Диета как образ жизни
Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.
Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.
Похудение является крайне простым и понятным процессом. Чтобы уметь худеть, не нужно иметь талант, учиться в специальном образовательном учреждении, или от природы обладать какими-то свойствами. Нужно просто понимать похудение как физиологический процесс. Например, чтобы быть худым, нужно есть меньше, чем вам нужно. Либо умеренно двигаться и мало есть, либо много двигаться, и есть нормально. Можно даже практически совсем не двигаться, и есть чуть-чуть, и вы будете худым. Все знакомые мне "типа от природы, с быстрым метаболизмом" худые люди едят мало. Иногда они сами считают, что едят очень даже много, о чем и говорят окружающим, пожимая плечами, но стоит понаблюдать за ними внимательнее, и становится очевидным, что, например, огромная порция на тарелке - единственный прием пищи, день полон напряженного умственного или физического труда, а на улице таких людей никогда не обгоняют прохожие, так быстро они семенят вперед и вперед.
Чтобы быть толстым, нужно есть больше, чем тратишь. Можно есть умеренно и вести сидячий образ жизни. Можно есть много и пренебрегать спортивными занятиями. А можно есть столько, сколько вмещает желудок. Постоянно. А можно и немного, но такую пищу, которой много не нужно, чтобы поправиться. Еще можно грешить нецелевым использованием пищи - заедать беды и горести, которые щедро отмеряет нам жизнь, есть ради вкуса, не ради насыщения, или есть незаметно для себя: шорк-шорк рукой, а пачка чипсов-то уже пустая! Или скреб-скреб вилкой, а в тарелке-то шаром покати!
Я на своей шкуре чувствовала это. Сейчас, находясь в минимальном своем весе (совершенно непреднамеренно, впрочем), я прекрасно понимаю, что я много работаю, быстро перемещаюсь в пространстве, и ем два раза в день, а полноценно - один раз, вечером, причем желудок, привычно пустой, не способен вместить большое количество пищи. Даже если я перестану ходить вовсе и буду лишь протягивать руку за едой, чтобы поправиться при таком раскладе, понадобятся месяцы, а то и годы. Зато, когда несколько лет назад я начинала активно заниматься в тренажерном зале, аппетит мой был таков, что я подчистую выметала все полки в холодильнике, несмотря на мамины предостережения. И вот тут-то я, человек, которого все воспринимали как "от природы худого", за пару месяцев разожралась до рекордного веса в 55 кило и сменила размер штанов, несмотря на всю свою активность. Нет, я отнюдь не стала толстой, потому что с тремя тренировками в неделю в зале (и одной - в бассейне), набрать чистого жирка не получилось бы никак. А вот при таком же рационе, но сидя на диване, я бы могла сменить и два размера штанов.
И, кстати, тело спортивного и неспортивного человека - совершенно разные на вид штуковины, независимо от веса. Иметь мускулы и не заниматься спортом нереально, а без адекватно развитых мышц сложно получить именно красивое тело. На это часто напарываются те, кто вроде бы уже совсем худой, а попа все равно дряблая, и каждая складочка жира проступает и обвисает, стоит нагнуться или сесть.
Впрочем, можно быть худым, а можно быть толстым, но при этом совершенно довольным собой и своим телом. Проблемы начинаются тогда, когда ваше тело (читай, проекция вашего образа жизни) вам не нравится, а нравится другое, но менять образ жизни не хочется, а тело - хочется. И вот тут начинаются все беды, которые только может себе вообразить давно и неудачно худеющий человек: небезызвестные качели, когда вес неумолимо возвращается с лихвой, прокрастинация, когда поход в тренажерку (такой неестественный для текущего образа жизни) откладывается и откладывается. Когда непривычная диетическая еда кажется не то что невкусной, а и вовсе несъедобной. И так далее, и так далее. Вы сами все знаете.
Не надо пытаться впихнуть невпихуемое (тело из другого образа жизни в свой), это ведет к фрустрации и потенциально - к депрессии. Тело это лишь проекция. Менять надо образ жизни, и если этого делать ну совсем не хочется, то стоит отступить до того, как от нервного истощения на почве колебания стрелки весов начнут выпадать волосы. И главное, все такие хитрожопые, всем и в лодку сесть, и рыбку съесть: я в тренажерку не пойду, но зато не буду есть мучное, а дома буду обруч вертеть. Или: я буду есть много, но только овощи. Или: я вместо ужина выпью стакан воды. И с утра - тоже, чтобы просраться. На весах цифра меньше всегда в радость. Это не менее глупо, чем сидя на голодной диете, повесить на холодильник фотографию фитнес-модели. Потому что обманывать себя можно лишь какое-то время, а потом образ жизни возьмет свое, и в тарелки вернется отнюдь не диетическая еда, а на столик рядом с привычным диваном вернется мучное. Хитрожопость приводит только к этому.
