Кризис. Моя инструкция по выживанию. Часть первая
Эта инструкция создана мной для для персонального пользования - она не учитывает вашу профессию, финансовое положение и т.д.
Я полагаю, что мужчинам будет легче следовать ей просто в силу особенностей восприятия.
За всю информацию, что я пишу ниже я заплатил деньгами и временем и это не просто мысли с потолка.
I. Спорт и физические упражнения.
Как ни парадоксально я ставлю физ. форму на первое место, дальше вы поймете почему.
1. Во время кризиса нужно быть в хорошей физ. форме. Болеть опасно - вы можете потерять работу, а лечение и содержание будут стоить деньги.
2. Это влияет на вашу производительность труда. Вы будете меньше уставать и успевать больше раза в 2 минимум, чем если не будете уделять этому внимания. Некоторые могут возразить "мол на это нету времени" - это очевидная глупость. Так как 3 часа в неделю на спорту увеличат вашу производительность в 2 раза как минимум. Для работников физического труда это очевидное преимущество. Для работников умственного труда - мозг в случае отсутствия физ. упражнений работает раз в 5 хуже. Рекомендую читать литературу по работе мозга. Также плохо работают гормоны, что будет приводить к депрессиям, падению мотивации и прочему. Кто имеет медицинское образование, тот знает почему.
3. На пенсию не рекомендую надеяться, поэтому, если вы будете в хорошей форме, то сможете дольше зарабатывать деньги и меньше зависеть от других. Противоположный пол это также несомненно оценит :-).
Товарищам со стальной волей можно заниматься дома, я сам к таковым не отношусь, поэтому хожу в спортзал, что и рекомендую делать все остальным. На это нужно тратить деньги обязательно, конечно в разумных пределах кошелька. Это самое выгодное вложение которое можно найти.
II. Еда
В средней семье еде занимает значительный объем затрат.
Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, так как в случае отсутствия оного, пища просто тупо не будет усваиваться - усвоение будет достигать 30% максимум. Соответственно 70% денег на ветер. То есть в унитаз. Кому интересно напишу почему так.
Итак, что можно сделать с питанием?
Организму в основном требуются 3 вида питательных веществ - это углеводы, белки и жиры. Углеводы - это в основном растительная пища, белки в основном животного происхождения.
Углеводы - это готовое топливо для работы организма. Белки - это строительный материал для обновления организма. Жиры - законсервированная энергия.
Днем мы тратим энергию на деятельность, ночью организм восстанавливается и обновляет ткани. Соответственно днем нам в основном нужны углеводы, а на ночь белки. Поэтому меню нужно сотсавлять так чтобы организм максимально усваивал еду. Утром мясо (яйца, сыр и т.д.) есть практически бесполезно, днем можно в ограниченных количествах, а на ужин желательно побольше. Идеально, если жареное. Если вареное обязательно с бульоном, так как белки переходят в бульон. Соотношение белков углеводои и жиров следущее:
Углеводы Белки Жиры
Днем 4:1:1
Вечером 1:1:1
Сладкое в очищенном виде исключить, оно вызывает накопление жиров, так как очень высокое содержание энергии, оргнизм не может утилизировать и переводит в жир, отсюда атеросклероз, диабет и прочее. Фрукти и овощи рекомендуются.
По этой системе 80% и больше еды, при условии физической нагрузки, будет усваиваться гарантировано.
III. Личная гигиена.
Дезодоранты и спреи можно спокойно выкинуть, их может заменить обычный медицинский спирт, уничтожает запах гарантировано. Просто протирать кожу регулярно раз в 2-ое суток. При этом абсолютно безвреден.
Мыло. Покупаете обычное хозяйственное мыло, желательно качественное, рекомендую Московской фабрики "Свобода", для тела и волос, кстати, убирает перхоть.
IV. Одежда
Как одеться недорого и красиво.
Рекомендую прочитать пост bulochnikov. Там по существу.
Рекомендация от меня
Девушки и женщины, когда покупает одежду, спрашивайте у своего мужчины, что вам идет, он подберет то что сработает на 100% для вас. Другие женщины подберут то что нравится им, а не мужчинам, и женщин часто больше возбуждает ценник на одежде, а не красота. Поэтому с подругами просто гуляем по магазинам, а покупаем с мужчинами.
