Медитация и раздражение
Медитация: она вполне оправдала мои ожидания. У меня много впечатлений. Вот одно из них.Меня поразило как часто я испытываю раздражение. Неудобная поза, жарко, душно, чешется, хочу в туалет... это очень часто фоном меня разражает и я тупо этого не замечаю, пока что-нибудь безобидное не станет последней каплей. Я прочувствовала на собственном опыте пользу от того, чтобы проследить за своими телесными ощущениями, вызванными эмоциями (собственно мне теперь кажется, что эти ощущения и есть сама эмоция). Я несколько раз следила за своим раздражением, когда на лицо или руку попадает волос и жутко хочется его убрать. Сначала раздражение быстро нарастает и быстро становится невыносимым, однако если сосредоточить внимание не на самом объекте раздражения, а на своих физических ощущениях от него, становится любопытно, а что будет дальше, если проигнорировать эту внутреннюю сирену. Как ни странно она довольно быстро перестает орать. И я даже не знаю как объяснить, что дальше - само ощущение раздражения никуда не пропадает, по-прежднему очевидно, что если волос убрать, то станет лучше. Но это ощущение уже не застилает собой все сознание и оставляет пространоство для других мыслей. Мне кажется, жто и есть то самое: "пропустить чувство через себя".
Но самое крутое, что я поймала это же процесс, когда источником раздражения были дети. И вот уже не первый раз навык отрабатываемый во время медитации на "лабораторных мышках" сам собой проявляется, там где он нужен. Это здорово.
Но самое крутое, что я поймала это же процесс, когда источником раздражения были дети. И вот уже не первый раз навык отрабатываемый во время медитации на "лабораторных мышках" сам собой проявляется, там где он нужен. Это здорово.