"А" как "асана"
После предыдущего поста логично поговорить о "мясном" теле, в котором мы живём :) Элемент йоги, в котором тело используется и развивается на все 100%, называется асана (ударение на первую А), в переводе с санкрита обозначает "поза, место для сидения". Поз существуют великие сотни, от простых до самых причудливых. Разнообразие достигается за счёт развития подвижности суставов, силы и эластичности мышц, способности к удержанию равновесия, сосредоточению, концентрации внимания внутри себя.
Некоторые ныне живущие мастера хатха йоги известны своим большим вкладом именно в расширение "коллекции" асан и разнообразных методик их выполнения. Это, прежде всего, БКС Айенгар - 92-х летний йогин из индийского города Пуна. По его методу работают тысячи преподавателей во всём мире и наибольшее количество центров йоги в России. Мастер, кстати, посетил Москву с конференцией 2 года назад и поразил всех своей бодростью и энергичностью. Все его книги рекомендуются к прочтению - это к слову о базовой литературе по нашей теме.
Небольшое количество асан было позаимствовано для создания программ ЛФК, пилатеса, нейропсихологической коррекции и прочих. Многие из них были запатентованы авторами как уникальные, но, даже немного вникнув в йогу, полистав книги того же БКС Айенгара, становятся понятными первоисточники этих программ, которые по каким-то причинам авторами редко (или почти никогда не) цитируются.
В этой связи можно утверждать, что начав изучать и практиковать асаны именно в контексте йоги и штудируя первоисточники, мы имеем возможность построить более целенаправленную индивидуальную программу, т.к. набор инструментов - поз и их вариаций - в разы превосходит вышеперечисленные методики. Также, программу можно легко варьировать по мере развития человека (возраст, физическое и психическое развитие), а также с изменением места, времени и обстоятельств, в которых человек находится постоянно или временно (практика дома или в школе, на 10 минут или на 2 часа, в полном здравии или наоборот).
У каждой асаны есть своё вполне ощутимое воздействие на тело, мысли и эмоции. Описать всю глубину и широту воздействия асан письменно невозможно, т.к. эффекты могут варьироваться от человека к человеку - именно поэтому преподаватель йоги изучает асаны прежде всего на личном опыте, а во время занятия внимательно наблюдает за реакциями своих студентов и может упрощать/усложнять/модифицировать программу в процессе.
Асаны можно разделить на несколько групп - все делят по-разному, вот вам мой вариант:
- Позы стоя
- Позы сидя
- Наклоны
- Прогибы
- Балансы
- Скручивания
- Перевёрнутые
- Релаксационные
- Медитативные
В процессе одного занятия, в зависимости от задач, места, времени и обстоятельств, используются асаны из всех, либо только из некоторых, или только из одной группы. Огромное разнообразие поз особенно доставляет массу радости детям, которые любят всё новое и необычное :)
А теперь представьте, сколько радости испытали мы с девочками в процессе придумывания и подготовки "подарочного набора асан" для вышеупомянутого Мастера БКС Айенгара, а результат вот он (за видео огромное спасибо Ольге Булановой):
Коллеги-йогины/йогини, что можете дополнить про асаны? Родители особят, коллеги-педагоги/психологи, что нужно уточнить?
Некоторые ныне живущие мастера хатха йоги известны своим большим вкладом именно в расширение "коллекции" асан и разнообразных методик их выполнения. Это, прежде всего, БКС Айенгар - 92-х летний йогин из индийского города Пуна. По его методу работают тысячи преподавателей во всём мире и наибольшее количество центров йоги в России. Мастер, кстати, посетил Москву с конференцией 2 года назад и поразил всех своей бодростью и энергичностью. Все его книги рекомендуются к прочтению - это к слову о базовой литературе по нашей теме.
Небольшое количество асан было позаимствовано для создания программ ЛФК, пилатеса, нейропсихологической коррекции и прочих. Многие из них были запатентованы авторами как уникальные, но, даже немного вникнув в йогу, полистав книги того же БКС Айенгара, становятся понятными первоисточники этих программ, которые по каким-то причинам авторами редко (или почти никогда не) цитируются.
В этой связи можно утверждать, что начав изучать и практиковать асаны именно в контексте йоги и штудируя первоисточники, мы имеем возможность построить более целенаправленную индивидуальную программу, т.к. набор инструментов - поз и их вариаций - в разы превосходит вышеперечисленные методики. Также, программу можно легко варьировать по мере развития человека (возраст, физическое и психическое развитие), а также с изменением места, времени и обстоятельств, в которых человек находится постоянно или временно (практика дома или в школе, на 10 минут или на 2 часа, в полном здравии или наоборот).
У каждой асаны есть своё вполне ощутимое воздействие на тело, мысли и эмоции. Описать всю глубину и широту воздействия асан письменно невозможно, т.к. эффекты могут варьироваться от человека к человеку - именно поэтому преподаватель йоги изучает асаны прежде всего на личном опыте, а во время занятия внимательно наблюдает за реакциями своих студентов и может упрощать/усложнять/модифицировать программу в процессе.
Асаны можно разделить на несколько групп - все делят по-разному, вот вам мой вариант:
- Позы стоя
- Позы сидя
- Наклоны
- Прогибы
- Балансы
- Скручивания
- Перевёрнутые
- Релаксационные
- Медитативные
В процессе одного занятия, в зависимости от задач, места, времени и обстоятельств, используются асаны из всех, либо только из некоторых, или только из одной группы. Огромное разнообразие поз особенно доставляет массу радости детям, которые любят всё новое и необычное :)
А теперь представьте, сколько радости испытали мы с девочками в процессе придумывания и подготовки "подарочного набора асан" для вышеупомянутого Мастера БКС Айенгара, а результат вот он (за видео огромное спасибо Ольге Булановой):
Click to view Коллеги-йогины/йогини, что можете дополнить про асаны? Родители особят, коллеги-педагоги/психологи, что нужно уточнить?