"Психическая травма. Сохранять человеческое достоинство в страдании". По следам лекции Лэнгле
Краткий конспект лекции
Травма - как потрясение, в котором ставится под вопросом понимание мироустройства и себя. Появляются вещи, которые невозможно понять, которые лишены смысла. Теряется контакт с собой или с какой-то своей частью.
Травма - насильственное разрушение целого. Нарушение границ, снижение функциональности, потеря чего-то своего собственного. Как кровь, которая должна течь внутри тела, при порезе вытекает из пальца, так человек что-то теряет, что по праву принадлежит ему.
Боль - сигнал мозгу, что что-то идет не так. Что от человека требуются какие-то действия, чтобы прекратить происходящее. Боль всегда выходит на первый план, она поглощает внимание, затопляет, не дает делать привычные вещи, потому что что-то нарушено и с этим нужно разобраться. Когда не остается сил справляться с болью, появляется чувство жертвы.
Быть жертвой - быть обнаженным перед чуждым и опасным. Боль требует защитить эту обнаженность и устранить причину. Но у жертвы нет сил, она попадает в пассивность, ей нужна помощь других людей.
Травма порождает недоумение и непонимание: какая моя ценность, если со мной так поступили? Почему со мной это случилось? Заслуживаю ли я это? Что я делал не так?
Травма происходит неожиданно и тем самым разрушает привычную картину реальности. Она разрушает то, что имеет для нас ценность. Ставится под вопрос сущностный уровень: кто я? Могу ли я быть собой?
В травме исчезает фундаментальное доверие, жизнь теряет ценность и смысл, бытие разрушается. Теряется якорь, прикрепленность, ничего не держит, не дает опоры. Возникает невыносимость от неизвестности и неизбежности. Нет четкой структуры реальности, на которую можно было бы положиться. Все зависит от случая и разрушительного произвола, над которым невозможно взять контроль. Нет ощущения безопасности. Травма отбирает достоинство, свободу, честь, часто унижает.
Так какой смысл в том, что человек сталкивается с травмой? Вопрос, на который нет ответа. Мы не знаем, почему, зачем. Но можно задать другой вопрос: что эта ситуация требует от нас? Что жизнь хочет, чтобы я сделал, оказываясь в таких условиях? Что хорошего я могу приобрести в этой ситуации, к какой глубине жизни я могу придти, как я могу стать целым?
Как сохранить достоинство при травме?
1. Конфронтация с абсурдностью. Не позволять стать жертвой, активизировать свободу, осознавать свое страдание. Сказать жизни "да", не смотря ни на что. Осознавать свое достоинство, которое принадлежит нам по праву.
2. Внутренний диалог. Сохранять внутреннюю жизнь. Переживать маленькие ценности: смотреть на закат или восход, наблюдать за облаками, любоваться цветком, - это является источником психической силы, энергии. Они не дают забывать про ценность жизни, независимо от обстоятельств, и придают смысл. Внутренний диалог помогает придти к внутренней дистанции от внешнего мира, тем самым возвращая ощущение внутренней свободы.
3. Проживать свободу, не смотря на ограничения. Находить моменты, в которые ты делаешь сам свой выбор, например, сказать "доброе утро". Человек может лежать неподвижно, но он всегда может найти моменты, в которые он принимает решения и определяет свой выбор. Это позволяет не становиться жертвой обстоятельств, не чувствовать себя игрушкой в руках случая. Если есть свобода, есть достоинство.
4. Осознание ожидания жизни. Что жизнь ожидает от нас. Мы не знаем почему это случилось или происходит, да это и не важно. Важно, что мы можем взять ситуацию и отнестись к ней как к вопросу, адресованному нам: могу ли я сделать что-то из этой ситуации? И здесь тоже есть свобода, выбор и достоинство.
"То, чего мы искали, это был смысл жизни в такой глобальности, что охватывал даже смерть. Смысл не только жизни, но и страдания, и умирания. Так мы боролись. Это и есть свобода" (с) В. Франкл (точность цитаты не гарантирую - прим. мое)
PS А от себя скажу: учитесь радоваться, независимо от травмы, - это сложно, но очень важно. И тоже придает смысл и возвращает достоинство.
