Полезные привычки.
То, что я сейчас делаю нерегулярно, но хочу делать каждый день. Сделать усилия привычными, чтобы перестали быть усилиями. Отнимали минимум сил и помогали структурировать день.
1) Нормально ложиться спать. Нормально - не обязательно рано. Но, если я не могу увеличить количество сна, надо улучшать его качество. Цепочка простых ритуалов - проверить комнату, расслабиться в ванне с морской солью, обязательно снять линзы(!), выпить теплого молока (очень его люблю) или мятного чаю перед сном.
А то, иногда я просто отрываюсь от карты или возни с эскизами и падаю в кровать. Засыпаю среди карандашей и ручек. А рядом стоит не выключенный паяльник и гудит компьютер. Занавес.
2) Чуть больше ежедневной физической нагрузки. В последние месяцы я полюбила прыгать со скакалкой. Эта отличная кардио-тренировка. После сотни прыжков (2-3 минут) начинает сбиваться дыхание. Для ленивой меня очень важно, что для этого не надо надевать кроссовки и выползать на холодную улицу. Оптимально - 500 "прыгов" в день. Вообще, я хочу опять начать бегать, но сейчас на это нет ни времени, ни сил. Откладываем бег на ноябрь.
Делать с утра разминку. Просто пять минут на разогрев мышц.
Уже почти закрепилась привычка после института идти пешком до метро Красногвардейская. Это лишние 7-8 км пройденных за неделю км и минимальная трата времени (иначе надо ехать с пересадкой на метро). Пока иду, я делаю несколько звонков.
3) Это почти невозможно, но все же - поддерживать порядок на рабочем столе. Еще сложнее поддерживать порядок в единственной комнате-мастерской, где сейчас обитают вещи из трехкомнатной квартиры (К счастью, тонны ролевого стаффа убраны на антресоли). Но стоит попытаться, иначе я начинаю путаться в вещах и собственных мыслях. Возможный выход - каждый вечер выделять десять минут на уборку?
4) "Потреблять" только нужную мне информацию. Не читать френд-ленту контакта. Совсем. Там нет ничего по-настоящему необходимого. Поток информации, которая дается маленькими порциями. Залипаешь, теряешь ощущение времени и приходишь в состояние сомнамбулы. Я почти привыкла вместо тупежки в интернете просто ложится на 10-15 минут на кровать или на пол. Мысли приходят в порядок, откуда-то берутся силы. Появляется желание действовать. Другая привычка - если уж я хочу провести кусок свободного времени в интернете - я читаю интересные мне статьи по мифологии и Британской истории.
5) Пищевые привычки. Пить витамины (Для меня это "еда"). Каждый день пить проклятые витамины (хотя бы в ближайший месяц).
Очень важно - бывает, когда я ем, чтобы "зажевать" неуверенность, когда я не знаю, что делать, когда нет душевных сил. - ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Еда съеденная в таком состоянии равносильна наркотику. Голод не утоляет, а есть может хотеться до бесконечности.
Оптимальный для меня стиль питания в повседневной жизни уже сформирован. Новая задача - придерживаться выбранного стиля, заказывая еду в кафе.
6) Коммуникация с людьми. Сразу отвечать на любые электронные сообщения. Или подумать пятнадцать минут и ответить. Если в общении с человеком меня что-то не устраивает - надо сказать это словами через рот. Можно в очень вежливой форме. Но сказать, а не игнорировать проблему или человека.
7) Работа-творчество. Каждый день делать что-то для ее развития. Кусок очередной карты, творческий эксперимент с новым материалом или техникой, пост в сообщество моих работ, покупка материалов и т.д. Что угодно. Главное, не останавливаться.
Вроде все. А какие полезные привычки хотели бы иметь вы?
1) Нормально ложиться спать. Нормально - не обязательно рано. Но, если я не могу увеличить количество сна, надо улучшать его качество. Цепочка простых ритуалов - проверить комнату, расслабиться в ванне с морской солью, обязательно снять линзы(!), выпить теплого молока (очень его люблю) или мятного чаю перед сном.
А то, иногда я просто отрываюсь от карты или возни с эскизами и падаю в кровать. Засыпаю среди карандашей и ручек. А рядом стоит не выключенный паяльник и гудит компьютер. Занавес.
2) Чуть больше ежедневной физической нагрузки. В последние месяцы я полюбила прыгать со скакалкой. Эта отличная кардио-тренировка. После сотни прыжков (2-3 минут) начинает сбиваться дыхание. Для ленивой меня очень важно, что для этого не надо надевать кроссовки и выползать на холодную улицу. Оптимально - 500 "прыгов" в день. Вообще, я хочу опять начать бегать, но сейчас на это нет ни времени, ни сил. Откладываем бег на ноябрь.
Делать с утра разминку. Просто пять минут на разогрев мышц.
Уже почти закрепилась привычка после института идти пешком до метро Красногвардейская. Это лишние 7-8 км пройденных за неделю км и минимальная трата времени (иначе надо ехать с пересадкой на метро). Пока иду, я делаю несколько звонков.
3) Это почти невозможно, но все же - поддерживать порядок на рабочем столе. Еще сложнее поддерживать порядок в единственной комнате-мастерской, где сейчас обитают вещи из трехкомнатной квартиры (К счастью, тонны ролевого стаффа убраны на антресоли). Но стоит попытаться, иначе я начинаю путаться в вещах и собственных мыслях. Возможный выход - каждый вечер выделять десять минут на уборку?
4) "Потреблять" только нужную мне информацию. Не читать френд-ленту контакта. Совсем. Там нет ничего по-настоящему необходимого. Поток информации, которая дается маленькими порциями. Залипаешь, теряешь ощущение времени и приходишь в состояние сомнамбулы. Я почти привыкла вместо тупежки в интернете просто ложится на 10-15 минут на кровать или на пол. Мысли приходят в порядок, откуда-то берутся силы. Появляется желание действовать. Другая привычка - если уж я хочу провести кусок свободного времени в интернете - я читаю интересные мне статьи по мифологии и Британской истории.
5) Пищевые привычки. Пить витамины (Для меня это "еда"). Каждый день пить проклятые витамины (хотя бы в ближайший месяц).
Очень важно - бывает, когда я ем, чтобы "зажевать" неуверенность, когда я не знаю, что делать, когда нет душевных сил. - ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Еда съеденная в таком состоянии равносильна наркотику. Голод не утоляет, а есть может хотеться до бесконечности.
Оптимальный для меня стиль питания в повседневной жизни уже сформирован. Новая задача - придерживаться выбранного стиля, заказывая еду в кафе.
6) Коммуникация с людьми. Сразу отвечать на любые электронные сообщения. Или подумать пятнадцать минут и ответить. Если в общении с человеком меня что-то не устраивает - надо сказать это словами через рот. Можно в очень вежливой форме. Но сказать, а не игнорировать проблему или человека.
7) Работа-творчество. Каждый день делать что-то для ее развития. Кусок очередной карты, творческий эксперимент с новым материалом или техникой, пост в сообщество моих работ, покупка материалов и т.д. Что угодно. Главное, не останавливаться.
Вроде все. А какие полезные привычки хотели бы иметь вы?