рылся тут, всё таже тема :)
Научных доказателств превосходства интервального кардио над классическими кардио-сессиями долгое время несуществовало. В горячих спорах шли в дело умозрительные аргументы, причем главный из них звучал для интервального кардио убийственно. За час традиционного кардио атлет сжигает куда больше калорий, чем за 20-30 минут короткой интервальной сессии
( Read more... )
Comments 22
Reply
Reply
всего лишь с радостью возвращаю вселенной, что она даёт мне :)
Reply
Reply
сердечко на 90% - 30 секунд, потом
сердечко на 50% - 90 секунд, и заново.
В течении минут сорока. С утречка. Жир должен слазить на глазах. :)
При "сердечко на 90%" должна быть в голове единственная мысль - "всё жопа, не могу больше, сча сдохну!". Без этой мысли не работает ничего. :)
А форма - неважна, можешь и бегать :)
Как то-так.
Reply
Reply
ты хоть приседай - главное что б сердце до 90% раскрутилось :)
а потом дай отдохнуть.
Я в офисе это сложными бурпями с отжиманиями делаю :) Дома - бегом. 100 метров махимума, потом круг дохожу, и опять бегу со всей дури.
Можно бежать 30 метров, но со штангой.. Многим нравится с запаской бегать, но главное не брать от Р19, кармически с такими запасками летом бегать нельзя. Хотя, если веришь, что можно - тогда может и пронесёт. Но тогда лучше не на улице - а то там мамы с детьми гуляют.. :)
Кстати, роды - это тоже интервальная нагрузка, где организм сам регулирует степень нагрузки, главное просто ему отдаться. Средняя мама при этих интервальных нагрузках терят до 5-6 килограмм за раз, что является хоршим результатом. Правда циклы тренировок гораздо реже проходят, но зато от тренировок больше удовольствия.
пяяяяятница :)
Reply
Leave a comment