Тайм-менеджмент без фанатизма: опись хлама в мозгах
Упражнение требует от 20 до 30 минут времени, в которое вас не будут отвлекать…
Просто возьмите лист бумаги и начинайте писать то, что, по-вашему, нуждается в вашем внимании. Можно использовать и компьютер, не писать, а набирать на клавиатуре.
Вы записываете все что приходит в голову - счета на воду, из прачечной, вьюга за окном, половицы на кухне, маникюр, чистка ковров, подвешивание картины, мытье кладовки, завершение…чего угодно.
Пока не нужно размышлять в терминах «сегодня», «завтра» или «на следующей неделе». Просто записывайте все, что требует вашего внимания. От задач мельчайших до грандиозных, - так как они приходят в голову. Задача - просто взять их из вашей головы и переместить на бумагу. Вы будете изумлены тому, что приходит в голову. Просто не давайте этому переполнять вас. Вы записываете свои дела, не волнуясь о них самих и о том, чтобы сделать их немедленно. Даже не смотрите на список, пока пишете. Очень важно доверять себе.
После того как запишете …вдохните…вдохните глубже! Расслабьтесь. Отложите список в сторону. Должен пройти день или два перед вторым шагом.
Шаг второй - это посмотреть на то, что вы записали, и найти для него конкретное время в вашей жизни. Не нужно перегружать себя постоянным планированием. Легче просто найти какое-то дело в своем расписании, а до этого не делать ничего.
Я использую клейкие бумажки и креплю их на страницу каждого месяца в моем настенном календаре. Например, мне нужно покрасить крыльцо, и это может быть тревожить меня постоянно. Но я выбрасываю это из головы в подходящее место. Я решаю сделать это в следующем апреле. И мне теперь гораздо проще.
Опись хлама очень освежает! Это помогает отнести очень много конкретных вещей в будущее, и затем дает силы сосредоточиться на настоящем. Я расслабляюсь по поводу сегодняшнего дня.
найдено тут
Просто возьмите лист бумаги и начинайте писать то, что, по-вашему, нуждается в вашем внимании. Можно использовать и компьютер, не писать, а набирать на клавиатуре.
Вы записываете все что приходит в голову - счета на воду, из прачечной, вьюга за окном, половицы на кухне, маникюр, чистка ковров, подвешивание картины, мытье кладовки, завершение…чего угодно.
Пока не нужно размышлять в терминах «сегодня», «завтра» или «на следующей неделе». Просто записывайте все, что требует вашего внимания. От задач мельчайших до грандиозных, - так как они приходят в голову. Задача - просто взять их из вашей головы и переместить на бумагу. Вы будете изумлены тому, что приходит в голову. Просто не давайте этому переполнять вас. Вы записываете свои дела, не волнуясь о них самих и о том, чтобы сделать их немедленно. Даже не смотрите на список, пока пишете. Очень важно доверять себе.
После того как запишете …вдохните…вдохните глубже! Расслабьтесь. Отложите список в сторону. Должен пройти день или два перед вторым шагом.
Шаг второй - это посмотреть на то, что вы записали, и найти для него конкретное время в вашей жизни. Не нужно перегружать себя постоянным планированием. Легче просто найти какое-то дело в своем расписании, а до этого не делать ничего.
Я использую клейкие бумажки и креплю их на страницу каждого месяца в моем настенном календаре. Например, мне нужно покрасить крыльцо, и это может быть тревожить меня постоянно. Но я выбрасываю это из головы в подходящее место. Я решаю сделать это в следующем апреле. И мне теперь гораздо проще.
Опись хлама очень освежает! Это помогает отнести очень много конкретных вещей в будущее, и затем дает силы сосредоточиться на настоящем. Я расслабляюсь по поводу сегодняшнего дня.
найдено тут