Что нужно для здоровой кожи
Недавно наткнулся на статью о том, что можно сделать, чтобы улучшить состояние кожи.
Основные пункты этой статьи явно не противоречат здравому смыслу,
по этому давайте остановимся на этой теме чуть подробней.
кадр из к/ф "Из машины" ("Ex Machina")
Конечно же, мы не будем говорить о "волшебных" кремах и прочих " чудодейственных" продуктах,
которые позволяют определенным концернам убедить вас отдать им еще больше денег,
взамен на очередную иллюзию, кстати, нередко напичканную бог знает чем,
(хотя, если кто-то хочет в это верить - на здоровье).
Помимо самого бритья, гигиены и соответствующих советов дерматолога
есть и другие вещи, о которых стоит упомянуть.
Нет, мы не будем говорить о здоровом образе жизни, т.к. это слишком скучно и туманно.
Тоже самое касается результатов исследований на эту тему, так часто противоречащих друг другу,
о решающих деталях в проведении и толковании таких исследований
тоже сказано достаточно в других источниках.
Давайте вернемся к простому здравому смыслу!
Что нужно для более-менее здоровой кожи?
1. Достаточное кол-во жидкости
2. Хорошее, сбалансированное питание
3. Адекватный отдых и сон
4. Не курить
5. Физическая активность
6. Помнить, что все хорошо в меру,
7. И что все индивидуально
На самом деле все это далеко не так тривиально, как кажется на первый взгляд.
1. Жидкость
Как всем известно, человеческий организм в основном состоит из воды;
она нужна нам не только чтобы выжить, но и для поддержания здоровья.
Когда-то говорили что в день нужно пару литров, лично я считаю что это все чушь.
Во-первых, у каждого своя "норма", во-вторых, потеря жидкости зависит от условий
(морской берег vs. пустыня), и в-третьих, в различных продуктах питания тоже есть
определенное содержание воды.
Так же бытует мнение, что лучше не доводить свой организм до состояния сильной жажды.
Достаточно обратить внимание не цвет жидкости, которая покидает организм естественным путем:
если она бесцветная, то все в порядке, а если желтоватая, жидкости в огранизме слишком мало.
2. Хорошее, сбалансированное и разнообразное питание
Наверное, в это сочетание слов каждый вкладывает что-то свое.
Как и с остальными пунктами, могу лишь поделиться своим мнением на этот счет.
Прежде всего, это некий балланс белков, углеводов, жиров и клетчатки.
Какое-то время нам пытались внушить, что жир это зло,
теперь подобная история с углеводами (жду, когда дело дойдет до белков и клетчатки).
Убежден, что истерия ни к чему хорошему не приведет,
т. к. даже ежу понятно, что углеводы, например, нужны для нормальной работы мозга,
а определенный процент жира в пище так же просто необходим.
Разнообразие тоже играет важную роль:
если нас кормить нашим любимым блюдом изо дня в день,
через какое-то время вместо аппетита оно будет вызывать приступ тошноты.
Так уж мы устроены.
К тому же, пробовать что-то новое - занятие очень увлекательное.
Теперь пара мыслей о качестве.
Люди, хоть мало-мальски интересующиеся темой,
если они в состоянии аргументировать вне той или иной идеологии, тех или иных интересов,
согласятся со следующей мыслью:
сигаретной индустрии уже досталось
(одни только рекламные ограничения, запреты, предупреждения и страшные картинки на пачках чего стоят),
пищевая промышленность явно на очереди.
Почему? Потому что думает эта промышленность, как правило, в первую очередь о прибыли, а не о качестве собственной продукции или здоровье потребителей, да и держит своих клиентов за полных идиотов,
(например, продолжая спонсировать сомнительные исследования на тему "вкусной и здоровой пищи").
Чем сильнее продукт переработан, тем больше может быть трюков, зачастую, не самых аппетитных.
На мой взгляд, если есть такая возможность, лучше хотябы иногда брать этот процесс в свои руки:
1. Это не так сложно, как кажется.
2. В этом деле есть свой кайф, особенно если готовить вместе с близкими.
3. Вы сами выбираете ингредиенты, контролируете качество и результаты,
и больше не зависете ни от полуфабрикатов, ни от кафешек и закусочных
(которые, кстати, тоже требуют времени).
4. Всегда есть возможность попробовать что-то новое.
5. Даже если что-то не вышло сразу - не беда, корифеи этого дела тоже начинали с азов.
6. Определенные вещи можно делать достаточно быстро,
другие не требуют внимательного присмотра,
а при определенной организации труда, готовить становится легче и быстрее.
7. Вы наверняка будете гордиться результатами!
Даже если подруга, супруга или кто-то из ваших близких замечательно готовит,
очень неплохо, если вы владеете хотябы двумя-тремя "фирменными блюдами",
например, в курсе, из чего и как приготовить первоклассный стейк.
