День 2: НЕзаметный фитнес

[nadya_zhdanova]

Всем Привет!))color:black">

Заметила, что у многих награда выглядит в покупке чего-то стоящего, дорогого.

Поэтому, предлагаю такую идею: УЖЕ сейчас отложить энную сумму денег в конверт - запечатать, подписать желаемые кг, украсить картинками, цветочками и т.д. и положить на видное место!

Или: вместо покупки очередного печенья к чаю - откладываем эти

Comments

[sherstl]

Меня зовут Таня, рост 168 см, худею с 61.5 кг до 52 кг

[nadya_zhdanova]

"Не все писала по факту и заметила, что если хоть немного времени пройдет, то припоминается с трудом. Поняла важность записей именно по факту съедения." - вот это я и хотела услышать, Таня! =)
Вижу, что настроены только на лучшее! Просто СУПЕР! Я и вся команда - с вами!)
"Ходить по ступенькам без лифта." - забыла про это, хорошо что напомнили! Я просто уже не в квартире, а в доме на земле живу. Зато перед домом по дороге есть небольшой подъём - я его использую себе для фигуры - очень активно начина. подниматься, даже вспотеваю, дойдя до дома ;)
Короче - у вас ВСЁ получится! С вашими та стараниями, мы далеко дойдём =)

[sherstl]

Спасибо, Надежда!
Я тоже в доме на земле живу. Про ступеньки чисто теоретически подумала.

[merin4ik]

Решила добавить про ступеньки из коментариев выше

[nadya_zhdanova]

Ирина, в критические дни - ТОЛЬКО расслабление и потягушки во все стороны. Большего и не надо =)
А когда что-то нарезаешь у стола - у меня получилось только напряжение ягодиц, живота и бедёр, и держаться в положении сета, колени на 90 градусов согнуты в стороны. Приседать и махать ногами - отвлекают.
Попробуйте, может получится)
Головой крутить, подтанцовывать и с детьми на полу валяться - замечательно, тоже так делаю =)
Про мороженое иногда можно. Каждый вечер - не желательно. Попробуйте ещё что-нибудь на вечер отложить для разнообразия. Например, мороженое из фруктового льда. Магазинские называются "Фруктовая льдинка", но я предпочитаю домашние. Тем более сейчас лето. Можно самой легко наделать их. Думаю, знаете как или найдёте. Если что - подскажу))
Вместо мороженого еще можно просто блюдце с разными сухофруктами и фруктами.
Мой любимый набор: курага, кружочки киви, дольки мандаринов, миндаль насыпан сверху (тоже с мужем точим, когда сына уснёт..).
Можно ещё разнообразить =)
Думаю, идею поняли..

[orangenya]

когда поднимаюсь по лестнице, напрягаю ягодичные мышцы и "таз назад". Во время ходьбы также полезно про них (ягодичные мышцы) вспоминать-напрягать.

[nadya_zhdanova]

Отлично!
пункт 4 ещё бы выписать и вообще супер будет =)

[orangenya]

ой, а я не веду дневника - случайно наткнулась на вашу запись.

[nadya_zhdanova]

ДОГОНЯЙТЕ!
Прочитайте День 1 тренинга, а потом сюда, к нам =)

[penskaja]

1. Упражнение со втягиванием живота отличное, можно втягивать хоть где.
2. От уборки тошнит уже, так что не могу назвать это приятным временем незаметных упражнений. Телефон всегда с собой. В дальние магазины не хожу, тк ребенок отказывается ездить на любом транспорте, а далеко ходить устает. Рекламу не смотрю, тк нет телевизора. И скажу страшную вещь - играть с ребенком круглосуточно мне тоже надоело, я как раз мечтаю сбежать в зал на часок-другой)))
3. Повторюсь с хождением по ступенькам, догонялки на улице за убегающим вдаль ребенком)))
4. По вчерашнему дню. Ужин 20.00 - оладьи с чаем и сгущенкой,кучка, наелась до сыта)))
Из перекусов между завтраком и обедом: ложка каши, 2 кусочка шоколадки, кусочек французского батона. Между обедом и ужином - чай с баранкой и сгущенкой, клубника. На ночь тттт ниче не ела, тк ужин получился как раз за 3 часа до сна.

[nadya_zhdanova]

Хорошо

[penskaja]

Да, спасибо. С августа сын должен пойти в сад, и я немного вздохну. Муж мало того, что постоянно на работе, так еще и не отпускает меня, так что живем с тем, что есть. Вы молодец, проще ко всему относились, а я фанатично растила сына без сосок и бутылок, у нас и до сих пор ГВ. Но я обязательно прорвусь, все таки дети очень много дают нам для личностного роста, а фигуру поправим, делов-то на полгода)))

[acvamarina]

1) Какие упражнения вы применили и вам понравилось?
Напряжение живота и ягодиц очень понравилось. Все остальное делаю так и так =)
2) Какие упражнения НЕ получились?
См. п. 1.

3) Придумайте и напишите ещё 1-2 незаметных
упражнения.

Для ног и ягодиц: Стоя у плиты, в очереди в магазине, чистя зубы и т.д. попеременно переставляйте с пятки на мысок то левую, то правую ноги. Аналогичное упражнение но с одновременным отрыванием пяток от земли (встаем на мысочки) и опускаемся не быстро а поступенчато на счет раз, два, три.

Для спины: Можно делать когда моешь полы (кто моет пол с тряпкой в руках), можно стоя просто как одно из упражнений. Руки напряжены, глубокий вдох, на выдохе (резкий выдох) поворот влево, глубокий вдох и на выдохе (резкий выдох) поворот вправо.

Вот так.

[nadya_zhdanova]

Резкий выдох - чётко подметили! Супер!
Если ещё что-то в голову придёт и получится сделать - делитесь с нами, с командой =)