Кому пинка? Ищем мотивацию
Подозреваю, что если вы читаете наше сообщество, проблема организации времени вас как минимум интересует.
К сожалению, мы не знаем рецепта волшебной таблетки, которую съел и сразу времени завались и делать особенно ничего не нужно. Так что единственный способ проблему решать - это что-то менять и что-то делать. Мы (сообщество) можем только направить, подтолкнуть, подсказать, поддержать.
Легко сказать, труднее сделать. Можно найти миллион причин что-то не делать, а иногда просто ЛЕНЬ! Где выход? Что может помочь сдвинуть с места? Правильно! ПИНОК!
Итак, 1-2-3-ПИНОК:
1. Если самомотивация не работает, ищем внешнюю мотивацию.
Почему это работает? Потому что у вас уже нет выбора - делать или не делать. Вы же не рассуждаете перед кормлением ребенка «хочу кормить или нет», «покормить или в следующий раз».
Например, нет желания убирать квартиру - приглашаем гостей и проблема уборки будет решена сама собой. Нет желания привести себя в порядок - планируем фотосессию, вы ведь не захотите плохо выглядеть на фото. Записались с ребенком на занятия, появился стимул соблюдать режим, иначе на занятия никак не успеть. В любом деле можно найти внешнюю мотивацию, которая лишит вас возможности не делать.
Приведите, пожалуйста, примеры внешней мотивации, которые работают для вас.
2. Найдите того, чей пинок на вас действует наиболее эффективно
Например, если хотите добиться результатов в фитнесе, но никак не можете себя заставить регулярно заниматься и соблюдать диету, попробуйте позаниматься с персональным тренером. Но тут важно найти правильного человека, чей пинок вас действительно побудит к действию, а не отвратить от него
А у вас есть такой человек?
3. Научитесь пинать себя сами
Умение себя пинать - это самомотивация. Существует множество литературы на эту тему, множество техник. Выбирай на вкус. Вот некоторые способы:
- Разогрев
Выбираем какое-то действие, которое помогает вам включиться. Для меня, например, таким действием является загрузка стиральной машины. Занимает пару минут, но после этого уже появляется удовлетворение от того, что что-то сделано, двигатель разогрет, можно приступать к более масштабным делам.
А что вы делаете для разогрева?
- Играем словами
Меняем слово «надо» на слово «хочу». Если вы постоянно думаете о том, что это «надо» сделать, уже только от этого вам становится плохо. Попробуйте мысленно заменять «надо» на «хочу» и скоро действительно легче будет приступить к делу
Последите за своими мыслями, как вы обдумываете дела, какие слова используете
- Вдохновение
Ищем свой источник вдохновения. Например, зажигательная музыка, чашка любимого чая и т.д.
А у вас какой источник?
- контрольный журнал
Заведите привычку записывать запланированные дела и вычеркивать их по мере выполнения. Эти записи удивительным образом стимулируют действие. Во-первых, все что нужно сделать - перед глазами, во-вторых созерцание зачеркнутых строк пробуждает энтузиазм и желание действовать.
- злость
Вы замечали, что иногда именно злость побуждает к действию? Разозлились на себя за бездействие и через не могу начали шевелиться. Неприятно, но вариант.
Какие еще примеры самопинков можете привести?
- позитив
В плохом настроении намного труднее что-то успевать. О том, как поднять настроение мы уже писали тут
Может для кого-то этот пост станет пинком? :-)
(с) Алёна Мороз. Сообщество "Успевай с детьми"