми. Скачать можно тут.
Поделитесь своими любимыми комплексами :)