Новая жизнь блога vile-gnus.livejournal.com

[vile_gnus]

Так случилось, что идея писать в ЖЖ временно изжила себя, попутно я подписался на интересный проект с авторами сайта nogibogi.com.
Вообще, сайт изначально был беговой, но быстро возникла идея превратить его в источник полезной информации в том числе и о велосипеде для триатлетов и начинающих велосипедистов.
Пока опубликовано две статьи:

Comments

[trudikk]

Меня вот дичайше печалит переход на литературный стиль без мата. Именно экспрессивный стиль блога придавал неимоверный шарм каждому посту, по причине чего я ставил этот блог главным в своем велосипедном списке и с нетерпением ждал каждой новой статьи. Скорблю теперь.
А так на источник пофиг, я вот и сам писал на заказ для стендалона, но сейчас не пишу как раз из-за ограничений в стиле - так намного сложнее писать и главное сильно не так приятно для себя самого.

[trudikk]

Впрочем все равно получается в разы лучше чем у большей части сайтов, пишущих сейчас про велосипед и за это спасибо. Буду продолжать репостить в своем сообществе.

[vile_gnus]

НУ я не закрываю проект с блогом совсем.
Уже сечас очевидно, что наиболее интересные мне материалы все равно будут не в формате ногибоги.

А что за сообщество, кстати?

[trudikk]

Местное, ВелоКраснодар

[three_jackdaws]

спрошу тут пока есть возможность, что посоветуете в межсезонье как щас:
- только станок (какие упражнения)
- железо на офп и ноги и чуть станка чтобы не забыть как крутить педали
- станок и немного железа

или что еще?
станок такс сатори

[vile_gnus]

Чем меньше станка зимой, тем лучше.
ОФП, бег, плавание, тренажерный зал, йога, баскетбол, беговые лыжи, лыжероллеры.

Станок уже ближе к весне, я стараюсь раньше февраля сводить общение с ним к минимуму

[three_jackdaws]

а почему чем меньше тем лучше?
мне в принципе нравится, уже втянулся почти )

[vile_gnus]

ну это пока нравится ;)
меня хватило на 3 месяца
после этого 3-й год на него сесть не решаюсь )))

[anonymous]

Что за trainerroad ? Самое приложение нашел, но нифига не понял, с англ беда

[anonymous]

Главное не переставай писать, а на какую площадку это уже второстепенное. Интересно было бы ещё почитать на тему подготовки в кантрийным соревнованиям. Для уровня амбитного хомяка и ЛКУ.

[wormball]

Я вот сегодня померял LTHR по второму методу, вышло 197. При этом мышцам хоть бы что, то бишь, насколько я понял, ограничивает сердце. Но, с другой стороны, в состоянии покоя пульс как у гагарина. Это ок или пора ползти на кладбище бежать к кардиологу?

[_gorian]

Если LTHR=197 то можно пожалуйста ваш график пульса 20 минутной тренировки с средним пульсом 207 уд\мин?

[wormball]

Ежели я правильно понял, 20 минут при 105% LTHR - это невозможная ситуация, а ежели она таки возникает - это означает, что LTHR измерен неправильно.

Ежели интересует сам график измерения, то вот: http://www.strava.com/activities/233799756/analysis . Правда, одну заповедь я таки нарушил - измерял не на станке (в силу отсутствия такового), а на улице при -15 градусах. Больше пока что документальных свидетельств нет.

[_gorian]

Судя по графику - скорее всего ваш датчик пульса выдает неверные данные. При -15*С этот график для меня прямо научное открытие из ряда как можно уничтожить организм перегрузкой.
LTHR значение появляется по формуле в которой фигурирует среднее значение пульса за 20 минут FTP теста минус его 5%. Или нужно брать среднее значение пульса на 20 последних минутах 30-60 минутного теста.
Соответственно 20 минут на пульсе 105% это и есть часть 20 минутного FTP теста.