важность структурированности

[writing_cures]

Второй способ "убиться о" письменные практики - это укрепление негативных представлений человека о себе. Происходит это чаще всего в ситуации неструктурированного, свободного письма. Ниже - еще один фрагмент из моей будущей книги.

Один из самых распространенных советов, касающихся того, как начать вести дневник: «Пишите быстро, пишите честно, пишите

Comments

[simple_fox]

СПАСИБО большое.
Я раньше писала кучу заметок, а сейчас стала боятся. Теперь понятно "с чего бы это".
А есть ли авторы, похожие на Джулию Моргенштерн по подходу (у нее тайм-менеджмент), где есть соответствующие опросники "об которые" можно начать структурироваться по вопросам самооценки (испорченной в соответствующем детстве)?

[writing_cures]

Смогу ответить на Ваш вопрос, только когда ознакомлюсь с идеями Джулии Моргенштерн. Или, может быть, Вы в двух словах сформулируете, в чем специфика?

[simple_fox]

Ой, знакомиться с Дж.М. вовсе не обязательно, хотя, как раз она мне нравится таким "психотерапевтическим" подходом, что "струтура - это правильно, если лично вам удобно в ней жить и работать". Т.е. безоговорочное введение "отношения" к порядку, вызывает "внутренний саботаж", т.е. работает как "приказ" берновского Родителя (и вызывает неадекватные точки зрения, я пока не умею это обходить спокойно, особенно по отношению к себе), вот и все, собственно. :)

[writing_cures]

"К сожалению, по Вашему запросу ничего не найдено" (с)
В смысле, я не знаю, книги каких конкретно авторов можно почитать, чтобы у них был такой подход к вопросам самооценки. Не в смысле "таких не бывает", а в смысле "я про них не знаю". Искать в Интернете можно, например, по ключевым словам "когнитивно-поведенческая терапия"+"рабочая книга".

[alivitta]

Спасибо! Мне как раз и не подошли утренние страницы по методу Джулии Кэмерон. Я с энтузиазмом взялась их писать, писала несколько месяцев, а потом поняла, что там одни и те же жалобы, непрерывно писать не получалось, и времени на них убивалось от 45 минут до почти 1,5 часов. С утра! Это кошмар! И бросила. Теперь поняла, почему.
Ваш подход "по 15-20 минут и на конкретную тему" мне больше нравится. Обязательно попробую.

[writing_cures]

начинайте с того, что для Вас работает. Вполне возможно, что когда-нибудь, из другой точки в Вашей жизни, "утренние страницы" окажутся для Вас очень полезными.

[alivitta]

Я и сейчас собираюсь утром писать, только структурно. Может быть, с вечера буду тему готовить, используя Ваши затравки в том числе. :)

[writing_cures]

Я под "утренними страницами" имею в виду именно методику Кэмерон, со всеми ее требованиями и ограничениями. Бывает, что для нее приходит время, а бывает, что не приходит; и то, и другое - нормально.

[autumn_flavour]

Спасибо :)

Я пыталась писать утренние страницы а-ля Кэмерон, но как-то оно не радовало. А когда мне действительно было очень плохо, отчего-то вдруг пришло в голову написать всю свою историю, вот буквально что я помню от рождения и дальше, с мельчайшими подробностями, но чисто описательно, без художественных раскудрей. Видела то-то, подумала то-то, жили там-то, пальто было такого-то цвета. Видимо, это и оказалась необходимое для структуризации ограничение, и записи действительно каким-то непостижимым образом помогали сбросить напряжение.

[writing_cures]

В работе с автобиографией важнее всего то, что пишущий занимает мета-позицию, откуда может видеть себя-сейчас, себя-тогда (то есть в каждый конкретный описываемый момент прошлого) и связь/отношение между этими двумя ипостасями себя. Такая работа позволяет проследить развитие жизненных смыслов из прошлого через настоящее в будущее. В результате настоящее становится более осмысленным и текущие неприятности и беды помещаются в более широкий контекст. В частности, они начинают рассматриваться как эпизод, имеющий начало и конец.

[tuwkan_spyatil]

Как раз такой вариант автобиографии у нее в следующей книге есть, "Золотой жиле".

[rikki_t_tavi]

Я часто слышала жалобы, что от утренних страниц становится хуже. Я им верю, но не могу вообразить, как это происходит

[alivitta]

"И мне интересно, что в голове у людей, которым хуже становится."

У меня гонялись одни и те же мысли по кругу, они же и на бумагу выливались. Вроде и пыталась с разных сторон посмотреть, а всё одно выходило. Как раз год назад я начала курс Кэмерон.
Наверное, чтобы мысли изменились, надо как-то по-другому себя повести, чтобы новая информация добавилась. Но у меня тогда был период, когда я пыталась смириться, притерпеться. Все силы уходили на это терпение, новое поведение могло разрушить хрупкое равновесие, может еще и поэтому новые мысли не добавлялись.

[gadyuka]

"И мне интересно, что в голове у людей, которым хуже становится."

Слова работают не только "туда", но и "оттуда". То есть - не только выплеск из головы на бумагу, а еще и обратный процесс - с бумаги в голову. Если человеку плохо и он будет писать "все плохо, все плохо, все плохо" - и так три страницы - произойдет только умножение "плохости" за счет обратной связи "текст -> голова". Особенно если это делается не в публичном пространстве, а в сугубо личном.
Это только один из механизмов, как может становиться хуже, самый общий и абстрактный.

[cu_rieuse]

Как же здорово, что Вы не можете вообразить, как это происходит

[haos_tani]

хочу поделиться своим опытом) я веду дневники со школы, т.е. уже много лет. За это время я писала и интенсивно, чуть ли не каждый день, и пропускала месяцами, по полгода, и определила для себя главный метод - писать, когда хочется,что хочется и сколько хочется. Т.е. бывает, я не могу заснуть, пока не вылью на бумагу то, что тревожит, и желательно с непременным катарсисом, а бывает, мне совершенно не хочется писать, если даже что-то тревожит - оно еще не готово, оно еще не сформированно, не готово родиться. Т.е. пишу абсолютно по внутреннему импульсу и то, что действительно важно на здесь-и-сейчас. Страницы по Кэмерон у меня продержались меньше недели, ничего не дали, жвачка, в состоянии депрессии вызывающая еще большую депрессию. Сейчас ЖЖ во многом исполняет эту роль дневника, потому что часто пишу по импульсу на потоке, а прекрасно то, что можно выражать его - импульс - не только вербально,но визуально)

[writing_cures]

спасибо, что поделились опытом. Здорово, что у Вас с письменным словом все гармонично :)

[haos_tani]

с письменным, может, и нормально, но что дальше?? я так понимаю, письм. практики должны давать не просто катарсис и понимание своих глубинных проблем, а что-то еще.. или это уже с тем, кто может оценить их объективно?

[writing_cures]

Главное, что дают письменные практики - возможность выйти из непосредственного потока переживаний и взглянуть на них со стороны, отстраниться, занять рефлексивную позицию и получить возможность выбора дальнейших действий. Это помимо того, что письменное самовыражение полезно для здоровья (см. в этом ЖЖ записи по тэгу "джеймс пеннебейкер")