The Daily Routine
Довольно давно уже хотелось написать про распорядок дня, который я себе составила, пока болела. Составила с расчетом на то, чтобы следовать ему во время учебы и немного отступать в выходные. И пока не забрасываю и довольно четко его придерживаюсь (по крайней мере с утра :)). После того, как я составила этот график, подумала, что все, теперь у меня весь день расписан по минутам. Оказалось, ничего подобного. Иногда, конечно, возникали суперзагруженные дни, из которых и правда ничего не уберешь и тем более ничего не вставишь, но это были редкие исключения.
Утро
С утра обычно нужно успеть сделать много действий, по отдельности кажущихся незначительными, некоторые из которых довольно легко упустить. (Я, например, периодически забывала выпить стакан воды перед завтраком и вспоминала про это только после первой ложки каши :)) Чтобы этого не происходило, достаточно начать делать все эти действия в определенном порядке, не нарушая его. Со временем этот порядок станет привычным, и усилие воли будет требоваться, чтобы его нарушить. На себе я подобное уже несколько раз успела испытать.
Мое утро выглядит примерно так:
7:00 - 7:35 - подъем, утренние страницы
7:35 - 7:45 - умывание, чистка зубов
7:45 - 8:00 - медитация
8:00 - 8:20 - завтрак
Важно: застелить постель после умывания; выпить стакан кипяченой воды перед медитацией.
С водой, правда, выходит не очень: после стакана воды сложновато начать дышать диафрагмой, но по идее воду надо выпивать уже после того, как почищены зубы. Может, стоит поменять местами воду и постель :)
День
А в течение дня я стараюсь просто успевать есть примерно в одно и то же время, при этом ограничить количество обедов в столовой и больше готовить самой. Пока это, вроде, получается, но совсем не идеально, не то, что утренние ритуалы. Вообще, я довольно давно пытаюсь как-то корректировать питание, чтобы сделать его более здоровым и правильным, но пока в моей голове нет четкой систематизации всего. Я не увлекаюсь подсчетами каллорий и балансом БЖУ, разве что на глаз, потому что не очень понимаю, как правильно, а все мои попытки погуглить заканчиваются провалом, потому что в итоге я каждый раз натыкалась то на не очень обоснованные объяснения, то вообще на какую-то откровенную, на мой взгляд, чепуху.
Если вдруг кто-нибудь что-нибудь может здесь посоветовать, буду благодарна.
Вечер
Ложиться вовремя получается пока хуже всего. В идеале я хочу в 23:00 уже лежать в кровати, но в реальности получается, что ложусь минимум в 23:30. Надо попытаться контролировать себя в этом вопросе качественней и не давать себе поблажек. Лучше думать, что я отниму у себя время, которое могла бы потратить на сон, когда ложусь вечером, а не когда встаю утром :)
На самом деле, практически самым большим достижением нового распорядка я считаю регулярное ведение УСов и медитацию. Раньше с этим все было слишком несистематично, особенно с медитацией. Слишком уж просто мне было от нее отказаться.
А вы когда-нибудь пробовали следовать распорядку?
Утро
С утра обычно нужно успеть сделать много действий, по отдельности кажущихся незначительными, некоторые из которых довольно легко упустить. (Я, например, периодически забывала выпить стакан воды перед завтраком и вспоминала про это только после первой ложки каши :)) Чтобы этого не происходило, достаточно начать делать все эти действия в определенном порядке, не нарушая его. Со временем этот порядок станет привычным, и усилие воли будет требоваться, чтобы его нарушить. На себе я подобное уже несколько раз успела испытать.
Мое утро выглядит примерно так:
7:00 - 7:35 - подъем, утренние страницы
7:35 - 7:45 - умывание, чистка зубов
7:45 - 8:00 - медитация
8:00 - 8:20 - завтрак
Важно: застелить постель после умывания; выпить стакан кипяченой воды перед медитацией.
С водой, правда, выходит не очень: после стакана воды сложновато начать дышать диафрагмой, но по идее воду надо выпивать уже после того, как почищены зубы. Может, стоит поменять местами воду и постель :)
День
А в течение дня я стараюсь просто успевать есть примерно в одно и то же время, при этом ограничить количество обедов в столовой и больше готовить самой. Пока это, вроде, получается, но совсем не идеально, не то, что утренние ритуалы. Вообще, я довольно давно пытаюсь как-то корректировать питание, чтобы сделать его более здоровым и правильным, но пока в моей голове нет четкой систематизации всего. Я не увлекаюсь подсчетами каллорий и балансом БЖУ, разве что на глаз, потому что не очень понимаю, как правильно, а все мои попытки погуглить заканчиваются провалом, потому что в итоге я каждый раз натыкалась то на не очень обоснованные объяснения, то вообще на какую-то откровенную, на мой взгляд, чепуху.
Если вдруг кто-нибудь что-нибудь может здесь посоветовать, буду благодарна.
Вечер
Ложиться вовремя получается пока хуже всего. В идеале я хочу в 23:00 уже лежать в кровати, но в реальности получается, что ложусь минимум в 23:30. Надо попытаться контролировать себя в этом вопросе качественней и не давать себе поблажек. Лучше думать, что я отниму у себя время, которое могла бы потратить на сон, когда ложусь вечером, а не когда встаю утром :)
На самом деле, практически самым большим достижением нового распорядка я считаю регулярное ведение УСов и медитацию. Раньше с этим все было слишком несистематично, особенно с медитацией. Слишком уж просто мне было от нее отказаться.
А вы когда-нибудь пробовали следовать распорядку?