День 1. Минус размер за неделю. Цель, настрой, первый шаг!

[yawi]

Цель на тренинг - зачем вы вписались в тренинг, какой результат ожидаете получить через неделю?
Чтобы достичь лучшего результата на тренинге Вам необходимо в точности соблюдать ВСЕ рекомендации. Они простые и сытные.

Comments

[dina_sue]

1) Представьтесь, пожалуйста!
Дина

2) Запишите вашу цель на тренинг.
За неделю хочу почувствовать себя красивее, готовой к НГ.
В см не знаю, как вообще это обычно мериется?
Ну вот от балды по минус 2 см хочу с талии, живота и бедер.
И вес минус 1,5 кг
Могу написать какой сегодня.

Каждый день делать что то для себя для своего тела.

3) А также запишите, что вы ели сегодня в течение дня.
вечером напишу

[yawi]

Дина, приветствую!
Насчет цели - пусть будет -2см в талии, -1,5 кг, отличное новогоднее настроение.

Жду отчета о питании!

[yawi]

Наталья, привет!
Лучше себе чувствовать точно будете! Лишнее тоже понемногу уйдет.
Куриную грудку (об этом вы узнаете во втором дне тренинга) лучше на вечер, а утром какую-нибудь вкусную кашу.

[hamsteress]

1. Диана.
2. Любопытно посмотреть, можно ли стать хоть капельку стройнее без больших мучений. Сбросить 1-2 кг.
3. Завтрак: гречка, тушеное мясо, цветная капуста в кляре, салат с пекинкой, чай, творог со сметаной, кекс.

[yawi]

Привет, Диана!
Конечно, можно стать стройнее без мучений. И это будет самое правильное и с долгосрочным эффектом.

По еде- Это все на завтрак? Предлагаю выбрать что-то одно и увеличить объем порции. А остальное - в течении дня и тоже до сыта.

[natasha_a]

Наталья

Нчать наконец питаться так, что бы вес пошел вниз.
Яичница-глазунья из 2 яиц, две слоеные плюшки с козьим сыром, пару кусочков белевской пастилы

[natasha_a]

И вопрос сразу-мы уезжаем отдыхать послезавтра на три недели. На отдыхе живем в аппартах, но будем там приемущественно утром и поздно вечером. В поездках мы очень часто бываем. Как там сохранить четырехразовое питание, да еще и правильное.

[natasha_a]

И еще вопрос-как быть со спиртным? Конкретно интересует сцхое вино-другого мы не пьем

[yawi]

Вино - сухое красное. Бокал не более 2х раз в неделю (на этапе похудения). На каждый выпитый бокал не менее 1 стакана чистой воды.
А вообще лучше чем меньше тем лучше:)

[leylaapa]

1) Лейла
2) скинуть хотя бы 1 кг до НГ
каждый день делать гимнастику, следить за питанием, ухаживать за собой
3) уже наелась всякой гадости (2 завтрака было)
2 стакана кофе
3 бутера с колбасой жареной
4 конфетки
1 йогурт сладкий

[yawi]

Привет, Лейла!
1 кг - более чем реально.
про гимнастику будет дальше
насчет гадостей - было вкусно? и какие ощущения минут через 10 после еды? (в желудке, во рту, привкус, запах)

[leylaapa]

Да! за неделю можно сбросить и 2 кг. У меня с мотивацией проблема) Сегодня с утра обнаружила 2 ужасных прыща и уже колбаса с конфетой мне сегодня противны. На завтрак съела геркулес на воде с ягодами и ложкой меда и вместо кофе выпила воды.
После того,как поем сладостей и гадостей, конечно же, становится стыдно перед собой, но не так сильно,как хотелось бы))))