ахах)) ніякої конкретиеки не можу сказати, бо сам ще не зовсім чітко визначив) ну як варіант досить серйозно знизити власну вагу при утриманні силових показників. це ще добре поєднується з бажанням десь восени пробігти марафон (точніше півмарафон, бо 42 км це більше шкоди, ніж користі)
=) і мені приємно писати. от така ніби дрібниця, а результат 3 місяців постійної роботи над собою вилився в те що хотілося) як мінімум не даремно прожив цей час)
який пост має бути? треба святкувати тоді, коли все буде офіційно, з зарплатою, секретаркою...машиною.. мальчікі ходять..ой.. ну вобщім - я думаю, що ще рано :/
Ну дивись, ти власноруч це запропонував. По-перше, вітаю з досягненням. По-друге, маю кілька запитань, як початківець. Я жим лежачи роблю з гантелями. Тобто зі штангою також, але там у мене вага менша. Дві гантелі 30 кг кожна - це мій рекорд. Гірше, що я рідко коли спроможнююсь їх від себе відштовхнути, і вимушений частіше за все задовольнитися й двома по 27.5 кг. Тобто є таке відчуття, ніби я б'юся об якусь стелю, не можу продавити. Досі йшло непогано, починав я з маленькими - менше десяти кіло, і за два роки трохи поліпшив становище. Аж ось десь останні три місяці - ступор. У чому може бути справа? Також я помітив, що після перерви у тиждень чи півтора я неначе сильніший, ніж за регулярних тренувань два-три рази на тиждень. Я руйную м'язи замість їх нарощувати, так виходить? Справа у харчуванні? Але у мене зайва вага... Хто де що пише - усі різне. Чи не дасте пораду, вуйку?
ну по-перше варто відразу зазначити, що жим гантелями набагато складніший з точки зору техніки, ніж жим штанги. Амплітуда збільшується + існує думка, що чим більше зусиль треба докласти для збереження рівноваги, тим більше приріст сили і маси
( ... )
Comments 12
Reply
ну як варіант досить серйозно знизити власну вагу при утриманні силових показників. це ще добре поєднується з бажанням десь восени пробігти марафон (точніше півмарафон, бо 42 км це більше шкоди, ніж користі)
Reply
поздравляю!
Reply
Reply
і у мене результат 3х місяців роботи над собою вилився теж в хороший результат) і теж сьогодні)) пам-пам-пам))))
Reply
Reply
треба святкувати тоді, коли все буде офіційно, з зарплатою, секретаркою...машиною.. мальчікі ходять..ой..
ну вобщім - я думаю, що ще рано :/
Reply
Reply
По-перше, вітаю з досягненням.
По-друге, маю кілька запитань, як початківець.
Я жим лежачи роблю з гантелями. Тобто зі штангою також, але там у мене вага менша. Дві гантелі 30 кг кожна - це мій рекорд. Гірше, що я рідко коли спроможнююсь їх від себе відштовхнути, і вимушений частіше за все задовольнитися й двома по 27.5 кг. Тобто є таке відчуття, ніби я б'юся об якусь стелю, не можу продавити. Досі йшло непогано, починав я з маленькими - менше десяти кіло, і за два роки трохи поліпшив становище. Аж ось десь останні три місяці - ступор. У чому може бути справа?
Також я помітив, що після перерви у тиждень чи півтора я неначе сильніший, ніж за регулярних тренувань два-три рази на тиждень. Я руйную м'язи замість їх нарощувати, так виходить?
Справа у харчуванні? Але у мене зайва вага...
Хто де що пише - усі різне. Чи не дасте пораду, вуйку?
Reply
Reply
Leave a comment