Описание программы «Стройняшка». г. Сочи.
Программа существует и успешно идет уже 7 лет.
Ведущие группы.
Пекарская Виктория (г. Минск) - сертифицированный гештальт-терапевт, тренер МГИ, автор и ведущая тренингов личностного роста, член Общества Практикующих Психологов «Гештальт-подход», член БАП (Белорусской Ассоциации Психотерапевтов), ведущая обучающих программ МГИ 1-2 ступень, член Международной Ассоциации профессионалов развития личности.
Уткина Татьяна (г. Сочи) - сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель гештальт-терапии. Тренер Университета Единства (Индия, Ченнай).
Длительность программы 11 дней. В течение дня есть время и на работу, и на отдых.
Проживание. Частный коттедж в центре Хосты. Номера двухместные или трехместные с удобствами на этаже. Трехразовое питание по специальной диете (мы не худеем, мы учимся жить, как стройные люди).
Оплата.
1. Оргвзнос за программу до 1 марта - 250 у.е. ПОЗЖЕ - 300 у.е., НА МЕСТЕ 350 у.е.
Предоплата (100 у.е.) фиксирует размер оргвзноса в соответствии с указанным выше планом, и не возвращается в случае отказа от участия, так как покрывает наши риски.
· Возврат (остальной части оргвзноса): до 1 мая 100%, до 1 июня 50%, позже оргвзнос не возвращается.
2. Проживание и питание 20у.е. в сутки.
· По договоренности, можно приехать раньше и уехать позже, если вы хотите отдохнуть. Проживание вне программы - без питания.
3. Стоимость перелета Минск - Адлер около 270 евро. До весны около 260 долл.
4. Если вы едете на поезде, вам нужен билет до станции «Хоста».
5. Деньги могут понадобиться на экскурсии (цены - около 1500-3000 за одну). По желанию
Контакты.
Жители г. Сочи и г. Минска могут оплатить группу в своем городе. Жителям других городов мы предложим расчетный счет для перечисления средств (для его получения писать сюда: ta-ta@list.ru).
Заинтересованным из РБ предлагаю писать на е-мейл: vp1@tut.by
Планируется 2 выходных, в которые мы готовы предложить вам экскурсию в Абхазию (стоимость 1300 росс. рублей) или на водопады (стоимость 1000 росс. рублей). В указанную стоимость входят транспортные расходы, питание, экскурсионные билеты. Можно побывать в древнейшем на земле лесу - известнейшая Тисо-самшитовая роща - ей 25 млн лет! Можно посетить СПА одного из лучших санаториев Сочи.
Детская группа состоится, если будет 3 детей и больше - за оплату для них будет нанят воспитатель.
Каков ожидаемый результат психологической работы? Признание того типа мотивации, который вам мешает, и принятие того типа мотивации, который будет давать нужный вам результат. Осознание, какую роль в вашей жизни играет «лишний вес» и как вы можете получить удовлетворить эту потребность другим способом. Различение таких переживаний, как «голод» и «аппетит», «сытость» и «переполненность», умение связать психический комфорт с переживанием удовольствия, а не с уходом от неудовольствия (что обычно предлагает нам еда). Возвращение любви к своему телу. Отказ от самонаказаний. И т.д.
Каков ожидаемый результат от диет и упражнений (бодифлекс, йога)?
Снижение веса (за 12 дней) на несколько килограммов (3 и более), запуск внутреннего механизма по нормализации пищевого поведения, что позволит вам продолжать постепенно и стабильно снижать свой вес на протяжении достаточного для этого промежутка времени, основываясь на технике естественной стратегии рационального питания. Другими словами, вы будете стройнеть не только в процессе работы, но и после завершения непосредственного участия в программе.
Условия проживания - дом (удобства на этаже) в г. Сочи, в 5 минутах от моря.
Регистрация в группе - по факту внесения оргвзноса. Оплата проживания и питания - на месте. Жители г. Сочи и г. Минска могут оплатить группу в своем городе. Жителям других городов мы предложим расчетный счет для перечисления средств (для его получения писать сюда: ta-ta@list.ru ).
Заинтересованным из РБ предлагаю связаться со мной через е-мейл: vp1@tut.by
До места (жд билеты нужно брать до Хосты, авиа - до Сочи (Адлер)) все участники добираются самостоятельно.
Если вы укажете время прибытия в Хосту, мы вас встретим.
Можно приехать раньше или позже уехать - по согласованию с Татьяной (по оплате).
Отзывы участников ПЕРВОЙ ГРУППЫ 6 лет назад (их пожелания мы учли при коррекции и усовершенствовании программы).
1. Ольга.
Программа в самом начале казалась мне не очень реальной, я предполагала получить больше теоретических знаний о том, какие существуют методики. Однако, реальность оказалась другой. Благодаря терапевтической части я укрепилась в своем намерении худеть, почувствовала свое тело, его потребности и желания. По натуре я человек ленивый, поэтому бодифлекс - занятие для меня. Пример Тани (тренера), ее рассказы тоже подтверждали, что процесс похудения происходит.
Наиболее эффективная часть - это то, что я смотрю на вкусную еду, и ощущаю и понимаю, что не хочу ее. Я сыта. Я стала чувствовать свой голод. Очень мне понравилось, что те продукты, которые я люблю - «разрешены» (рыба, курица, кофе, чай, кефир, много овощей и фруктов).
