Мелодия двух колес
Получить необходимую нагрузку для организма поможет велосипед! Если в детстве вы так не научились на нем ездить, самое время сделать это сейчас. И отбросьте все сомнения - удовольствие и польза катания на велосипеде стоят нескольких комичных попыток поймать педали ногами и удержать равновесие на норовистом железном коне. Лучше, если вам поможет опытный ездок ,но при настоящем желании и вере и собственные силы можно «укротить» велосипед самостоятельно, сколько бы лет вам ни было.
ЖИВОЕ ДВИЖЕНИЕ
Врачи, например, убеждены, что поездки на двухколесном велосипеде показаны и детям от 6 лет, и людям в годах. Что уж говорить о взрослых людях в самом расцвете сил и возможностей, которые приходится тратить в душных офисах, по много часов проводя в неудобной позе за компьютерным монитором и нервничая из-за... Да мало ли какие поводы для этого могут быть - начиная от карьерной конкуренции и заканчивая домашними неурядицами. Так вот, компенсировать все эти «прелести» современной жизни может именно велосипед.
В отличие от статичного педального тренажера (даже установленного у окна или снабженного монитором, транслирующим красоты природы, как у героини Сандры Баллок в фильме «Предложение») настоящий велосипед - это всегда настоящее движение со всеми его неожиданностями. То есть получается не просто равномерное использование некоторых групп мышц, а изменяющаяся в зависимости от условий физическая нагрузка на весь организм плюс тренировка координации, внимания и реакции. Приятный бонус - живой пейзаж: с высоты велосипеда на него можно взглянуть по-новому или вообще открыть неожиданные уголки во вроде бы знакомом парке у дома. Там же можно с удивлением узнать, что чопорная соседка с 5-го этажа преображается в подтянутую велоледи, залихватски раскатывающую в ярко-красном костюме, а парень из соседнего дома ловко управляется с провисшей цепью - и вообще у вас кроме велосипеда уйма общих интересов...
Со временем, когда вы получше освоите езду на двух колесах или восстановите подзабытые навыки, можно выбираться на загородные прогулки и даже на международные трассы - велоклубы и туроператоры предлагают увлекательные вояжи не только по своей стране, но и далеко за рубежом.
УМЕНИЕ ВИДЕТЬ
Конечно, из путешествия по дальним странам можно вернуться совершенно другим человеком, но, даже катаясь только по парку или стадиону недалеко от дома, удастся существенно улучшить общее состояние организма. Как уже говорилось выше, езда на велосипеде тренирует координацию движений. Чтобы удержать равновесие, свое и своего средства передвижения, придется активно задействовать вестибулярный аппарат и научиться действовать согласованно руками и ногами! Машины, пешеходы, коты и собаки, бордюры, неровности дороги, лестницы и даже деревья на вашем пути заставят сосредоточить внимание, рассеянное, например, после целого дня монотонной работы в офисе. А уж без моментальной реакции на быстро катящемся велике (до 40 км/ч) и вовсе не обойтись - придется соответствовать!
ПОДТЯГИВАЕМ БЕДРА!
Все эти условия дополнительно тренируют и наши глаза, тем самым помогая избавиться от проблем со зрением. Во время езды мы должны смотреть не только вперед, но и по сторонам, фокусируя взгляд на разноудаленных предметах, а это отличная тренировка для глазных мышц.
Но безусловно, главные мускулы, задействованные при велодраиве, - это мышцы ног от лодыжек и до таза. Байк - лучший способ добиться подтянутых бедер и ягодиц, причем не накачанных, а именно подтянутых! Еще один плюс для ног - предупреждение варикоза и эффективная борьба с ним, ведь тот способ, которым мы двигаем велосипед, улучшает циркуляцию крови и избавляет от так называемых узлов застоя. Дополнительно работают и суставы ног, так что отступают проблемы и с ними. Кстати, считается, что велоспорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире, чем мужского, ноги у женщин достаточно длинные, а корпус развит слабее. Но все же улучшение кровотока в области малого таза - отличная профилактика аденомы простаты у сильного пола.
Поскольку кровь активнее движется по нашему организму, значит, лучше трудится и наша сердечнососудистая система, чем повышается ее выносливость. К делу подключается и дыхательная системам благодаря которой кровь насыщается кислородом, питающим головной мозг, а это повышает работоспособность и улучшает память. При такой «вентиляции» легких им удается быстрее избавиться от токсинов, содержащихся в сигаретах, так что велосипед вдвойне показан курильщикам! Как и тем, кому не понаслышке известны симптомы вегето-сосудистой дистонии обмороки, потемнение в глазах при резком подъеме, мокрые холодные ладони и тому подобное.
Кстати, при определенных условиях велонагрузки помогают диабетикам лучше переносить их недуг и снижают силу его проявлений. К тому же велосипед - это отличный способ закаливания (некоторые фанаты ездят даже зимой) и укрепления иммунитета.
ПОМНИМ О ШЛЕМЕ
А еще велопоездки помогают разгрузить мозг, переключая внимание со стрессов повседневной жизни на ситуацию на дороге, и, как и всякое занятие спортом, способствуют выработке эндорфина - гормона радости. Плюс уже упомянутое расширение круга общения и обогащение интересов - психологический комфорт гарантирован! Для тех же, у кого общения в избытке, велосипедная прогулка - уникальная возможность побыть с собой наедине. Конечно, нельзя не упомянуть о вожделенном снижении веса. Правда, заниматься этим необходимо минимум три раза в неделю не менее 45 минут, причем чередовать уровень нагрузки - меняя скорость движения и сложность маршрута. И непременно следить за своим рационом. В дорогу с собой обязательно нужно брать минеральную воду без газа, а если поездка предполагается долгой, например на день,-то и несколько полезных бутербродов специально для велосипедистов.
Чтобы не навредить себе в погоне за здоровьем, нужно помнить несколько простых правил. Нельзя крутить педали сразу после еды и есть сразу после катания. При болезненных ощущениях в коленных суставах следует снизить нагрузку и отрегулировать руль и седло. Выезжая, разогрейте тело - например, сделайте несколько приседаний, наклонов корпуса. Как бы хорошо вы ни катались, никогда не помешает защитная экипировка - шлем, налокотники, наколенники. Ну что ж, а теперь можно и в путь - за здоровьем и хорошим настроением!
Хотите попробовать себя в модельном бизнесе? Тогда торопитесь, модельное агентство Москва(Queens Palace), ищет эскорт-моделей.