Самодисциплина. Четвертый день. Результативность.
Здравствуйте все! Сегодня мы поговорим о Результативности.
Принято считать, что дисциплинированный человек должен выполнять все, что нужно и точно в срок независимо от личного отношения к делу. И обычно никого не интересует, какими методами это достигается. Поэтому часто создается впечатление, что дисциплина - некое принуждение себя к выполнению того или иного дела.
Мы посмотрим на это с другой стороны. Раз уж мы решили не бороться с собой, то и способы достижения результата выберем более приятные.
Для начала давайте вспомним, в каких жизненных ситуациях мы действуем, не задумываясь о мотивации, не пытаясь отложить на потом, а просто берем и делаем?
Во-первых, это ситуации "без вариантов": дедлайны и авралы (многие написали, что могут эффективно работать только в состоянии дедлайна - вот это оно), чрезвычайные ситуации (при пожаре вы спасаете себя, а не раздумываете, не посмотреть ли сначала фильм) и дела, для которых у нас в системе ценностей не предусмотрено другой программы (такие как, например, накормить ребенка - вы вряд ли отложите это на пару дней потому, что сейчас лень или хочется посидеть в интернете).
Секрет заключается в том, чтобы зафиксировать свое внутреннее состояние в такой ситуации и перенести его на то, что вам необходимо. Вспомните ситуацию, когда вы выполняли дело, даже не задумываясь, что можно сделать как-то по-другому. Прислушайтесь к себе, в какой части тела, каким ощущением у вас отзывается такая собранность и готовность к действиям?
А теперь попробуйте перенести это состояние на то дело, к которому вы никак не можете приступить. Возьмите и сделайте шаг. Получилось?
Второй тип ситуаций, который может нам помочь, это моменты вдохновения. Вспомните и почувствуйте заново это состояние, когда вам все по плечу, когда вы с энтузиазмом беретесь за работу и радуетесь при мысли о будущих результатах. Вспомнили? Побудьте в этом мгновении подольше :)
В таком состоянии есть одна очень важная деталь: мы чувствуем, что стоящая перед нами задача позволит нам раскрыть и применить свои способности. Соответственно не вдохновляют нас дела, в которых мы не видим возможности самореализоваться или научиться чему-то новому.
Если у вас есть сейчас такое дело, попробуйте посмотреть на него с разных сторон и увидеть, что же оно может принести в вашу жизнь? Возможно, это будет шаг в борьбе со своим страхом или комплексом? Или на скучном совещании вы можете зарисовать эскизы к украшениям, которые вы делаете в качестве хобби? Или блестяще подготовиться к семинару и самостоятельно вызваться отвечать?
====
На самом деле согласно предварительному плану тренинга, я собиралась сегодня говорить об отдыхе. Но в сообществе 1day-1step совсем недавно прошла совершенно чудесная неделя Алены Мороз, посвященная этой теме. Поэтому я только коротко повторюсь, что отдыхать нужно, и важно это делать эффективно и радостно, сменяя вид занятий (с умственных на физические и наоборот). Планируйте, пожалуйста, отдых наравне с другими занятиями.
Посмотрите по результатам хронометража - сколько времени вы уделяете отдыху? Вы ощущаете потребность увеличить это время или улучшить его качество? Прямо сегодня запланируйте и уделите себе время.
Итак, задания четвертого дня:
1. Вспомните ситуацию, когда согласно вашим внутренним ценностям у вас был только один вариант поведения. Прочувствуйте это состояние и перенесите его на то дело, которое вы давно откладывали и не решались браться. Получилось его выполнить?
2. Вспомните приятное дело, которым вы занимались с вдохновением. Зафиксируйте ощущения открывающихся возможностей и посмотрите в новом свете на другое давно откладываемое или нежелаемое дело. Что нового вы в нем увидели? Не тяните, пока состояние не потерялось, сделайте хотя бы один шаг к его выполнению.
3. Продолжайте делать четырехчасовой хронометраж. Какие открытия удалось сегодня сделать? Какие ощущения теперь вызывает это упражнение?
4. Запланируйте сегодня время на себя, если обычно у вас такого времени нет. Не занимайте его очередными "Очень Важными Делами". Только вы и вы :)
5. Запланируйте и выполните одно дело, приближающее вас к цели на неделю или более глобальному желанию. Можно совместить с заданиями 1 или 2. Напишите в комментариях о результатах.
