программа

[want12]

посмотрите программу. Посоветуйте чего

Comments

[power_777]

А какова цель данной программы?

[want12]

масса

[jimsulin]

Если не будешь делать присяд и становую, то останешься таким-же дрыщем)

[want12]

присяд есть,становую наверно добавлю

[jimsulin]

Становую некоторые билдеры характеризуют как самое полезное упражнение.

[want12]

похоже придется добавить)
ты с какими весами работаешь ?

[pm_ip]

Почему всего 2 трени в неделю?
Пока весишь 55 кг нет смысла так много изолирующих делать.
Тебе нужны всего 3 тяжёлых базовых упражнения - становая, присед, жим лёжа. По желанию можешь добавить подтягивания/тягу в наклоне.
Ну и самое главное для набора массы - это много жрать. И не просто много, а МНОГО. И постоянно. Тут как с мясорубкой: ты ручку крутить можешь до посинения, но пока мясо не положишь, фарша на выходе не будет :)

[want12]

согласен,переделаю.
спасибо)