«Тегирование» новых привычек.
Всем здравствуйте!
Сейчас нахожусь на стадии изменения своего образа жизни с ребенком. Начала с изменения привычек, потому как со старыми далеко не уедешь, как показал опыт.
Честно пыталась применить для себя разные методики внедрения новых привычек, планирования дел… Но ни один способ на 100% мне не подходил. Тогда у меня появились свои мысли на этот счет, как оформить это все в том виде, который бы действительно подействовал на меня. Итак, что я сделала. И вот что из этого получилось. Не претендую на оригинальность, но подобного не встречала. Эффективность также опробована только мной. Но, может, как идея, будет кому-то интересно.
Вот какая «напоминалка» для изменения привычек, планирования дел у меня получилась.
1. Начала с того, что выделила основные направления, в которые я хочу привнести новые привычки. Под привычками я подразумеваю и каждодневные рутины, и то, от чего я получаю удовольствие, и дела, про которые просто надо не забывать (держать в голове или возвращаться к ним периодически). У меня получилось несколько разделов: ребенок (уход, следование режиму, занятия, игры с ребенком), работа (работаю дома), личные дела (саморазвитие, общение с друзьями, некоммерческие проекты, хобби), домашние рутины, забота о красоте и здоровье. Выделены те направления, которые имеют место быть в моей жизни и требуют работы (у кого-то могут быть другие).Приоритет - ребенок, конечно, все остальное надо было как-то совмещать, а если чего-то не успевается, то… главное, ребенок все равно! Самое слабое звено - конечно, работа….даже не знала как близко к ней подступиться…
2. В каждой категории выписала все новые привычки и систематизировала старые.
3. Потом представила свой идеальный день, и по порядку, начиная с утра, начала выписывать подряд все-все дела (которые, конечно же, должны делаться на автомате, благодаря новым привычкам).
4. Дальше (на черновике) сделала для себя пометки, что из дел приоритетнее с точки зрения формирования привычек, на что в первую очередь надо обратить внимание, не забыть. То есть выделила те дела, к примеру, которые у меня постоянно вылетают из головы, которые я постоянно откладываю, совершенно новые для меня дела, дела из запущенных разделов (у меня - работа).
5. Потом для меня встал вопрос как это оформить. Так как человек я творческий, то сухой текст я, как правило, воспринимаю плохо. Но и делать из этого сложную композицию тоже не хотелось. А надо было задействовать обе половинки мозга (как пишут в умных книгах). Также рассчитывала на небольшой формат «напоминалки».
И тут меня вдохновило облако тегов в ЖЖ! Внешне, в виде подобного облака я все и оформила. Просто по порядку, без указания точного времени (за исключением режима ребенкиного) выписала все эти дела - с утра до вечера. Наиболее важные (забывающиеся и вечно откладывающиеся) - делала максимально крупным текстом, менее важные -мельче; те дела, которые уже вошли в привычку, но также присутствуют в плане дня - самым мелким, но читаемым шрифтом. Также, основные области обозначила определенными цветами (здоровье и красота - розовым, рутины по дому - синим, ребенок - зеленым, работа - желтым, личные дела - оранжевым), с которыми лично у меня эти области ассоциировались. Я сделала в векторной программке, наверняка можно и в других, а можно и вообще вручную. Можно сразу в электронном виде выделить цветом и в цвете же распечатать. За отсутствием цветного принтера - я распечатала в ч\б виде и раскрасила цветными карандашами.
Выглядело это примерно так:
Есть и электронная версия, но в нее почти не заглядываю. Эта же, формата А4 висит на видном месте, куда я частенько смотрю (у меня это стена напротив кроватки ребенка : когда засыпаем в кроватке днем - очень удобно, сидя рядом, не просто «тупить в стену», а освежать в памяти свои новые привычки. На других видных местах - лично у меня просто не срабатывал такой объем информации, потому как либо проходила мимо, либо в этом месте дела надо делать - не до чтения.
6. Поначалу еще вешала стикеры соответствующих цветов с напоминанием дел, которые никак не хотели вписаться в мои привычки, про что я постоянно забывала. Конечно, в тех местах, где эти самые дела и нужно было воплощать в жизнь. Например, стикер «Проветрить комнату» - на входе в комнату, стикер «Стакан воды, витамины» - на кухне, где эта вода и витамины стоят. Но в стикерах необходимость отпала достаточно быстро.
Использовала такие, очень удобно:
Способ может показаться долгим и нудным, но время себя оправдывает. В процессе систематизации очень многое упорядочивается в голове, откладывается буквально в подкорке. Также, восприятие такого плана наиболее эффективно, так как это не просто текст, и не сложная композиция с картинками. Задействуются обе половинки мозга, а это как известно, имеет максимальную результативность (прочитано в умной книжке).
И еще пару слов о планировании. Для этого использую также стикеры. Длинный вертикальный стикер - план на всю неделю (составляется в воскресенье) и помещается на самом видном месте (у меня это графический планшет, который всегда под рукой, слева, чтоб не мешался). Маленькие стикеры -напоминалки на монитор.
А вот планирование и напоминания в ежедневниках и в компьютерных программках у меня не пошло. Какие только системы не использовала! Уж такой я человек - лень лишний раз заглянуть специально. Работает только то, что вижу перед глазами. Возможно, данные методы подойдут для таких же, как я:)
Сейчас нахожусь на стадии изменения своего образа жизни с ребенком. Начала с изменения привычек, потому как со старыми далеко не уедешь, как показал опыт.