Если говорить о качестве продуктов - овощей, фруктов и.т.д.,
здесь есть тоже масса нюансов. Как правило, они связанны с аспектами
массового производства, хранения и транспорта, которые так или иначе влияют на качество.
Здесь я вижу два варианта, либо найти приемлемое качество в определенных ценовых рамках,
либо собирать свой урожай (последнее, кстати, явно входит в моду даже у европейских горожан).
3. Сон и отдых
Современная жизнь полна стресса, который приводит организм в состояние "боевой готовности".
Слишком долгое пребывание в таком состоянии может оставить серьезные последствия
как для для здоровья в целом, так и для внешнего вида.
4. Курение
Есть мнение, что курение влияет на циркуляцию крови, насыщение кожи и тканей питательными веществами
и.т.д. О вреде курения для здоровья сказано более чем достаточно, так что наивно полагать,
что табачный дым полезен для кожи.
5. Физическая активность
Любой вид активности помогает циркуляции крови, так необходимой для насыщения тканей
питательными веществами, и позволяющей различным химическим "продуктам жизнедеятельности"
покинуть организм до того, как они успеют принести ему вред.
Спорт, развлечения и прогулки под открытым небом помогают справиться со стрессом,
солнечный свет, проходя по зрительному нерву попадает в гипоталамус - отдел головного мозга,
контролирующий работу эндокринной системы, т.е. регулировку работы органов при помощи гормонов.
6. Все хорошо в меру
Слишком долгое или интенсивное воздействие солнечного света может повредить кожу.
Искусственный загар тоже оставляет свои следы:
у меня была знакомая, которая обожала походы в солярий,
пока в свои 20 с небольшим она не стала выглядеть на 40.
Долгое время алкоголь считался вредным, пока серьезные исследования не стали опровергать эту точку зрения,
показывая, что алгоколь, в определенных дозах может быть полезным для здоровья.
Но вряд ли кто-то будет спорить о том, что можно очень быстро стать "алконафтом", если не знать меры.
Тоже самое можно сказать про спорт, потребление сладостей / мяса / чего угодно...
7. Все индивидуально
Вместо того, чтобы прислушиваться к сомнительным исследованиям или догмам,
которые для некоторых людей стали чем-то вроде религии,
будь то советы о том, сколько литров воды необходимо пить,
сколько часов в день спать, (про всякие электронные браслеты, говорящие вам о том,
что вы мало занимаетесь спортом, не так дышите и т. п. я вообще молчу),
лучше прислушаться к собственному огранизму и здравому смыслу.
Будьте здоровы!
Основные пункты этой статьи явно не противоречат здравому смыслу,
по этому давайте остановимся на этой теме чуть подробней.
кадр из к/ф "Из машины" ("Ex Machina")
Конечно же, мы не будем говорить о "волшебных" кремах и прочих " чудодейственных" продуктах,
которые позволяют определенным концернам убедить вас отдать им еще больше денег,
взамен на очередную иллюзию, кстати, нередко напичканную бог знает чем,
(хотя, если кто-то хочет в это верить - на здоровье).
Помимо самого бритья, гигиены и соответствующих советов дерматолога
есть и другие вещи, о которых стоит упомянуть.
Нет, мы не будем говорить о здоровом образе жизни, т.к. это слишком скучно и туманно.
Тоже самое касается результатов исследований на эту тему, так часто противоречащих друг другу,
о решающих деталях в проведении и толковании таких исследований
тоже сказано достаточно в других источниках.
Давайте вернемся к простому здравому смыслу!
Что нужно для более-менее здоровой кожи?
1. Достаточное кол-во жидкости
2. Хорошее, сбалансированное питание
3. Адекватный отдых и сон
4. Не курить
5. Физическая активность
6. Помнить, что все хорошо в меру,
7. И что все индивидуально
На самом деле все это далеко не так тривиально, как кажется на первый взгляд.
1. Жидкость
Как всем известно, человеческий организм в основном состоит из воды;
она нужна нам не только чтобы выжить, но и для поддержания здоровья.
Когда-то говорили что в день нужно пару литров, лично я считаю что это все чушь.
Во-первых, у каждого своя "норма", во-вторых, потеря жидкости зависит от условий
(морской берег vs. пустыня), и в-третьих, в различных продуктах питания тоже есть
определенное содержание воды.
Так же бытует мнение, что лучше не доводить свой организм до состояния сильной жажды.
Достаточно обратить внимание не цвет жидкости, которая покидает организм естественным путем:
если она бесцветная, то все в порядке, а если желтоватая, жидкости в огранизме слишком мало.
2. Хорошее, сбалансированное и разнообразное питание
Наверное, в это сочетание слов каждый вкладывает что-то свое.
Как и с остальными пунктами, могу лишь поделиться своим мнением на этот счет.
Прежде всего, это некий балланс белков, углеводов, жиров и клетчатки.
