Тренажерка

Nov 11, 2011 00:36

Решил попробовать вести спортивный дневник в этом блоге. Итак, мы всей семьей ходим в тренажерный зал уже больше двух месяцев (к сожалению, точную дату начала тренировок я уже подзабыл). Прогресс есть. Однако мне не хватает более системного подхода к тренировкам и питанию. После того, как я потерял листик с базовым комплексом тренировок, мне ( Read more... )

спорт

Leave a comment

Comments 3

agata_g November 15 2011, 14:03:12 UTC
Пожалуйста только бегайте осторожнее. Я тоже думала примерно так же. Побежала легко, сердце вроде в порядке. А коленей хватило на две недели ежедневных 5 км пробежек. Лечила 2 года. Расслоение передних крестообразных связок в обоих коленях. Увеличивать километраж очень постепенно. Правильные кроссовки для бега. Чуть боль в колене появилась - бросаем бег до полного исчезновения боли. Пьем терафлекс. Потом снова начинаем с максимум 1 км. Я сейчас только начинаю бегать, с 0,5 км в день. Остальное кардио - интервальная ходьба в гору.

Reply

vzroslyj November 15 2011, 14:24:55 UTC
Что касается бега, то у меня в этом смысле хоть полсобаки, но все-таки съедено. К счастью, без таких последствий как у вам. Дело в том, что в 2010 году я собирался пробежать марафон, и лишь гематома на ноге после неудачого удара по берцовой кости на единоборствах, обрушила эти планы. А так дошел до уровня когда спокойно пробегал километров 20. Была и боль, но по мере тренировки суставов она проходила. Максимально отточил технику бега, чтобы максимально плавно скользить и прочее, прочее, прочее. думаю, что суставы нагружаются больше не от количества километров, а от того, КАК ты бегаешь.

Reply

villi_koira November 27 2011, 16:45:02 UTC
Вам крупно повезло, что Вы не попали на марафон, бегая всего лишь 20 км за раз. Боль в суставах может появиться еще и из-за плоской стопы. Даже не представляю, как неправильно нужно бегать, чтобы заболели суставы. Мне кажется, что суставы нужно долго и планомерно гробить, пока они заболят. От 5км в день, как у девушки, такого не случается, у нее это видимо вообще дефект организма, это не от бега.

Reply


Leave a comment

Up