Подари себе 14 лет жизни
Все! С нового года начинаю новую жизнь! План минимум: за 12 месяцев подарить себе 12 новых полезных привычек. Предлагаю присоединиться к моему эксперименту и постепенно, шаг за шагом, стать здоровее, богаче и счастливее.
А результаты сверим… 27 декабря 2012 года в 18:00
Пакет «для тела»
Стакан воды сразу после пробуждения. Вроде бы пустячок, а организм сразу настраивается на правильный обмен веществ.
Сытный завтрак. Повышает работоспособность аж на 30% - раз, спасает от переедания в течении дня - два, защищает от стрессов - три.
Небольшие физические нагрузки до 3 часов в неделю. Ученые подсчитали: даже 15 минут физнагрузки в день продлевают жизнь в среднем на три года. А если еще отказаться от лифта, пройтись пару километров пешком и сделать несколько приседаний - так, глядишь, проживешь до ста лет.
Овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют ежедневно есть минимум две порции фруктов и три овощей (1 порция = объем фруктов и овощей, которые может поместиться в вашей пригоршне). Чемпионом по полезности среди фруктов ученые считают яблоко, а среди овощей - капусту (цветную, брокколи, белокочанную).
Пакет «для дела»
Планирование. Закон тайм-менеджмента: каждая минута, затраченная на составление планов, экономит 10 минут реальной работы. Выделив вечером 10-12 минут на то, чтобы набросать список дел на завтра, можно освободить до двух часов! Но тут главное - не переборщить. Оптимально, чтобы в расписании было не больше 3-5 дел на один день.
Порядок на столе. Обязуемся держать под рукой только те вещи или бумаги, которые нужны в данный момент. Остальное - в ящики. А хлам - в мусорку.
Иностранный язык. Каждый день учим по 7-10 иностранных слов. И повторяем их на выходных. За год можно ого-го как продвинуться!
Чтение. Уделяйте 30 минут в день на профессиональную литературу (например, в транспорте по дороге на работу). Это поможет вам не бояться конкуренции и двигаться вперед. В том числе и по карьерной лестнице.
Пакет «для души»
Искусство. Когда мы наслаждаемся картинами или любимой музыкой, в организме выделяется столько же гормонов удовольствия дофаминов, сколько при занятиях сексом или поглощении вкусной пищи. А музыка, помимо всего прочего, улучшает состав крови, повышает выносливость и работоспособность.
Медитация. Приучаем себя отключаться на 10 минут посреди рабочей суеты. Находим место, где нас никто не будет отвлекать, и пробуем ни о чем не думать… Это помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от страхов и стресса.
Благодарность. Волшебное слово «спасибо» помогает концентрироваться на хороших вещах и видеть в человеке лучшее. Чаще выражая благодарность, мы и сами становимся счастливее.
Похвала. Вечная неудовлетворенность собой - всего лишь вредная привычка. Такая же как курение или переедание. Чтобы побороть ее, учимся чаще хвалить себя по каждому поводу. Съел яблочко вместо пирожка - молодец! Сказал «спасибо» коллеге - умница!
Когда начинать?
Менять привычки и начинать новую жизнь лучше всего не с первого числа календарного месяца и не с понедельника, а в первые лунные сутки. Новолуние в 2012 году наступает в следующие дни:
23 января, 22 февраля, 22 марта, 21 апреля, 21 мая, 19 июня, 19 июля, 17 августа, 16 сентября, 15 октября, 14 ноября, 13 декабря.
Встречаемся в конце года красивыми, любимыми, счастливыми, довольными;)