Какое-то время нам пытались внушить, что жир это зло,
теперь подобная история с углеводами (жду, когда дело дойдет до белков и клетчатки).
Убежден, что истерия ни к чему хорошему не приведет,
т. к. даже ежу понятно, что углеводы, например, нужны для нормальной работы мозга,
а определенный процент жира в пище так же просто необходим.
Разнообразие тоже играет важную роль:
если нас кормить нашим любимым блюдом изо дня в день,
через какое-то время вместо аппетита оно будет вызывать приступ тошноты.
Так уж мы устроены.
К тому же, пробовать что-то новое - занятие очень увлекательное.
Теперь пара мыслей о качестве.
Люди, хоть мало-мальски интересующиеся темой,
если они в состоянии аргументировать вне той или иной идеологии, тех или иных интересов,
согласятся со следующей мыслью:
сигаретной индустрии уже досталось
(одни только рекламные ограничения, запреты, предупреждения и страшные картинки на пачках чего стоят),
пищевая промышленность явно на очереди.
Почему? Потому что думает эта промышленность, как правило, в первую очередь о прибыли, а не о качестве собственной продукции или здоровье потребителей, да и держит своих клиентов за полных идиотов,
(например, продолжая спонсировать сомнительные исследования на тему "вкусной и здоровой пищи").
Чем сильнее продукт переработан, тем больше может быть трюков, зачастую, не самых аппетитных.
На мой взгляд, если есть такая возможность, лучше хотябы иногда брать этот процесс в свои руки:
1. Это не так сложно, как кажется.
2. В этом деле есть свой кайф, особенно если готовить вместе с близкими.
3. Вы сами выбираете ингредиенты, контролируете качество и результаты,
и больше не зависете ни от полуфабрикатов, ни от кафешек и закусочных
(которые, кстати, тоже требуют времени).
4. Всегда есть возможность попробовать что-то новое.
5. Даже если что-то не вышло сразу - не беда, корифеи этого дела тоже начинали с азов.
6. Определенные вещи можно делать достаточно быстро,
другие не требуют внимательного присмотра,
а при определенной организации труда, готовить становится легче и быстрее.
7. Вы наверняка будете гордиться результатами!
Даже если подруга, супруга или кто-то из ваших близких замечательно готовит,
очень неплохо, если вы владеете хотябы двумя-тремя "фирменными блюдами",
например, в курсе, из чего и как приготовить первоклассный стейк.
Если говорить о качестве продуктов - овощей, фруктов и.т.д.,
здесь есть тоже масса нюансов. Как правило, они связанны с аспектами
массового производства, хранения и транспорта, которые так или иначе влияют на качество.
Здесь я вижу два варианта, либо найти приемлемое качество в определенных ценовых рамках,
либо собирать свой урожай (последнее, кстати, явно входит в моду даже у европейских горожан).
3. Сон и отдых
Современная жизнь полна стресса, который приводит организм в состояние "боевой готовности".
Слишком долгое пребывание в таком состоянии может оставить серьезные последствия
как для для здоровья в целом, так и для внешнего вида.
4. Курение
Есть мнение, что курение влияет на циркуляцию крови, насыщение кожи и тканей питательными веществами
и.т.д. О вреде курения для здоровья сказано более чем достаточно, так что наивно полагать,
что табачный дым полезен для кожи.
5. Физическая активность
Любой вид активности помогает циркуляции крови, так необходимой для насыщения тканей
питательными веществами, и позволяющей различным химическим "продуктам жизнедеятельности"
покинуть организм до того, как они успеют принести ему вред.
Спорт, развлечения и прогулки под открытым небом помогают справиться со стрессом,
солнечный свет, проходя по зрительному нерву попадает в гипоталамус - отдел головного мозга,
контролирующий работу эндокринной системы, т.е. регулировку работы органов при помощи гормонов.
6. Все хорошо в меру
Слишком долгое или интенсивное воздействие солнечного света может повредить кожу.
Искусственный загар тоже оставляет свои следы:
у меня была знакомая, которая обожала походы в солярий,
пока в свои 20 с небольшим она не стала выглядеть на 40.
Долгое время алкоголь считался вредным, пока серьезные исследования не стали опровергать эту точку зрения,
показывая, что алгоколь, в определенных дозах может быть полезным для здоровья.
Но вряд ли кто-то будет спорить о том, что можно очень быстро стать "алконафтом", если не знать меры.
Тоже самое можно сказать про спорт, потребление сладостей / мяса / чего угодно...
7. Все индивидуально
Вместо того, чтобы прислушиваться к сомнительным исследованиям или догмам,
которые для некоторых людей стали чем-то вроде религии,
будь то советы о том, сколько литров воды необходимо пить,
сколько часов в день спать, (про всякие электронные браслеты, говорящие вам о том,
что вы мало занимаетесь спортом, не так дышите и т. п. я вообще молчу),
лучше прислушаться к собственному огранизму и здравому смыслу.
Будьте здоровы!