Ну, кофе без сахара это мазохизм. 😁 А вот чай я научилась пить без него, и - о чудо! - вдруг стала распознавать разные оттенки его вкуса, терпкость, крепость, аромат, получать удовольствие от самого процесса заваривания и экспериментов с разными чаями. Сахар чай убивает, делает его какой-то химической субстанцией. Мне теперь к чаю достаточно десертной ложки мёда вприкуску или пары фиников, и то изредка.
Опубликованное в 1997 году американское статистическое исследование (1) показало, что между 1980 и 1990 гг. количество ежедневно потребляемых американцами калорий снизилось на 4%, жиров - на 11%. С другой стороны, потребление обезжиренных продуктов возросло с 19% до 76% за одно десятилетие
( ... )
При этом они потребляют менее 1500 ккал в день - это хрень полная, мало кто потребляет 1500 ккал, сами хотя бы пробовали считать? 1500 ккал - это 3 основных приема пищи - здоровых (не пицца) и многие плюс к ним еще пьют капучино в течение дня, гоняют чаи на работе с печеньками, перекусы, фруктики.
Если ЗОЖить "как положено" - сахар вреден, хлеб вреден, жирное мясо вредно, то ещё и проблема 1500калл набрать. Я не говорю, что это нормально, я говорю, что проблема лишнего веса через снижение калорийности решается с трудом и постоянной борьбой. В то же время, существует много худощавых энергичных людей, которые никак не ограничивают себя в пище и не толстеют.
Для меня не только не проблема набрать 1500 ккал, я на них очень голодная, именно потому, что это здоровое питание - белок, овощи, сложные углеводы. Насыщает хорошо фастфуд, что-нибудь с сахаром, стоит исключить простые углеводы, наесться можно только если достаточно много белка, а белок часто содержит жир, который калориен. Яйца 2 штуки съесть нельзя, надо 1 яйцо и 1 белок, мясо, рыбу - только нежирные и т.д. Ну 1300-1400 наберешь за 3 приема пищи, но если добавить фрукты и пп. десерт будет около 1700-1800. Для меня это поддержание веса.
Но видела, как питаются некоторые коллеги у нас в столовой на работе, где были бесплатные обеды и завтраки. Она берет, накладывает себе на тарелку кучу колбасы, сосисок, копченых ребрышек и все съедает + плюс к этому каша, яйцо. По калорийности такой завтрак будет не меньше половины дневной нормы. А все эти дни рождения - пиццы, торты, каждый съест не один кусок, а больше.
С ума посходили с этими калориями. Меньше стали есть жиров, содержащих необходимые для организма вещества, и больше "легких" перекусов, содержащих быстрые углеводы. В итоге калорий больше, а жира на бедрах все больше и больше.
Да и калорийность, сдается мне, рассчитывалась давно в расчете на человека другой формации и с совершенно другой физической активностью.
Я тот самый случай, кот. ест мало, калорий мало, каждый день 1-2 часа прогулка, а лишние кг. как были, так и есть. Еще прибавились, - из-за сидячей работы последних трех лет. У меня в результате один ответ: скверное качество продуктов (Германия), думаю, и в Америке то же самое, если не хуже.
Я всё равно не думаю, что есть хоть один полный человек, который мало ест. Мы обманываем сами себя. Если есть лишний вес, значит, есть избыток калорий - это физика. Да, активность немного компенсирует, но при избыточном питании даже серьёзные физические нагрузки лишний вес не уберут. Проверено на себе((
"хоть один полный человек, который мало ест" - там все как-то сложнее! Встречала не раз, в разных источниках и даже в немецком док. фильме: если люди поглащают слишком мало калорий организм начинает думать, что условно говоря "война" и начинает их копить буквально из воздуха. Стала наоборот есть побольше, т.к. подозревала, что это мой случай. Лучше, правда, не стало:)
Comments 58
Берем пример с китайского чаепития - там не то что кушать нельзя, там даже сахар не предложат.
Сама пей чай/кофе без сахара!
КГ/АМ.
Reply
Ну, кофе без сахара это мазохизм. 😁 А вот чай я научилась пить без него, и - о чудо! - вдруг стала распознавать разные оттенки его вкуса, терпкость, крепость, аромат, получать удовольствие от самого процесса заваривания и экспериментов с разными чаями. Сахар чай убивает, делает его какой-то химической субстанцией. Мне теперь к чаю достаточно десертной ложки мёда вприкуску или пары фиников, и то изредка.
Reply
Reply
При этом они потребляют менее 1500 ккал в день - это хрень полная, мало кто потребляет 1500 ккал, сами хотя бы пробовали считать? 1500 ккал - это 3 основных приема пищи - здоровых (не пицца) и многие плюс к ним еще пьют капучино в течение дня, гоняют чаи на работе с печеньками, перекусы, фруктики.
Reply
Reply
Для меня не только не проблема набрать 1500 ккал, я на них очень голодная, именно потому, что это здоровое питание - белок, овощи, сложные углеводы. Насыщает хорошо фастфуд, что-нибудь с сахаром, стоит исключить простые углеводы, наесться можно только если достаточно много белка, а белок часто содержит жир, который калориен. Яйца 2 штуки съесть нельзя, надо 1 яйцо и 1 белок, мясо, рыбу - только нежирные и т.д. Ну 1300-1400 наберешь за 3 приема пищи, но если добавить фрукты и пп. десерт будет около 1700-1800. Для меня это поддержание веса.
Но видела, как питаются некоторые коллеги у нас в столовой на работе, где были бесплатные обеды и завтраки. Она берет, накладывает себе на тарелку кучу колбасы, сосисок, копченых ребрышек и все съедает + плюс к этому каша, яйцо. По калорийности такой завтрак будет не меньше половины дневной нормы. А все эти дни рождения - пиццы, торты, каждый съест не один кусок, а больше.
Reply
С ума посходили с этими калориями. Меньше стали есть жиров, содержащих необходимые для организма вещества, и больше "легких" перекусов, содержащих быстрые углеводы. В итоге калорий больше, а жира на бедрах все больше и больше.
Да и калорийность, сдается мне, рассчитывалась давно в расчете на человека другой формации и с совершенно другой физической активностью.
Reply
Я тот самый случай, кот. ест мало, калорий мало, каждый день 1-2 часа прогулка, а лишние кг. как были, так и есть. Еще прибавились, - из-за сидячей работы последних трех лет. У меня в результате один ответ: скверное качество продуктов (Германия), думаю, и в Америке то же самое, если не хуже.
Reply
Я всё равно не думаю, что есть хоть один полный человек, который мало ест. Мы обманываем сами себя. Если есть лишний вес, значит, есть избыток калорий - это физика. Да, активность немного компенсирует, но при избыточном питании даже серьёзные физические нагрузки лишний вес не уберут. Проверено на себе((
Reply
"хоть один полный человек, который мало ест" - там все как-то сложнее! Встречала не раз, в разных источниках и даже в немецком док. фильме: если люди поглащают слишком мало калорий организм начинает думать, что условно говоря "война" и начинает их копить буквально из воздуха. Стала наоборот есть побольше, т.к. подозревала, что это мой случай. Лучше, правда, не стало:)
Reply
Reply
Нейросеть помогает генерировать контент килограммами....
Reply
Leave a comment