ТРЕНИНГ «КАК СПРАВИТЬСЯ С СОБСТВЕННЫМ ГНЕВОМ НА РЕБЕНКА». ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. СТАВИМ ЦЕЛЬ.
Добрый день!
Благодарю вас всех за интерес к теме тренинга и активную работу уже на этапе знакомства. Если дальнейшая ваша работа в тренинге будет такой же активной, то вы обязательно получите результат. Прошу вас вооружиться ручками и блокнотами (или листами бумаги) и при выполнении заданий обязательно делать записи. Они помогут вам внедрить результаты тренинга в вашу реальную жизнь. К этим записям вы сможете вернуться не только в ходе тренинга, но и в дальнейшем. Я желаю вам успеха!
Начать предлагаю с постановки цели. Потому что без цели любые изменения хаотичны и неуправляемы, а, следовательно - неэффективны. Пожалуйста, вернитесь к ситуации, которую вы обозначили на этапе знакомства, к типичной ситуации, которая «провоцирует» вас на гнев и раздражение. Если таких типичных ситуаций несколько, выберите из них наиболее актуальную и сосредоточьтесь на ней, а затем мысленно проверьте результат на остальных. Можно взять за основу не типичную, а конкретную ситуацию, которая, возможно, имела место в недавнем прошлом, когда вы раздражались на малыша, а потом сожалели об этом.
ЗАДАНИЕ 1. Итак, в вашей с малышом жизни сложилась некоторая ситуация, и вашей реакцией на нее был гнев, раздражение, возможно, поддавшись эмоциям, вы повели себя так, что потом сожалели об этом. Если вы участвуете в нашем тренинге, значит, вы больше НЕ хотите в подобных ситуациях злиться и раздражаться на своего ребенка и НЕ хотите вести себя подобным образом. А как вы ХОТИТЕ себя чувствовать и вести в подобных ситуациях? Представьте, что вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ реагировать по-новому на эти досадные ситуации и опишите, используя УТВЕРДИТЕЛЬНЫЕ (без «не», это важно! Не « я не кричу», а «я говорю доброжелательно, но твердо») формулировки в НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ (это важно! Не «я хотела бы чувствовать…», а «я чувствую…»):
1) Внутреннее состояние. Что вы теперь испытываете вместо гнева и раздражения? Опишите ваши чувства, мысли как можно подробнее.
2) Поведение. Что вы говорите и делаете? Как ваше внутреннее состояние помогает вам вести себя по-новому?
А теперь мысленно «примерьте» получившийся вариант реакции на другие аналогичные ситуации. Подходит ли первый пункт (внутреннее состояние)?
Это и будет вашей целью.
Задание не простое. Если при его выполнении у вас возникают какие-то трудности - это нормально, работа над собой, как и любая другая работа требует усилий и времени. Постарайтесь выделить для выполнения этого упражнения минут 15-20. Если совсем трудно, вспомните кого-то из ваших знакомых, или литературных и киногероев, кто умеет без гнева и раздражения общаться с детьми. Как бы этот человек чувствовал и вел себя в вашей ситуации? Удачи! Жду ваших комментариев! До встречи завтра!