О прощении
Алгоритм действий (на мой взгляд):
Ситуация, которая отзывается внутри. Понять, почему было именно так. Понять, что человек поступил так потому, что был тем, кем был на тот момент (это - как вариант). Увидеть это событие, отключить его отрицание.
Отрицание события - это варианты "А если бы...", "А могло бы быть..." - выделить их, рассмотреть возможные результаты, итоги. Понять, чего не хватало для другого развития событий. Запомнить это или записать. Теперь варианты "Если бы..." и "А могло бы..." отделены, есть только один вариант - тот, который произошол - ведь это - прошлое. Только один вариант.
Теперь, по идее, событие будет иметь другой внутренний отклик. Станет спокойнее, событие будет просто храниться в памяти. Для завершения процесса: Варианты того, что изменить - записаны. Тогда, когда удастся их воплотить - тогда, наверное, и появится то, что именуют прощением. Дать точное определение этому термину (прощение) пока повременю. Если изменения, записанные вами, не произойдут - мне кажется, полной свободы не будет. Но легче точно станет. Проверяйте, может кому будет полезным)
Удобнее, как мне кажется, делать это на листе бумаги или в текстовом документе на компьютере. Чтобы все сохранялось, избегая потери чего-то нужного в результате переключения мыслей.