Наловчишься еще) Кулаки я для примера предложила. Там в принципе основные пропорции легко. Но если еще задача доедать, то предлагаю танцевать от этих блюд как от базы, подбирая, чего еще не достает) Ну и можно применять как правило одной вкусняшки: если что-то жирненькое, в других стараемся жирами не увлекаться. Все получится!)
Надеюсь, сегодня же получилось. Правда, в последнюю вылазку на кухню обнаружила, что взгляд на конфеты стал нездоровым и обожающим. Ничего, завтра я как-то впишу и сладенькое.
А сколько ты себе чего поставила? Калории, жиры, белки и углеводы в плане? Просто то, что выдает дион - оно не оч согласуется с реальными потребностями организма. Я схему трех кулаков не юзаю, у меня скорее IIFYM (if it fit your macros - eat it)), так легче, только следить, чтобы овощи и фрукты поедались часто
Я оставила то, что выдал ДиОн. Калорий 1200-1550, углеводов 135-252, жиров 27-60, белков 60-136. Я ещё мониторю реальное потребление кальция, магния и железа с едой, хотя принимаю витамины. Мне главное ограничить нездоровую пищу, я намеченное и так сброшу. =)
Побудь, я только за критику и обсуждение. С жирами у меня так и получается, не меньше 50, но обычно почти максимум (60). Белков я недобираю по их стандартам, поэтому я плаваю в нижней области указанных цифр. Поднимания малыша на руках и всякие ползания-выкрутасы с ним, другие бытовые силовые нагрузки (ходьба с тяжелыми сумкаи-пакетами, мытьё полов и других поверхностей) я даже не считаю. Это и так каждый день есть, я просто для себя хочу привести область талии в порядок, а для этого всё же лучше наклоны-повороты-пресс. Понимаешь, у меня немного другая ситуация. Я, если не буду есть многочисленных добавок еды 400-600 г сладкого в день, и так похудею, даже если пресс нифига не буду качать. Метаболизм у меня отличный, просто я немного себя запустила. Для меня вообще не страшно, если я не сброшу и килограмма, но талия станет на место. ДиОн для моего возраста и роста вообще рекомендует полкило набрать. ))))
Здесь, скорее, не диета в смысле "мне нельзя того и того, и я в депрессии", а более сбалансированное питание с уделением внимания максимальной пользе от поедаемых продуктов. Это не означает, что если мне предложат кусочек колбаски, я откажусь, потому что лишний жир и всё такое. Я просто буду знать, что в этот день жиров было немного больше, немного больше помахаю руками-ногами, поделаю пресс и наклоны. Но от куска торта пока откажусь. Столько махать облом. =) К моему удивлению, сейчас всё более-менее так, как до диеты, только без добавок (зато тяжести в животе как не бывало). Вчера вписала в меню вафельный батончик, уравновесив его фруктами и овощами, сегодня будет Раффаэлка. Сегодня будет салат из тушеных куриных желудков и лука, с вареным яйцом и зелёным луком, это всегда очень вкусно, просто сейчас он не с майонезом, а со сметаной. Диета с единственной целью похудеть мне тоже чужда. Особенно учитывая то, что приготовить и поесть я люблю вкууууусно.
Тогда понимаю. Это сходно с моей любовью к веганской и вегетарианской кухне - вкусно и для желудка легко, но это не означает для меня полный отказ от мяса. А вот ручками помахать и пресс покачать очень хочется, но как-то сил пока что все-таки не хватает, но очень хочется, физической нагрузки очень не хватает
Думаю, если у тебя точно такой же "вчора я не розбігався", как у нас растёт, то одно только догоняние его во всевозможных местах нехилая физическая нагрузка. Думаю, около двух-двух с половиной можно будет уже время от времени развлекать карапуза разговором, а самой что-то делать, если сейчас вместе не получается. Он тогда и копировпть будет с удовольствием и сам нароминать будет о позаниматься...
Comments 20
Кулаки я для примера предложила. Там в принципе основные пропорции легко. Но если еще задача доедать, то предлагаю танцевать от этих блюд как от базы, подбирая, чего еще не достает)
Ну и можно применять как правило одной вкусняшки: если что-то жирненькое, в других стараемся жирами не увлекаться. Все получится!)
Reply
Reply
Reply
Reply
Просто то, что выдает дион - оно не оч согласуется с реальными потребностями организма.
Я схему трех кулаков не юзаю, у меня скорее IIFYM (if it fit your macros - eat it)), так легче, только следить, чтобы овощи и фрукты поедались часто
Reply
Мне главное ограничить нездоровую пищу, я намеченное и так сброшу. =)
Reply
Reply
С жирами у меня так и получается, не меньше 50, но обычно почти максимум (60). Белков я недобираю по их стандартам, поэтому я плаваю в нижней области указанных цифр.
Поднимания малыша на руках и всякие ползания-выкрутасы с ним, другие бытовые силовые нагрузки (ходьба с тяжелыми сумкаи-пакетами, мытьё полов и других поверхностей) я даже не считаю. Это и так каждый день есть, я просто для себя хочу привести область талии в порядок, а для этого всё же лучше наклоны-повороты-пресс.
Понимаешь, у меня немного другая ситуация. Я, если не буду есть многочисленных добавок еды 400-600 г сладкого в день, и так похудею, даже если пресс нифига не буду качать. Метаболизм у меня отличный, просто я немного себя запустила. Для меня вообще не страшно, если я не сброшу и килограмма, но талия станет на место. ДиОн для моего возраста и роста вообще рекомендует полкило набрать. ))))
Reply
Reply
К моему удивлению, сейчас всё более-менее так, как до диеты, только без добавок (зато тяжести в животе как не бывало). Вчера вписала в меню вафельный батончик, уравновесив его фруктами и овощами, сегодня будет Раффаэлка. Сегодня будет салат из тушеных куриных желудков и лука, с вареным яйцом и зелёным луком, это всегда очень вкусно, просто сейчас он не с майонезом, а со сметаной.
Диета с единственной целью похудеть мне тоже чужда. Особенно учитывая то, что приготовить и поесть я люблю вкууууусно.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment