Выбирай, что тебе нравится и что тебе хочется.

[windcrag]

Оригинал взят у grey_ritor в Выбирай, что тебе нравится и что тебе хочется.


Процентовка с весами примерно такая:
1-3 повторения - 85-100%ПМ,
4-8 повторений - 75-85%ПМ,
8-12 повторений - 70-75%,
15 и больше - не берем вес выше 70%ПМ

По данным ISSA (Международная Ассоциация Спортивных Наук). Спасибо Юленьке бэйби-шатц.