Честно пыталась применить для себя разные методики внедрения новых привычек, планирования дел… Но ни один способ на 100% мне не подходил. Тогда у меня появились свои мысли на этот счет, как оформить это все в том виде, который бы действительно подействовал на меня. Итак, что я сделала. И вот что из этого получилось. Не претендую на оригинальность, но подобного не встречала. Эффективность также опробована только мной. Но, может, как идея, будет кому-то интересно.
Вот какая «напоминалка» для изменения привычек, планирования дел у меня получилась.
1. Начала с того, что выделила основные направления, в которые я хочу привнести новые привычки. Под привычками я подразумеваю и каждодневные рутины, и то, от чего я получаю удовольствие, и дела, про которые просто надо не забывать (держать в голове или возвращаться к ним периодически). У меня получилось несколько разделов: ребенок (уход, следование режиму, занятия, игры с ребенком), работа (работаю дома), личные дела (саморазвитие, общение с друзьями, некоммерческие проекты, хобби), домашние рутины, забота о красоте и здоровье. Выделены те направления, которые имеют место быть в моей жизни и требуют работы (у кого-то могут быть другие).Приоритет - ребенок, конечно, все остальное надо было как-то совмещать, а если чего-то не успевается, то… главное, ребенок все равно! Самое слабое звено - конечно, работа….даже не знала как близко к ней подступиться…
2. В каждой категории выписала все новые привычки и систематизировала старые.
3. Потом представила свой идеальный день, и по порядку, начиная с утра, начала выписывать подряд все-все дела (которые, конечно же, должны делаться на автомате, благодаря новым привычкам).
4. Дальше (на черновике) сделала для себя пометки, что из дел приоритетнее с точки зрения формирования привычек, на что в первую очередь надо обратить внимание, не забыть. То есть выделила те дела, к примеру, которые у меня постоянно вылетают из головы, которые я постоянно откладываю, совершенно новые для меня дела, дела из запущенных разделов (у меня - работа).
5. Потом для меня встал вопрос как это оформить. Так как человек я творческий, то сухой текст я, как правило, воспринимаю плохо. Но и делать из этого сложную композицию тоже не хотелось. А надо было задействовать обе половинки мозга (как пишут в умных книгах). Также рассчитывала на небольшой формат «напоминалки».
И тут меня вдохновило облако тегов в ЖЖ! Внешне, в виде подобного облака я все и оформила. Просто по порядку, без указания точного времени (за исключением режима ребенкиного) выписала все эти дела - с утра до вечера. Наиболее важные (забывающиеся и вечно откладывающиеся) - делала максимально крупным текстом, менее важные -мельче; те дела, которые уже вошли в привычку, но также присутствуют в плане дня - самым мелким, но читаемым шрифтом. Также, основные области обозначила определенными цветами (здоровье и красота - розовым, рутины по дому - синим, ребенок - зеленым, работа - желтым, личные дела - оранжевым), с которыми лично у меня эти области ассоциировались. Я сделала в векторной программке, наверняка можно и в других, а можно и вообще вручную. Можно сразу в электронном виде выделить цветом и в цвете же распечатать. За отсутствием цветного принтера - я распечатала в ч\б виде и раскрасила цветными карандашами.
Выглядело это примерно так:
Есть и электронная версия, но в нее почти не заглядываю. Эта же, формата А4 висит на видном месте, куда я частенько смотрю (у меня это стена напротив кроватки ребенка : когда засыпаем в кроватке днем - очень удобно, сидя рядом, не просто «тупить в стену», а освежать в памяти свои новые привычки. На других видных местах - лично у меня просто не срабатывал такой объем информации, потому как либо проходила мимо, либо в этом месте дела надо делать - не до чтения.
6. Поначалу еще вешала стикеры соответствующих цветов с напоминанием дел, которые никак не хотели вписаться в мои привычки, про что я постоянно забывала. Конечно, в тех местах, где эти самые дела и нужно было воплощать в жизнь. Например, стикер «Проветрить комнату» - на входе в комнату, стикер «Стакан воды, витамины» - на кухне, где эта вода и витамины стоят. Но в стикерах необходимость отпала достаточно быстро.
Использовала такие, очень удобно:
Способ может показаться долгим и нудным, но время себя оправдывает. В процессе систематизации очень многое упорядочивается в голове, откладывается буквально в подкорке. Также, восприятие такого плана наиболее эффективно, так как это не просто текст, и не сложная композиция с картинками. Задействуются обе половинки мозга, а это как известно, имеет максимальную результативность (прочитано в умной книжке).
И еще пару слов о планировании. Для этого использую также стикеры. Длинный вертикальный стикер - план на всю неделю (составляется в воскресенье) и помещается на самом видном месте (у меня это графический планшет, который всегда под рукой, слева, чтоб не мешался). Маленькие стикеры -напоминалки на монитор.
А вот планирование и напоминания в ежедневниках и в компьютерных программках у меня не пошло. Какие только системы не использовала! Уж такой я человек - лень лишний раз заглянуть специально. Работает только то, что вижу перед глазами. Возможно, данные методы подойдут для таких же, как я:)