Мне пока сложно без весов понять на вид количество еды, однако я знаю, как этому можно помочь - купить весы.
Хотелось бы добавить в программу:
-активные точки на руке и ноге;
-зарядку на улице, что-нибудь из танцевально-двигательной терапии на воздухе;
-какие-то совместные церемонии;
-что-нибудь про разнообразие блюд, типа обмена рецептами или чтобы участники сами готовили еду для всех по очереди.
К плюсам программы нужно отнести море, небольшой уютный городок, близость к Абхазии (очень понравилась поездка туда), экскурсии. И конечно, мой личный фантастический результат: -5 кг и 27 см!
Конечно, я предполагаю, что будут некоторые трудности по возвращении домой. Более всего меня пугает зависть, но впрочем в этом есть свой плюс - вероятно, сменится круг знакомых. Я буду общаться с теми, кто меня ценит, поддерживает и любит.
2. Марина.
Мне тренинг очень понравился, хочется попасть на следующий!
Понравилась терапия, как моя личная, так и других участниц, очень много получила из обратной связи других участниц и ведущих.
Хороши были гимнастика и бодифлекс, особенно приятно, что гимнастику вел мужчина!
Очень вкусная еда!
Ведущие классно взаимодействовали и дополняли друг друга.
Довольна своими результатами (признаться не ожидала!): -6,5 кг и 17 см.
Особая благодарность за распечатанные материалы: тесты, таблицы, рекомендации. Это экономило время и избавило от писанины…
Очень хочется в следующий раз:
-побольше упражнений, процессов, работы в парах и в тройках, побольше движения и физического и эмоционального;
-поменьше теории;
-тесты отнимали время у живой работы, поэтому все тесты отдавать на заполнение в свободное время;
-слишком много медитаций и визуализаций, мне кажется более эффективной живая работа участниц (при этом очень понравилось, когда мою визуализацию записывала другая участница);
-мне было мало работы с телом, а ведь у полных потерян контакт с телом, много блоков и зажимов. Хочется больше телесной и танцевальной терапии. Хочется узнать больше способов, как любить и радовать свое тело, возможно одну группу в день можно сделать полностью телесной (1,5 - 2 часа в день);
-гимнастику и бодифлекс делать на улице, на море.
3. Марина.
Десять дней, которые потрясли мой мир.
Не могу сказать, чего было в недостатке или в избытке.
Может, мало информации о полезности той или иной пищи... Например, «…капуста - не просто низкокалорийная еда, а источник витаминов, минеральных веществ… и т.п.» Этого не было совсем.
Для меня тренинг открыл новые стороны не только пищевых привычек, но и всей моей жизни, того, как я устроена. Мой результат: -3,4 кг и 16 см.
Я установила личный рекорд: 10 дней без сладкого! Это очень воодушевляет меня на дальнейшие подвиги.
Десять дней без головной боли, угрызений совести и тяжести во всем теле…
Десять дней легкости, гордости за себя и чувство глубокого морального удовлетворения. Где-то так…
Было очень приятно общаться с коллегами по тренингу, чувствовать их поддержку и сочувствие.
Виктория и Татьяна проявили просто чудеса терпения. Я чувствую, что за эти дни мы под их руководством свернули горы своих страхов и закостенелых привычек.
Спасибо.
4. Елена.
Для себя открыла новую, полезную пищу.
Твердо уяснила. В чем вред ограничительного поведения.
Тренинг оказался очень мощным в смысле жизни вообще, личной работы над собой, проработки психологических паттернов и блоков, о существовании которых я и не подозревала. Теперь хочу попасть в обучающую программу гештальта.
Результат мой: потеря веса (-4,8 кг), уменьшение объемов ( в сумме 5 замеров - 18 см) - просто потрясающий для меня! А еще, и второй немаловажный результат - это понимание себя, своего поведения и, соответственно, осознавание тех результатов, которые я получаю в жизни (общение, личная жизнь, взаимодействие с окружающим миром).
Я в восторге от тренеров - этой гармоничной парочки, мягко, плавно, нежно дополняющих друг друга - Вики и Тани.
Чувствую полный релакс, когда гордо можно сказать: «Жизнь удалась!»
Огромное вам спасибо.
Общий результат:
В начале и в конце программы, через 10 дней, все участницы взвесились и обмерили свои объемы в 5 местах (объем груди, талии, бедер, руки и ноги).
В результате контрольная группа из 7 участниц (вместе с ведущими!) во время тренинга сбросила 28,7 кг лишнего веса и уменьшилась на 111,5 см в объемах!!!
Спустя три месяца письма от участниц.
1. Я похудела уже на 18 кг, и продолжаю. Комплименты со всех сторон, и удивление - как мне это удалось?! Очень вам с Викой благодарна, с большой теплотой вспоминаю и нашу группу, и наши занятия.
2. Избавилась от 10 кг, прыгаю как коза. Наш тренинг принес мне много пользы не только в борьбе с килограммами.
3. Я и Марина худеем активно. Уже по 13 кг сбросили. Была у Вики на "острове", она там бодифлекс каждое утро проводила, тоже стройняшка.
P.s. Анонс ближайших проектов тут.