Заняло больше времени, чем думал. Рецепт исключения продуктов не работает.
Для меня действенными оказались следующие вещи: 1. Не концентрироваться мысленно на еде, которую "хочу исключить"; 2. Вместо "исключения" думать о "замещении" (не "прекратить жрать сахар", а "запихнуть в себя побольше каши").