Мужчины - покупайте на совет женщины, просто следите за тратами и действительно ли это вам необходимо и все. Нам гораздо проще.
Я полагаю, что мужчинам будет легче следовать ей просто в силу особенностей восприятия.
За всю информацию, что я пишу ниже я заплатил деньгами и временем и это не просто мысли с потолка.
I. Спорт и физические упражнения.
Как ни парадоксально я ставлю физ. форму на первое место, дальше вы поймете почему.
1. Во время кризиса нужно быть в хорошей физ. форме. Болеть опасно - вы можете потерять работу, а лечение и содержание будут стоить деньги.
2. Это влияет на вашу производительность труда. Вы будете меньше уставать и успевать больше раза в 2 минимум, чем если не будете уделять этому внимания. Некоторые могут возразить "мол на это нету времени" - это очевидная глупость. Так как 3 часа в неделю на спорту увеличат вашу производительность в 2 раза как минимум. Для работников физического труда это очевидное преимущество. Для работников умственного труда - мозг в случае отсутствия физ. упражнений работает раз в 5 хуже. Рекомендую читать литературу по работе мозга. Также плохо работают гормоны, что будет приводить к депрессиям, падению мотивации и прочему. Кто имеет медицинское образование, тот знает почему.
3. На пенсию не рекомендую надеяться, поэтому, если вы будете в хорошей форме, то сможете дольше зарабатывать деньги и меньше зависеть от других. Противоположный пол это также несомненно оценит :-).
Товарищам со стальной волей можно заниматься дома, я сам к таковым не отношусь, поэтому хожу в спортзал, что и рекомендую делать все остальным. На это нужно тратить деньги обязательно, конечно в разумных пределах кошелька. Это самое выгодное вложение которое можно найти.
II. Еда
В средней семье еде занимает значительный объем затрат.
Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, так как в случае отсутствия оного, пища просто тупо не будет усваиваться - усвоение будет достигать 30% максимум. Соответственно 70% денег на ветер. То есть в унитаз. Кому интересно напишу почему так.
Итак, что можно сделать с питанием?
Организму в основном требуются 3 вида питательных веществ - это углеводы, белки и жиры. Углеводы - это в основном растительная пища, белки в основном животного происхождения.
Углеводы - это готовое топливо для работы организма. Белки - это строительный материал для обновления организма. Жиры - законсервированная энергия.
Днем мы тратим энергию на деятельность, ночью организм восстанавливается и обновляет ткани. Соответственно днем нам в основном нужны углеводы, а на ночь белки. Поэтому меню нужно сотсавлять так чтобы организм максимально усваивал еду. Утром мясо (яйца, сыр и т.д.) есть практически бесполезно, днем можно в ограниченных количествах, а на ужин желательно побольше. Идеально, если жареное. Если вареное обязательно с бульоном, так как белки переходят в бульон. Соотношение белков углеводои и жиров следущее:
Углеводы Белки Жиры
Днем 4:1:1
Вечером 1:1:1
Сладкое в очищенном виде исключить, оно вызывает накопление жиров, так как очень высокое содержание энергии, оргнизм не может утилизировать и переводит в жир, отсюда атеросклероз, диабет и прочее. Фрукти и овощи рекомендуются.
По этой системе 80% и больше еды, при условии физической нагрузки, будет усваиваться гарантировано.
III. Личная гигиена.
Дезодоранты и спреи можно спокойно выкинуть, их может заменить обычный медицинский спирт, уничтожает запах гарантировано. Просто протирать кожу регулярно раз в 2-ое суток. При этом абсолютно безвреден.
Мыло. Покупаете обычное хозяйственное мыло, желательно качественное, рекомендую Московской фабрики "Свобода", для тела и волос, кстати, убирает перхоть.
IV. Одежда
Как одеться недорого и красиво.
Рекомендую прочитать пост bulochnikov. Там по существу.
Рекомендация от меня
Девушки и женщины, когда покупает одежду, спрашивайте у своего мужчины, что вам идет, он подберет то что сработает на 100% для вас. Другие женщины подберут то что нравится им, а не мужчинам, и женщин часто больше возбуждает ценник на одежде, а не красота. Поэтому с подругами просто гуляем по магазинам, а покупаем с мужчинами.
Мужчины - покупайте на совет женщины, просто следите за тратами и действительно ли это вам необходимо и все. Нам гораздо проще.