Утро, дающее энергию
Когда мне было 28 лет, я попала на работу в ведущее российское пиар - агентство. Плюс у меня был (и до сих пор есть) муж и двухлетний сын. Плюс на дорогу в один конец я тратила полтора часа, плюс ненормированный рабочий день с переработками глубоко в ночь и по выходным. Спустя полгода, завершая крупный проект, я сильно заболела. Мое тело покрылось огромными красными волдырями, а по ночам я не могла спать из-за жутких желудочных болей, даже думала, что у меня язва. Врачи разводили руками, говорили, что это нервное. Задумавшись, почему все вокруг справляются с подобными нагрузками, одна я нахожусь в периоде полураспада, я обнаружила, что девочки, работающие в моем отделе, моложе, живут ближе, без детей, а, многие, и без мужа.
Таким образом, я оказалась перед выбором, признать, что в 28 лет я уже вышла в тираж или найти способ укрепить себя физически. Шли годы (здесь я опускаю, как я начала заниматься йогой, родила дочь, увлеклась аюрведой), и сейчас, когда мне 35, я уже не чувствую себя старой развалиной. Все это благодаря определенной системе, позволяющей поддерживать здоровье и высокий уровень энергии.
Одним из краеугольных камней этой системы является четко выстроенное утро. Именно о нем я хочу сейчас рассказать.
Утро начинается вечером предыдущего дня. Чтобы встать бодрым, нужно рано лечь спать. Идеальным будет 10-11 часов вечера. Не стану вас обманывать, что мне это всегда удается, но это то, к чему я стремлюсь.
Подъем в 6 утра. Летом мне удавалось вставать в 5.30. Сейчас же, когда за окном холод и кромешная тьма, все чаще поднимаюсь в 6.30.
Проснувшись, потягиваюсь, кручу ступнями и кистями. Мысленно проговариваю жизнеутверждающие установки. Делаю несколько циклов глубокого дыхания.
Отправляюсь на кухню, где выпиваю стакан горячей воды (2/3 воды комнатной температуры+1/3 кипятка). Еще один стакан воды беру с собой в ванну, где выпиваю его в ходе умывания. В ковшик наливаю кипяток, ставлю туда глубокую миску с 2-3 столовыми ложками кунжутного (зимой) или кокосового (летом) масла. Это сооружение так же отправляется со мной в ванну.
В ванной комнате около 10 минут я делаю самомассаж. Масло наносится на все тело, особое внимание уделяется ступням, ладоням, суставам и животу. Круговые движения выполняются по часовой стрелке, поглаживающие - вверх, вниз.
После массажа я принимаю теплый душ, оканчивающийся холодным обливанием. Далее - умывание, чистка зубов и языка.
Следующий шаг - утренняя практика йоги (30 - 40 минут).
5 минут пранаямы (дыхательные упражнения).
10-15 минут медитации.
Завтрак, состоящий из каши, фруктов и домашней выпечки.
В завершении скажу, что такое утро не является идеальным, я, как и вы, нахожусь в пути, но даже такое несовершенное утро дает много сил и восстанавливает здоровье. А самый главный бонус - хорошее ровное настроение и ясная голова.
Таким образом, я оказалась перед выбором, признать, что в 28 лет я уже вышла в тираж или найти способ укрепить себя физически. Шли годы (здесь я опускаю, как я начала заниматься йогой, родила дочь, увлеклась аюрведой), и сейчас, когда мне 35, я уже не чувствую себя старой развалиной. Все это благодаря определенной системе, позволяющей поддерживать здоровье и высокий уровень энергии.
Одним из краеугольных камней этой системы является четко выстроенное утро. Именно о нем я хочу сейчас рассказать.
Утро начинается вечером предыдущего дня. Чтобы встать бодрым, нужно рано лечь спать. Идеальным будет 10-11 часов вечера. Не стану вас обманывать, что мне это всегда удается, но это то, к чему я стремлюсь.
Подъем в 6 утра. Летом мне удавалось вставать в 5.30. Сейчас же, когда за окном холод и кромешная тьма, все чаще поднимаюсь в 6.30.
Проснувшись, потягиваюсь, кручу ступнями и кистями. Мысленно проговариваю жизнеутверждающие установки. Делаю несколько циклов глубокого дыхания.
Отправляюсь на кухню, где выпиваю стакан горячей воды (2/3 воды комнатной температуры+1/3 кипятка). Еще один стакан воды беру с собой в ванну, где выпиваю его в ходе умывания. В ковшик наливаю кипяток, ставлю туда глубокую миску с 2-3 столовыми ложками кунжутного (зимой) или кокосового (летом) масла. Это сооружение так же отправляется со мной в ванну.
В ванной комнате около 10 минут я делаю самомассаж. Масло наносится на все тело, особое внимание уделяется ступням, ладоням, суставам и животу. Круговые движения выполняются по часовой стрелке, поглаживающие - вверх, вниз.
После массажа я принимаю теплый душ, оканчивающийся холодным обливанием. Далее - умывание, чистка зубов и языка.
Следующий шаг - утренняя практика йоги (30 - 40 минут).
5 минут пранаямы (дыхательные упражнения).
10-15 минут медитации.
Завтрак, состоящий из каши, фруктов и домашней выпечки.
В завершении скажу, что такое утро не является идеальным, я, как и вы, нахожусь в пути, но даже такое несовершенное утро дает много сил и восстанавливает здоровье. А самый главный бонус - хорошее ровное настроение и ясная голова.