День 1. Почему мы начинаем есть.
Казалось бы, все придумано до нас: чувствуешь голод - пойди поешь. Но давно ли вы ели именно когда чувствовали голод? Когда вы в последний раз испытывали это чувство?
Давайте попробуем вспомнить, когда вообще люди принимают решение поесть.
Как взрослые и разумные люди мы понимаем, что и в двух ложках фруктового пюре и двух пирожных и в очень вкусных бутербродах с любимой колбасой есть калории. Которые никуда не деваются по пути ко рту, поступают в организм и обязательно уходят в жировые запасы, потому что не нужны организму, так как пришли не по голоду.
Голод - это чувство, которое невозможно сдерживать и от которого нельзя отказаться, так задумано природой. Но мы постоянно путаем голод и другие чувства (например, желание съесть что-то определенное или стремление получить эмоциональное удовлетворение от еды, расслабиться). Что можно сделать в данном случае?
-Вспомните 2 случая когда вы ели по голоду, когда ели по другим причинам и свои ощущения в каждом случае.
-Проведите небольшой и легкий эксперимент. В течение одного дня записывайте все, что съели (каждый кусочек) и чувства, которые испытываете при этом. Например: попила чая с пряником за компанию с мужем. Или позавтракала кашей, потому что была очень голодна.
Поделитесь впечатлениями и выводами в комментариях!
Если вы хотите:
-не зависеть от возможных технических проблем в Живом журнале;гарантированно получать на электронную почту новый день тренинга с вопросами;
-не пропустить важную информацию во френд-ленте; задать мне вопрос не на аудиторию, а в личной переписке;
-получить бонус за участие!
Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ!
Давайте попробуем вспомнить, когда вообще люди принимают решение поесть.
- Вот мама, которая села покушать вместе с ребенком, ребенок не доел пару ложек пюре или творожка. Выкидывать еду плохо, это мы твёрдо знаем с детства. А доедать - это не плохо. Доели эти пару ложек и помыли тарелку - и обед закончен.
- Вот на работе коллега принесла пирожных. Вкусных, красивых, таких аппетитных. Приглашает угоститься. Ну как можно упустить этот шанс и остаться без сладкого?
- Или вы приехали в гости к маме и сели вместе за стол. Мама очень рада вашему приезду, на столе самое вкусное и любимое, вам накладывают и накладывают, разве можно отказать маме? Она ведь так старалась, готовила 2 дня. Конечно, вы ее не обидите.
- Или принесли с магазина очень вкусных деликатесов: сыра, колбасы, соленой рыбы (вставьте что-то свое). Вы уже сыты, но ведь они такие вкусные, что невозможно остановиться.
Как взрослые и разумные люди мы понимаем, что и в двух ложках фруктового пюре и двух пирожных и в очень вкусных бутербродах с любимой колбасой есть калории. Которые никуда не деваются по пути ко рту, поступают в организм и обязательно уходят в жировые запасы, потому что не нужны организму, так как пришли не по голоду.
Голод - это чувство, которое невозможно сдерживать и от которого нельзя отказаться, так задумано природой. Но мы постоянно путаем голод и другие чувства (например, желание съесть что-то определенное или стремление получить эмоциональное удовлетворение от еды, расслабиться). Что можно сделать в данном случае?
- Наблюдать за собственными ощущениями и постоянно задавать себе вопрос, почему мы хотим съесть эту еду.
- Голод следует законам физиологии и появляется, когда переварена предыдущая порция пищи. То есть не раньше, чем через 3-4 часа после предыдущего приема пищи. Если вы собираетесь что-то съесть после того, как плотно поели час назад - это не голод.
- Голод не зависит от наших эмоций, он дан нам вне наших переживаний. И если тяга к бутерброду возникает в ответ на какие то эмоции - это стремление получить эмоциональную разрядку, расслабиться, но не голод.
- Голоду важнее пищевая ценность еды, и если не будет полноценного блюда, мы съедим все, до чего дотянемся, чтобы заглушить это чувство. А если вы предпочитаете какой-то особенный кусочек или заменяете прием пищи чем-то вкусным (пирожком, десертом), то, увы, и это не голод.
-Вспомните 2 случая когда вы ели по голоду, когда ели по другим причинам и свои ощущения в каждом случае.
-Проведите небольшой и легкий эксперимент. В течение одного дня записывайте все, что съели (каждый кусочек) и чувства, которые испытываете при этом. Например: попила чая с пряником за компанию с мужем. Или позавтракала кашей, потому что была очень голодна.
Поделитесь впечатлениями и выводами в комментариях!
Если вы хотите:
-не зависеть от возможных технических проблем в Живом журнале;гарантированно получать на электронную почту новый день тренинга с вопросами;
-не пропустить важную информацию во френд-ленте; задать мне вопрос не на аудиторию, а в личной переписке;
-получить бонус за участие!
Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ!