С первого числа
.. начала новую жизнь, как и полагается. Настроилась на новое питание, ибо задолбалась со старым. Начала новую программу тренировок.
далее про спорт, много и скучно
Опишу круг проблем. Мой суточный калораж ныне составляет 1300ккал. Что очень мало в условиях моих нагрузок ( и моего роста и веса, 57,5 при 172). Я часто хочу спать (хотя тут не недоедание, а банальное невысыпание тоже частенько сказывается), после тренировок устаю, мне нужен отдых. Ну и веса растут, нужна энергия, откуда её черпать-то?
Самое печальное и парадоксальное - я не худею! Для полного счастья мне нужно скинуть 2-3 кг. Это те самые последние, самые тяжелые, которые отрываются буквально с кровью. Отрывать их уменьшением еды я не хочу, потому что это не правильно и не здорово. Можно было бы махнуть рукой и жить так, но есть одно огроменное НО...
Я - спанчБоб. Тип фигуры у меня такой, яблоком он еще называется. Т.е. жир в первую очередь откладывается в спасательный круг - на животе и боках. И в последнюю же очередь покидает живот и бока. Самое поганое, что решить вопрос спортом практически невозможно, у меня диастаз - кулак в дырку в животе пролезает. И скручивания мне категорически противопоказаны. Делаю планку, но мне некомфортно, а это значит, что и с ней надо завязывать. Т.е. решить проблему наращиванием мышечной массы в этой области, уменьшением объема или сушкой, не предоставляется возможным.
Поэтому я приняла единственное правильное решение в моей ситуации. Кардинально изменить свой подход к питанию. Нарастить калораж без увеличения веса. Перестать бояться еды. И увеличить спортактивность. Ах, ну да, махнуть рукой на живот, ну сделаю себе идеальный живот скальпелем хирурга когда достигну желаемых целей.
Я перешла в новый зал, после того как мой любимый накрылся медным тазом. Мне там (в старом) очень нравилось. Всё - расположение удобное, ехать минут 10, комфорт, последнего поколения тренажеры, грамотные тренеры, администраторы, всё. Я чувствовала, что этот зал - мой. Но что-то не поделили владельцы бизнеса и его закрыли. Потыкалась я туда-сюда и приблудилась к старенькому, но более или менее удобному для меня в плане расположения и знакомому (я туда детей на ритмику водила и, скорее всего, поведу в бассейн. Попробую хотя бы).
Сразу тренера я брать не стала (а они, конечно же, предлагали себя). Программа накатанная у меня есть, вот я по ней и шпарю. Поэтому я за месяц последний рассмотрела подробно, кто из себя что представляет. В результате выбор мой пал на мужичка не слишком презентабельного. У него даже пузцо есть. Такое туго накачанное пузцо. И лысая голова. И двух слов связать он не может. "Эта... тут эта, будет спортивный праздник. Вы девушка продвинутая, приходите!". Я, конечно же, обрадовалась комплименту. Но работать с ним стала не поэтому. Как-то раз он показывал упражнение мальчишке. И вот это кажущийся грузноватым мужичок, с пузичком, легко подпрыгнул, зацепился за брусья и начал подбрасывать прямые ноги к своей лакированной лысине. И делал он с изящностью Хоркиной!
Сердце мое растаяло тут же! Ну и еще я увидела, какую функциональную тренировку он давал клиентке. Я заинтересовалась, он мне объяснил, что это одна из программ подготовки бойцов (а они, это, выносливые, и удар у них во! (с)), и что они, бывшие служащие ВМФ СССР, пользовались такой. Соблазнил меня, ага. Ну и зафиналил, сказав, что у меня большой потенциал и перспективы хорошие, гы. У меня? Перспективы хорошие? Да я ж длинная глиста, с дистрофичными мыщцами. Мои длинные конечности, такие красивые на фото, плохо работают в зале. Длинным рычагам очень туго приходится в зале. Им надо раза в 3 усилий больше прилагать, чем коротыгам в 1.6м, амплитуда-то другая. А еще ручке-ножке худенькие, с плохо развитыми мыщцами всегда были. Ну т.е. чтобы накачать такой бицепс какой у меня сейчас - умирала я в зале не раз...
В понедельник у меня была первая функциональная тренировка. Девочки, я чуть не умыр. После первого же круга чуть не умыр натурально. Я сделала ошибку. Мне не надо было отдыхать больше отпущенных 2-х минут. Потому что после 2-х минут я была готова продолжить, но я дала слабину, организм нашел лазейку и меня как затошнило, я испугалась, что сейчас заблюю их прекрасный зал. Тренер немного напрягся, сбегал за нашатырем. Я отдышалась и пошла таки на 2-й круг. Прыть я свою поумерила, но 3-й круг так и не начала. Мы поделали немного силовых, на том и разошлись. *Оправдываюсь - конечно же, после 2-х недель отсутствия тренеровок, не надо было с места в карьер.
А, почему я выбрала функциональный тренинг? Да потому что я дохлая корова газель! Ну натурально. Есть 2 тому причины - это от недостатка еды и недостатка выносливости. Я ненавижу кардио! я не могу тренировать свою кардиосистему бегом. Вот прыгом да еще со штангой, как оказалось - да, могу. Пусть и с тошнотиками. Но мне это ужасно понравилось! Буду продолжать, хочу быть не только сильной, но и выносливой. Заодно вдруг и подскину свои пару килограмм, фукнционалка страшно сжиросжигающая.
Тренер сказал, что сушиться сейчас мне не надо (да и не начала бы я, у меня другую планы - на массу правильно упасть, ггг), всё потихонечку уйдет само, а мыщцы мы с ним быстро нарастим.
А мыщцы хочут кушать. А ем я мало. И в таком дефиците я сижу уже года полтора, с небольшим перерывом. И не худею. Да, объемы уходят, мышечная масса растет, но жрать мне хочется постоянно. Потому что мыщцы растут, ага, и жрать требуют. Поэтому помаялась я, да и обратилась к знающему человеку. Который, сильно надеюсь, поможет мне побороть эту еду. Я пока карты сдавать не буду (да, правильно делаю?), будет результат, расскажу.
А у вас чо как?
далее про спорт, много и скучно
Опишу круг проблем. Мой суточный калораж ныне составляет 1300ккал. Что очень мало в условиях моих нагрузок ( и моего роста и веса, 57,5 при 172). Я часто хочу спать (хотя тут не недоедание, а банальное невысыпание тоже частенько сказывается), после тренировок устаю, мне нужен отдых. Ну и веса растут, нужна энергия, откуда её черпать-то?
Самое печальное и парадоксальное - я не худею! Для полного счастья мне нужно скинуть 2-3 кг. Это те самые последние, самые тяжелые, которые отрываются буквально с кровью. Отрывать их уменьшением еды я не хочу, потому что это не правильно и не здорово. Можно было бы махнуть рукой и жить так, но есть одно огроменное НО...
Я - спанчБоб. Тип фигуры у меня такой, яблоком он еще называется. Т.е. жир в первую очередь откладывается в спасательный круг - на животе и боках. И в последнюю же очередь покидает живот и бока. Самое поганое, что решить вопрос спортом практически невозможно, у меня диастаз - кулак в дырку в животе пролезает. И скручивания мне категорически противопоказаны. Делаю планку, но мне некомфортно, а это значит, что и с ней надо завязывать. Т.е. решить проблему наращиванием мышечной массы в этой области, уменьшением объема или сушкой, не предоставляется возможным.
Поэтому я приняла единственное правильное решение в моей ситуации. Кардинально изменить свой подход к питанию. Нарастить калораж без увеличения веса. Перестать бояться еды. И увеличить спортактивность. Ах, ну да, махнуть рукой на живот, ну сделаю себе идеальный живот скальпелем хирурга когда достигну желаемых целей.
Я перешла в новый зал, после того как мой любимый накрылся медным тазом. Мне там (в старом) очень нравилось. Всё - расположение удобное, ехать минут 10, комфорт, последнего поколения тренажеры, грамотные тренеры, администраторы, всё. Я чувствовала, что этот зал - мой. Но что-то не поделили владельцы бизнеса и его закрыли. Потыкалась я туда-сюда и приблудилась к старенькому, но более или менее удобному для меня в плане расположения и знакомому (я туда детей на ритмику водила и, скорее всего, поведу в бассейн. Попробую хотя бы).
Сразу тренера я брать не стала (а они, конечно же, предлагали себя). Программа накатанная у меня есть, вот я по ней и шпарю. Поэтому я за месяц последний рассмотрела подробно, кто из себя что представляет. В результате выбор мой пал на мужичка не слишком презентабельного. У него даже пузцо есть. Такое туго накачанное пузцо. И лысая голова. И двух слов связать он не может. "Эта... тут эта, будет спортивный праздник. Вы девушка продвинутая, приходите!". Я, конечно же, обрадовалась комплименту. Но работать с ним стала не поэтому. Как-то раз он показывал упражнение мальчишке. И вот это кажущийся грузноватым мужичок, с пузичком, легко подпрыгнул, зацепился за брусья и начал подбрасывать прямые ноги к своей лакированной лысине. И делал он с изящностью Хоркиной!
Сердце мое растаяло тут же! Ну и еще я увидела, какую функциональную тренировку он давал клиентке. Я заинтересовалась, он мне объяснил, что это одна из программ подготовки бойцов (а они, это, выносливые, и удар у них во! (с)), и что они, бывшие служащие ВМФ СССР, пользовались такой. Соблазнил меня, ага. Ну и зафиналил, сказав, что у меня большой потенциал и перспективы хорошие, гы. У меня? Перспективы хорошие? Да я ж длинная глиста, с дистрофичными мыщцами. Мои длинные конечности, такие красивые на фото, плохо работают в зале. Длинным рычагам очень туго приходится в зале. Им надо раза в 3 усилий больше прилагать, чем коротыгам в 1.6м, амплитуда-то другая. А еще ручке-ножке худенькие, с плохо развитыми мыщцами всегда были. Ну т.е. чтобы накачать такой бицепс какой у меня сейчас - умирала я в зале не раз...
В понедельник у меня была первая функциональная тренировка. Девочки, я чуть не умыр. После первого же круга чуть не умыр натурально. Я сделала ошибку. Мне не надо было отдыхать больше отпущенных 2-х минут. Потому что после 2-х минут я была готова продолжить, но я дала слабину, организм нашел лазейку и меня как затошнило, я испугалась, что сейчас заблюю их прекрасный зал. Тренер немного напрягся, сбегал за нашатырем. Я отдышалась и пошла таки на 2-й круг. Прыть я свою поумерила, но 3-й круг так и не начала. Мы поделали немного силовых, на том и разошлись. *Оправдываюсь - конечно же, после 2-х недель отсутствия тренеровок, не надо было с места в карьер.
А, почему я выбрала функциональный тренинг? Да потому что я дохлая корова газель! Ну натурально. Есть 2 тому причины - это от недостатка еды и недостатка выносливости. Я ненавижу кардио! я не могу тренировать свою кардиосистему бегом. Вот прыгом да еще со штангой, как оказалось - да, могу. Пусть и с тошнотиками. Но мне это ужасно понравилось! Буду продолжать, хочу быть не только сильной, но и выносливой. Заодно вдруг и подскину свои пару килограмм, фукнционалка страшно сжиросжигающая.
Тренер сказал, что сушиться сейчас мне не надо (да и не начала бы я, у меня другую планы - на массу правильно упасть, ггг), всё потихонечку уйдет само, а мыщцы мы с ним быстро нарастим.
А мыщцы хочут кушать. А ем я мало. И в таком дефиците я сижу уже года полтора, с небольшим перерывом. И не худею. Да, объемы уходят, мышечная масса растет, но жрать мне хочется постоянно. Потому что мыщцы растут, ага, и жрать требуют. Поэтому помаялась я, да и обратилась к знающему человеку. Который, сильно надеюсь, поможет мне побороть эту еду. Я пока карты сдавать не буду (да, правильно делаю?), будет результат, расскажу.
А у вас чо как?