Ненависть к своему телу совсем не продуктивна. Почему бы не сместить свою обиду и раздражение в сторону образа жизни? Ведь именно это инструмент для изменения тела, а не наоборот. И если покупка абонемента в тренажерный зал или пересмотр своего рациона - вполне себе подвластные вам процессы, то расщепление или накопление жира оставьте своему телу, оно с этим справится и без вас. Все так сосредоточены на своем теле: практически у каждого худеющего есть весы, они замеряют свои объемы, они измеряют себя в сантиметрах, в процентах жира и в размерах штанов. Они измеряют себя в калориях. Жизнь превращается в постоянную гонку подсчетов. Еда - цифры. Тело - цифры. И при этом математику все недолюбливали в школе.
Потом отмазки. Ненависть. Зависть. "Ты такая худая от природы, а мне приходится себя истязать!". "У меня есть подруга, которая жрет шоколад, и все равно худая". "У меня медленный метаболизм, я никогда не стану стройной". Мы превращаемся в животных. Мы уже не едим, а жрем, чавкая над корытом. Оцениваем друг друга, как лошадей, глядя на блеск волос, белизну зубов и упругость телес. Ненавидим и завидуем, завидуем и ненавидим. Это же всего лишь тело, ваша земная оболочка. Проекция. Пятьдесят на пятьдесят, среда и гены. Длина ног не зависит от того, бегаю я ими или нет. Но толщина зада - напрямую. Тот, кто завидует моему телу, завидует моему образу жизни. Но ненавидит при этом меня, а не мой или свой образ жизни. Потому что мне якобы "повезло".
Терпеть не могу, когда мне говорят, что мне "повезло". Простите, в чем? В том, что я три года впахивала в тренажерном зале 3-4 раза в неделю? В том, что я мало ем? В том, что умею не есть то, от чего разносит? Этот чертов подтянутый зад всего лишь проекция выпадов и приседаний в сочетании с достаточным количеством белка, и главное, регулярностью физических нагрузок. Делайте то же самое и получите то же самое. Я, например, немного завидую своей френдессе louie1977, потому что она прекрасна. Но лично меня заколебало тягать железки, а понимая, что такое тело без железок не построится само собой, особенно учитывая мой скромный рацион, я же не буду биться лбом об стену, причитая, что я хочу тако-ое же мускулистое тело, и почему же ей так повезло, а я тощая уродина. Проекции, проекции.
Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.
Похудение является крайне простым и понятным процессом. Чтобы уметь худеть, не нужно иметь талант, учиться в специальном образовательном учреждении, или от природы обладать какими-то свойствами. Нужно просто понимать похудение как физиологический процесс. Например, чтобы быть худым, нужно есть меньше, чем вам нужно. Либо умеренно двигаться и мало есть, либо много двигаться, и есть нормально. Можно даже практически совсем не двигаться, и есть чуть-чуть, и вы будете худым. Все знакомые мне "типа от природы, с быстрым метаболизмом" худые люди едят мало. Иногда они сами считают, что едят очень даже много, о чем и говорят окружающим, пожимая плечами, но стоит понаблюдать за ними внимательнее, и становится очевидным, что, например, огромная порция на тарелке - единственный прием пищи, день полон напряженного умственного или физического труда, а на улице таких людей никогда не обгоняют прохожие, так быстро они семенят вперед и вперед.
Чтобы быть толстым, нужно есть больше, чем тратишь. Можно есть умеренно и вести сидячий образ жизни. Можно есть много и пренебрегать спортивными занятиями. А можно есть столько, сколько вмещает желудок. Постоянно. А можно и немного, но такую пищу, которой много не нужно, чтобы поправиться. Еще можно грешить нецелевым использованием пищи - заедать беды и горести, которые щедро отмеряет нам жизнь, есть ради вкуса, не ради насыщения, или есть незаметно для себя: шорк-шорк рукой, а пачка чипсов-то уже пустая! Или скреб-скреб вилкой, а в тарелке-то шаром покати!
Я на своей шкуре чувствовала это. Сейчас, находясь в минимальном своем весе (совершенно непреднамеренно, впрочем), я прекрасно понимаю, что я много работаю, быстро перемещаюсь в пространстве, и ем два раза в день, а полноценно - один раз, вечером, причем желудок, привычно пустой, не способен вместить большое количество пищи. Даже если я перестану ходить вовсе и буду лишь протягивать руку за едой, чтобы поправиться при таком раскладе, понадобятся месяцы, а то и годы. Зато, когда несколько лет назад я начинала активно заниматься в тренажерном зале, аппетит мой был таков, что я подчистую выметала все полки в холодильнике, несмотря на мамины предостережения. И вот тут-то я, человек, которого все воспринимали как "от природы худого", за пару месяцев разожралась до рекордного веса в 55 кило и сменила размер штанов, несмотря на всю свою активность. Нет, я отнюдь не стала толстой, потому что с тремя тренировками в неделю в зале (и одной - в бассейне), набрать чистого жирка не получилось бы никак. А вот при таком же рационе, но сидя на диване, я бы могла сменить и два размера штанов.