А завтра мы поговорим о том, как придать своей жизни уникальные черты для того, чтобы сделать ее более гармоничной.
Принято считать, что дисциплинированный человек должен выполнять все, что нужно и точно в срок независимо от личного отношения к делу. И обычно никого не интересует, какими методами это достигается. Поэтому часто создается впечатление, что дисциплина - некое принуждение себя к выполнению того или иного дела.
Мы посмотрим на это с другой стороны. Раз уж мы решили не бороться с собой, то и способы достижения результата выберем более приятные.
Для начала давайте вспомним, в каких жизненных ситуациях мы действуем, не задумываясь о мотивации, не пытаясь отложить на потом, а просто берем и делаем?
Во-первых, это ситуации "без вариантов": дедлайны и авралы (многие написали, что могут эффективно работать только в состоянии дедлайна - вот это оно), чрезвычайные ситуации (при пожаре вы спасаете себя, а не раздумываете, не посмотреть ли сначала фильм) и дела, для которых у нас в системе ценностей не предусмотрено другой программы (такие как, например, накормить ребенка - вы вряд ли отложите это на пару дней потому, что сейчас лень или хочется посидеть в интернете).
Секрет заключается в том, чтобы зафиксировать свое внутреннее состояние в такой ситуации и перенести его на то, что вам необходимо. Вспомните ситуацию, когда вы выполняли дело, даже не задумываясь, что можно сделать как-то по-другому. Прислушайтесь к себе, в какой части тела, каким ощущением у вас отзывается такая собранность и готовность к действиям?
А теперь попробуйте перенести это состояние на то дело, к которому вы никак не можете приступить. Возьмите и сделайте шаг. Получилось?
Второй тип ситуаций, который может нам помочь, это моменты вдохновения. Вспомните и почувствуйте заново это состояние, когда вам все по плечу, когда вы с энтузиазмом беретесь за работу и радуетесь при мысли о будущих результатах. Вспомнили? Побудьте в этом мгновении подольше :)
В таком состоянии есть одна очень важная деталь: мы чувствуем, что стоящая перед нами задача позволит нам раскрыть и применить свои способности. Соответственно не вдохновляют нас дела, в которых мы не видим возможности самореализоваться или научиться чему-то новому.
Если у вас есть сейчас такое дело, попробуйте посмотреть на него с разных сторон и увидеть, что же оно может принести в вашу жизнь? Возможно, это будет шаг в борьбе со своим страхом или комплексом? Или на скучном совещании вы можете зарисовать эскизы к украшениям, которые вы делаете в качестве хобби? Или блестяще подготовиться к семинару и самостоятельно вызваться отвечать?
====
На самом деле согласно предварительному плану тренинга, я собиралась сегодня говорить об отдыхе. Но в сообществе 1day-1step совсем недавно прошла совершенно чудесная неделя Алены Мороз, посвященная этой теме. Поэтому я только коротко повторюсь, что отдыхать нужно, и важно это делать эффективно и радостно, сменяя вид занятий (с умственных на физические и наоборот). Планируйте, пожалуйста, отдых наравне с другими занятиями.
Посмотрите по результатам хронометража - сколько времени вы уделяете отдыху? Вы ощущаете потребность увеличить это время или улучшить его качество? Прямо сегодня запланируйте и уделите себе время.
Итак, задания четвертого дня:
1. Вспомните ситуацию, когда согласно вашим внутренним ценностям у вас был только один вариант поведения. Прочувствуйте это состояние и перенесите его на то дело, которое вы давно откладывали и не решались браться. Получилось его выполнить?
2. Вспомните приятное дело, которым вы занимались с вдохновением. Зафиксируйте ощущения открывающихся возможностей и посмотрите в новом свете на другое давно откладываемое или нежелаемое дело. Что нового вы в нем увидели? Не тяните, пока состояние не потерялось, сделайте хотя бы один шаг к его выполнению.
3. Продолжайте делать четырехчасовой хронометраж. Какие открытия удалось сегодня сделать? Какие ощущения теперь вызывает это упражнение?
4. Запланируйте сегодня время на себя, если обычно у вас такого времени нет. Не занимайте его очередными "Очень Важными Делами". Только вы и вы :)
5. Запланируйте и выполните одно дело, приближающее вас к цели на неделю или более глобальному желанию. Можно совместить с заданиями 1 или 2. Напишите в комментариях о результатах.
А завтра мы поговорим о том, как придать своей жизни уникальные черты для того, чтобы сделать ее более гармоничной.