День 3. Как перестать кусочничать?
Мне кажется, эта одна из любимых привычек детства. Съесть вкусный пирожок вместо противного, но полезного (по уверениям мамы) супа. Ухватить хлеба, сыра или колбасы и побежать дальше играть, чтобы не тратить драгоценное время на еду. А вырастая мы просто продолжаем делать то, что делали всегда: перехватывать куски вместо еды.
Вы можете проверить, осталась ли эта привычка с вами, пройдя небольшой тест.
Просто ответьте на следующие вопросы:
Кусочничаем мы, как правило, совершенно импульсивно, не осознавая происходящего. А если и осознаем (уже в процессе глотания, а то и после), то говорим себе - «Ничего страшного, это всего лишь маленький кусочек.. »
Наедаемся ли мы этими кусочками? Думаю, мы все знаем ответ. Нет, так как едим не тогда, когда голодны. А если и голодные, то все равно приходиться потом есть полноценное блюдо, так как вкусной и любимой, но не полезной едой наесться нельзя.
Приносят ли эти маленькие кусочки пользу? Нет, но приносят ненужные калории, которые обязательно откладываются именно там, где их не звали.
Так как кусочничаем мы неосознанно, главный способ борьбы - отдавать себе отчет каждую раз, когда мы едим очередную внезапную вкусность.
Предлагаю рассмотреть 2 способа избавления от этой вредной привычки.
1) Первый способ подойдет тем, кто худеет. Если вы считаете калории или другим способом контролируете еду - просто начните планировать еду на следующей день. В этом меню не будет места для случайных перекусов (еще и калорийность для них посчитать очень трудно), и проблема решится сама собой.
2.) Второй способ более универсален. Вредную привычку заменим другой, более правильной. Прямо с этой минуты любую еду начинаем есть только сидя. Каждый перекус, бутерброд, печенье, конфета или неучтенный банан - только сидя. Вполне возможно, что первое время вы будете забывать об этом правиле, тогда сможет помочь напоминание на дверце холодильника или кухонного шкафа: «ЕМ ТОЛЬКО СИДЯ».
Согласитесь, так уже труднее съесть что-то на ходу или автоматически, это правило заставит осознать, что вы сейчас едите и просто почувствовать, что вы уже поели.
Задания на сегодня:
1) Расскажите в комментариях, как вы любите кусочничать?
2) Какой способ больше подходит вам, чтобы избавиться от привычки перехватывать еду? Обязательно внедрите его в свою жизнь минимум на один день и расскажите о результатах.
Вы можете проверить, осталась ли эта привычка с вами, пройдя небольшой тест.
Просто ответьте на следующие вопросы:
- Съедаете ли маленький кусочек ( или не маленький) чего-то вкусного, открыв холодильник, чтобы достать что-то другое (полезное)?
- Берете ли печенья или плюшки, просто проходя мимо?
- Пробуете ли вы еду, когда готовите ?
- Доедаете оставшиеся на тарелке кусочки, когда убираете со стола?
- Пробуете на вкус еду, которую ест кто-то другой (муж, ребенок, подружка)?
Кусочничаем мы, как правило, совершенно импульсивно, не осознавая происходящего. А если и осознаем (уже в процессе глотания, а то и после), то говорим себе - «Ничего страшного, это всего лишь маленький кусочек.. »
Наедаемся ли мы этими кусочками? Думаю, мы все знаем ответ. Нет, так как едим не тогда, когда голодны. А если и голодные, то все равно приходиться потом есть полноценное блюдо, так как вкусной и любимой, но не полезной едой наесться нельзя.
Приносят ли эти маленькие кусочки пользу? Нет, но приносят ненужные калории, которые обязательно откладываются именно там, где их не звали.
Так как кусочничаем мы неосознанно, главный способ борьбы - отдавать себе отчет каждую раз, когда мы едим очередную внезапную вкусность.
Предлагаю рассмотреть 2 способа избавления от этой вредной привычки.
1) Первый способ подойдет тем, кто худеет. Если вы считаете калории или другим способом контролируете еду - просто начните планировать еду на следующей день. В этом меню не будет места для случайных перекусов (еще и калорийность для них посчитать очень трудно), и проблема решится сама собой.
2.) Второй способ более универсален. Вредную привычку заменим другой, более правильной. Прямо с этой минуты любую еду начинаем есть только сидя. Каждый перекус, бутерброд, печенье, конфета или неучтенный банан - только сидя. Вполне возможно, что первое время вы будете забывать об этом правиле, тогда сможет помочь напоминание на дверце холодильника или кухонного шкафа: «ЕМ ТОЛЬКО СИДЯ».
Согласитесь, так уже труднее съесть что-то на ходу или автоматически, это правило заставит осознать, что вы сейчас едите и просто почувствовать, что вы уже поели.
Задания на сегодня:
1) Расскажите в комментариях, как вы любите кусочничать?
2) Какой способ больше подходит вам, чтобы избавиться от привычки перехватывать еду? Обязательно внедрите его в свою жизнь минимум на один день и расскажите о результатах.