День 1. Разбудите в себе красавицу!
Здравствуйте!
Меня зовут Алена Дацько, я психолог, автор блога о личностном росте "Меняемся к лучшему". Очень рада встрече с Ладушками и с новыми участницами сообщества "Все мечты исполняются".
Сегодня мы начинаем 5-дневный тренинг по самопознанию и принятию себя. Тренинг также проходит в группе ВКонтакте "Волшебный пинок"
Мы постепенно будем продвигаться от внешних и очевидных фактов к нашей глубинной сущности. У каждой из нас есть удачная возможность не только поработать над собой, но и получить обратную связь и поддержку группы.
Мы будем обсуждать очень личные темы. Поэтому познакомьтесь с первым правилом тренинга: «Все ответы участников обсуждаются только на страницах занятий». Для создания уютной атмосферы занятия будут проходить в закрытой группе. Доступ к записям и комментариям со следующего занятия будет только у участниц тренинга. Чтобы добиться лучших результатов, предлагаю откровенно делиться мнениями и комментировать ответы других участниц марафона. При этом, пожалуйста, отнеситесь с уважением к точке зрения других участниц, даже если Вы ее не разделяете.
На старт, внимание, марш!
Мы начнем с самого очевидного. Как Вы выглядите? В этом вопросе всегда таится скрытый подвох. То, как человек описывает свою внешность, открывает его сущность.
На что первым делом Вы обратили внимание? На беспокоящие Вас недостатки? Скорее всего, Ваше внимание к «несовершенным» частям тела гипертрофировано. Обычно они не столь бросается в глаза окружающим. Люди вокруг Вас поглощены своей жизнью, поэтому они могут даже не заметить предмет Вашего беспокойства. Но когда Вы отрицательно оцениваете фрагменты своего образа, Вы обесцениваете себя в целом. А вот это окружающие отлично чувствуют. Негативное отношение к себе отравляет ядом недовольства Ваш образ в глазах других.
Самая - самая
Вы перечисляете все свои очевидные достоинства? Это замечательный подход. Однако при таком подходе теряется ощущение целостности личности. Идеальная «лубочная» картинка часто выглядит менее привлекательно, чем живая природная красота. Милые черты, дополненные обаятельными изюминками, производят просто захватывающее впечатление. Обратите внимание на те части вашего тела, которые Вы проигнорировали. Они тоже прекрасны и достойны Вашей любви.
Cредний рост, волосы средней длины. Кто это?
Ваше описание внешности напоминает ориентировку правоохранительных органов? Сухо перечислены основные параметры? А где любовь к себе? Где тайна? Каждая из нас колдунья, способная творить волшебство. Ваше описание себя рождает образ, с которым Вы живете. Поэтому потратьте часть своих чар на Ваше отношение к себе. Вы уже Богиня. Нужно просто разрешить себе это чувство.
Сотвори себя сам
Наша главная задача сегодня - немного «раскачать» образ Вашего Я. Это поможет сделать его ярким и харизматичным. И приготовьтесь сегодня почувствовать себя звездой, о внешности которой говорят.
Страшное упражнение!
- Посмотрите на себя глазами Вашего недоброжелателя. Увидьте в своей внешности малейшие изъяны. Не концентрируйтесь на недостатках долго. Ваш враг не будет обсуждать полчаса, насколько у Вас топорщатся ушки или сколько лишних килограмм - 4 или 14. Просто зафиксируйте эту особенность и быстро перебегайте к следующей. Нашли 3 недостатка? СТОП! Ни один недруг не пойдет дальше этого. Если есть человек, который готов найти в Вас больше минусов, он тайно и неразделенно в Вас влюблен.
- А теперь посмотрите на себя глазами Любящего Вас человека. Он может найти в Вас десятки милых черт. Каждая из них присуща только Вам! Он не променяет ни одну Вашу морщинку на все соблазны мира. Этот список любимых качеств может быть бесконечным.
Войдите в состояние влюбленности в себя. Почувствуйте радость близости с любимым человеком. Вы вместе, Вы любите друг друга. Вы будете переживать рядом взлеты и падения. Будете вместе учиться новому и познавать мир. Состаритесь вместе и умрете в один день. Запишите все свои достоинства в состоянии этой любовной эйфории.
- А теперь переходим к колдовству. Мы будем не просто выполнять домашнее задание. Мы будем творить легенду. Как Вы догадались, нужно сплести заманчивый и желанный образ из Ваших достоинств и трех недостатков. Причем черты, которые Вы считаете изъянами, превратите в Ваши уникальные особенности, которые составляют Вашу прелесть.
Пишите о себе, как о героине хорошего романа. Увидьте себя глазами великого художника или режиссера. Пишите искренне, от всей души. Ничего не меняйте и не скрывайте. Вы сейчас творите свой образ. Сделайте его харизматичным и интересным. Тогда и окружающие увидят Вас такой!
А теперь дополнительное задание из моего тренинга "Счастье здесь и сейчас. Как принять и полюбить себя такой, какая я есть". Сделайте его, чтобы усилить результаты сегодняшнего дня тренинга.
БОНУСНОЕ ЗАДАНИЕ: Выберите 1 свою фотографию и найдите в Интернете репродукцию картины, с которой у Вас есть наибольшее сходство на этой фотографии. Можете ориентироваться на черты лица, позу, одежду, окружающую обстановку или атмосферу и настроение. Выложите результаты в своем ЖЖ и разместите ссылку на эти снимки в комментариях.
Домашнее задание
- Представьтесь, пожалуйста, и расскажите о себе в нескольких словах.
- Напишите, чего Вы ожидаете от тренинга?
- Выполните 3 упражнения и отпишитесь в комментариях! Пишите, если возникают вопросы в процессе создания. Удачного Вам колдовства!
- Сделайте бонусное задание, чтобы добиться наилучших результатов!