И, кстати, тело спортивного и неспортивного человека - совершенно разные на вид штуковины, независимо от веса. Иметь мускулы и не заниматься спортом нереально, а без адекватно развитых мышц сложно получить именно красивое тело. На это часто напарываются те, кто вроде бы уже совсем худой, а попа все равно дряблая, и каждая складочка жира проступает и обвисает, стоит нагнуться или сесть.
Впрочем, можно быть худым, а можно быть толстым, но при этом совершенно довольным собой и своим телом. Проблемы начинаются тогда, когда ваше тело (читай, проекция вашего образа жизни) вам не нравится, а нравится другое, но менять образ жизни не хочется, а тело - хочется. И вот тут начинаются все беды, которые только может себе вообразить давно и неудачно худеющий человек: небезызвестные качели, когда вес неумолимо возвращается с лихвой, прокрастинация, когда поход в тренажерку (такой неестественный для текущего образа жизни) откладывается и откладывается. Когда непривычная диетическая еда кажется не то что невкусной, а и вовсе несъедобной. И так далее, и так далее. Вы сами все знаете.
Не надо пытаться впихнуть невпихуемое (тело из другого образа жизни в свой), это ведет к фрустрации и потенциально - к депрессии. Тело это лишь проекция. Менять надо образ жизни, и если этого делать ну совсем не хочется, то стоит отступить до того, как от нервного истощения на почве колебания стрелки весов начнут выпадать волосы. И главное, все такие хитрожопые, всем и в лодку сесть, и рыбку съесть: я в тренажерку не пойду, но зато не буду есть мучное, а дома буду обруч вертеть. Или: я буду есть много, но только овощи. Или: я вместо ужина выпью стакан воды. И с утра - тоже, чтобы просраться. На весах цифра меньше всегда в радость. Это не менее глупо, чем сидя на голодной диете, повесить на холодильник фотографию фитнес-модели. Потому что обманывать себя можно лишь какое-то время, а потом образ жизни возьмет свое, и в тарелки вернется отнюдь не диетическая еда, а на столик рядом с привычным диваном вернется мучное. Хитрожопость приводит только к этому.
Ненависть к своему телу совсем не продуктивна. Почему бы не сместить свою обиду и раздражение в сторону образа жизни? Ведь именно это инструмент для изменения тела, а не наоборот. И если покупка абонемента в тренажерный зал или пересмотр своего рациона - вполне себе подвластные вам процессы, то расщепление или накопление жира оставьте своему телу, оно с этим справится и без вас. Все так сосредоточены на своем теле: практически у каждого худеющего есть весы, они замеряют свои объемы, они измеряют себя в сантиметрах, в процентах жира и в размерах штанов. Они измеряют себя в калориях. Жизнь превращается в постоянную гонку подсчетов. Еда - цифры. Тело - цифры. И при этом математику все недолюбливали в школе.
Потом отмазки. Ненависть. Зависть. "Ты такая худая от природы, а мне приходится себя истязать!". "У меня есть подруга, которая жрет шоколад, и все равно худая". "У меня медленный метаболизм, я никогда не стану стройной". Мы превращаемся в животных. Мы уже не едим, а жрем, чавкая над корытом. Оцениваем друг друга, как лошадей, глядя на блеск волос, белизну зубов и упругость телес. Ненавидим и завидуем, завидуем и ненавидим. Это же всего лишь тело, ваша земная оболочка. Проекция. Пятьдесят на пятьдесят, среда и гены. Длина ног не зависит от того, бегаю я ими или нет. Но толщина зада - напрямую. Тот, кто завидует моему телу, завидует моему образу жизни. Но ненавидит при этом меня, а не мой или свой образ жизни. Потому что мне якобы "повезло".
Терпеть не могу, когда мне говорят, что мне "повезло". Простите, в чем? В том, что я три года впахивала в тренажерном зале 3-4 раза в неделю? В том, что я мало ем? В том, что умею не есть то, от чего разносит? Этот чертов подтянутый зад всего лишь проекция выпадов и приседаний в сочетании с достаточным количеством белка, и главное, регулярностью физических нагрузок. Делайте то же самое и получите то же самое. Я, например, немного завидую своей френдессе louie1977, потому что она прекрасна. Но лично меня заколебало тягать железки, а понимая, что такое тело без железок не построится само собой, особенно учитывая мой скромный рацион, я же не буду биться лбом об стену, причитая, что я хочу тако-ое же мускулистое тело, и почему же ей так повезло, а я тощая уродина. Проекции, проекции.