Травма - как потрясение, в котором ставится под вопросом понимание мироустройства и себя. Появляются вещи, которые невозможно понять, которые лишены смысла. Теряется контакт с собой или с какой-то своей частью.
Травма - насильственное разрушение целого. Нарушение границ, снижение функциональности, потеря чего-то своего собственного. Как кровь, которая должна течь внутри тела, при порезе вытекает из пальца, так человек что-то теряет, что по праву принадлежит ему.
Боль - сигнал мозгу, что что-то идет не так. Что от человека требуются какие-то действия, чтобы прекратить происходящее. Боль всегда выходит на первый план, она поглощает внимание, затопляет, не дает делать привычные вещи, потому что что-то нарушено и с этим нужно разобраться. Когда не остается сил справляться с болью, появляется чувство жертвы.
Быть жертвой - быть обнаженным перед чуждым и опасным. Боль требует защитить эту обнаженность и устранить причину. Но у жертвы нет сил, она попадает в пассивность, ей нужна помощь других людей.
Травма порождает недоумение и непонимание: какая моя ценность, если со мной так поступили? Почему со мной это случилось? Заслуживаю ли я это? Что я делал не так?
Травма происходит неожиданно и тем самым разрушает привычную картину реальности. Она разрушает то, что имеет для нас ценность. Ставится под вопрос сущностный уровень: кто я? Могу ли я быть собой?
В травме исчезает фундаментальное доверие, жизнь теряет ценность и смысл, бытие разрушается. Теряется якорь, прикрепленность, ничего не держит, не дает опоры. Возникает невыносимость от неизвестности и неизбежности. Нет четкой структуры реальности, на которую можно было бы положиться. Все зависит от случая и разрушительного произвола, над которым невозможно взять контроль. Нет ощущения безопасности. Травма отбирает достоинство, свободу, честь, часто унижает.
Так какой смысл в том, что человек сталкивается с травмой? Вопрос, на который нет ответа. Мы не знаем, почему, зачем. Но можно задать другой вопрос: что эта ситуация требует от нас? Что жизнь хочет, чтобы я сделал, оказываясь в таких условиях? Что хорошего я могу приобрести в этой ситуации, к какой глубине жизни я могу придти, как я могу стать целым?
Как сохранить достоинство при травме?
1. Конфронтация с абсурдностью. Не позволять стать жертвой, активизировать свободу, осознавать свое страдание. Сказать жизни "да", не смотря ни на что. Осознавать свое достоинство, которое принадлежит нам по праву.
2. Внутренний диалог. Сохранять внутреннюю жизнь. Переживать маленькие ценности: смотреть на закат или восход, наблюдать за облаками, любоваться цветком, - это является источником психической силы, энергии. Они не дают забывать про ценность жизни, независимо от обстоятельств, и придают смысл. Внутренний диалог помогает придти к внутренней дистанции от внешнего мира, тем самым возвращая ощущение внутренней свободы.
3. Проживать свободу, не смотря на ограничения. Находить моменты, в которые ты делаешь сам свой выбор, например, сказать "доброе утро". Человек может лежать неподвижно, но он всегда может найти моменты, в которые он принимает решения и определяет свой выбор. Это позволяет не становиться жертвой обстоятельств, не чувствовать себя игрушкой в руках случая. Если есть свобода, есть достоинство.
4. Осознание ожидания жизни. Что жизнь ожидает от нас. Мы не знаем почему это случилось или происходит, да это и не важно. Важно, что мы можем взять ситуацию и отнестись к ней как к вопросу, адресованному нам: могу ли я сделать что-то из этой ситуации? И здесь тоже есть свобода, выбор и достоинство.
"То, чего мы искали, это был смысл жизни в такой глобальности, что охватывал даже смерть. Смысл не только жизни, но и страдания, и умирания. Так мы боролись. Это и есть свобода" (с) В. Франкл (точность цитаты не гарантирую - прим. мое)
PS А от себя скажу: учитесь радоваться, независимо от травмы, - это сложно, но очень важно. И тоже придает смысл и возвращает достоинство.