Сижу на двух диетах, одной не наедаюсь :-)

[zendala]

для обезжыриванья средство 
с утра в спортмастер завезли 
в составе там была скакалка 
гантели обруч и не жрать ©

Comments

[gbook96]

исправлнение осанки - ключевой момент во внешнем виде. :)
хотя ещё более ключевой для физического здоровья.

базовая штука - разворот, выпрямление, тазика. wechat сейчас кучу наглядных картинок имеет. поставить крестец вертикально и пузико автоматом заваливается внутрь таза, а не висит вниз. ну и грудину опустить. В результате весы могут показывать даже прибавку, а на вид "ты похудел".
Ну да, жоп у дамочек типа уплощается - не секси, да. Зато здорОво.

я называю это "pole dance", потому как в школе конкретный шест стоял :)
Сойдёт любое выступающее ребро. прижаться позвоночником и попытаться прочувствовать ребро хребтом от попы до лопаток, без разрывов. Это reference ощущение прямой спины.
Сначала, правда, указатель что надо растягивать чтобы достичь прямой спины.

[zendala]

Да, да, мы с тазом тоже много работаем! Это мне тренер сразу сказала, что перекос и надо исправлять.
Плохо, что работа сидячая… на тренировке выправишь все, а потом засядешь на полдня за компьютером, и все назад вернулось 😓
Я уже и сидя пытаюсь что-то там выравнивать, хотя бы сидеть ровно и не вываливать живот. Пока с переменным успехом

[gbook96]

у меня тоже перекошен поперёк, не редкий случай. Но тот наклон вперёд у наших людей практически поголовно. И с сидением засада. В школе учили стоять и пришлось спрашивать отдельно про как сидеть. В общем также как стоять :) Только от хвоста и выше.
жена давно и долго от болей в спине страдала. Потом выучилась сидеть с прямой спиной и теперь сидит на заднице часами без проблем, не опираясь ни какую спинку. Как расслабится, спину завалит, так и быстренько опять болеть начинает.
В офисе проблема со стульями может быть. В предыдущем закупили новые-модныи сетка на раме. А рама из жесткого пластика, ребром вверх. Сядешь как полагается, на самый краешек, и кровь в ногах пережимается на раз. Пришлось бегать по этажам, искать старый, с гнутой фанерой. В последний офис уже просто сам купил-притащил барный, совсем без спинки. Чтоб прыгать туды-сюды: то стоишь, то присел.
держать живот одними мышцами тяжело. Когда поясница достаточно растянется и тазик развернётся, то с жиовотом гораздо легче будет.
Правда здесь с этим мало кто заморачивается.

[zendala]

Про ровную спину все так! Сначала растянуть, потом укрепить, и выравнивать почаще 🙂
Упражнение попробую!

[vaf]

Мышцы плотнее жира, так что можно набирая вес терять объёмы :)

[zendala]

Ага, и такое бывает )) но у меня пока объемы сохранились 😅😇

[hamzevich]

))) как сказало бы Армянское радио - Эээ, зачэм портить красывый фугур!

[zendala]

Бгггг )) Не, для армянского радио моя фигура ни о чем )) нечего и портить! 😅

[andrey_andreew]

Не у всех получаются диеты и спорт.
Чаще так:

утром бодро встаньте
ноги шире плеч
все теперь герой вы
можно снова лечь

[zendala]

Нуууу, иногда и так бывает, не спорю 🙂

[romti]

С Днём Рождения, красотка 🌹
Ярких впечатлений, наслаждения и радости от жизни!

[zendala]

Спасибо, дорогой! Очень приятно 😊