Худею

[vvbbkkpp]

А вообще жуть творится
Спинкой я довольна

Comments

[vulfeg]

А что ты хочешь от ног, всё-таки? Объемов или рельефа?

[vvbbkkpp]

Наверно, рельефа. Упаси меня от объемов:))) но даже при калорийном питании я худею
Либо кокткйлей больше нада, либо глист завелся

[katnat]

С такими ногами можно вообще джинсы не носить и не париться)

[vvbbkkpp]

Бгггг
Увы, в йорке можно ходить топлесс, а вот голожопие мимо:) хотя если жить в черном районе.,.

[asketbassmuzlek]

надо значит есть нормально + делать аэробику или каие-то там упражнения чтобы худелось там где надо, а там где ненадо - упражнения и ещё раз упражнения. ибо там должна быть какая-никая мышца.

[vvbbkkpp]

Я ващета фитнес тренер. Худеть локально невозможно
Я ем более чем нормально
И мышц у меня если незаметно, тоже предостаточно
Проблема в другом

[asketbassmuzlek]

в самих штанах штоле?

[vvbbkkpp]

Это вариант
Штаны-убийцы:)
Или глисты

[vulfeg]

Мне кажется, при таком раскладе тебе можно в тренировке ног сделать два-три упражнения на массу. Мышцы больше не станут, судя по описанию "проблемы", а вот рельеф может проявиться вполне. Это я советую, исходя из собственного опыта и схожести типа сложения.

[vvbbkkpp]

А какие бы ты посоветовала на массу? И я, кстати, да, не делаю сплиты сейчас. У меня комплексная с 1-2 упражнениями на ноги в конце. Вероятно ноги, как слабое место, и попу, в начало перенесу

[vulfeg]

По-моему, на массу лучше всего идёт: 1) жим лёжа (тут и заднее бедро можно изолировать, и квадрицепс); 2) гакк (если делаешь его, адово упражнение, конечно, но потом ног не чуешь в буквальном смысле, да и присед со свободным весом отлично заменяет); 3) присед в Смите (вариации: плие в Смите, присед со штангой на груди, выпады); 4)жим сидя (несмотря на свою бредовость, упражнение хорошее в период упадка сил или весов: вроде и не сложно, а ноги "пробивает"). Вот то, что я делаю сама.

И ещё я посоветовала бы не совмещать ноги ни с чем и по возможности делать в одну тренировку (но это зависит от того, какой у тебя график: если три-четыре раза в неделю, то имеет смысл, если шесть раз - то "разбей" и делай двумя тренировками).

[vvbbkkpp]

Мммм отлично, спасибо:) и о многоповторке на ноге придется забыть при таком раскладе... Да, три тренировки получается, ибо восстанавливаюсь долго:)
Попробую делать так. Разнообразие никому не мешало:)