День 14 и 15
Болею. Два дня в лежачем положении дают о себе знать - половина вкладок в браузере - про фитнес. Соскучилась уже по штанге и гантелям :)
Воскресенье:
завтрак: творог обезжиренный, смешанный с творожной активией и овсяными отрубями, сыр чечил, кофе с молоком
обед: семга жареная, зеленый горошек, имбирный чай
перекус: яблоко, груша, 2 апельсина
ужин: креветочная рыба на пару, полента, стеблевой сельдерей, имбирный чай с медом и кальвадосом
+ 2 кокосовые ириски с имбирем
итого: 3,5б 2о 1,5у 3ф плюс ириски
понедельник:
Завтрак: ячменная каша на молоке, ягоды годжи, 4 бразильских ореха, кофе с молоком
перекус: апельсин
обед: овощной суп-пюре на мясном бульоне, полента, 3 ореха
перекус: 4 яблока (не за раз)
ужин: 2 творожные активии сладкие, с овсяными отрубями со свеклой (это для меня как наркотик - очень сложно оторваться от такого сочетания!), 2 ореха, маленький крисп с домашним плавленым сыром из 0,5% творога, зеленый чай-латте
итого: 1,5б 1о 3у 4ф + орехи
Белка мало, углеводы по потолку. Организм энергию на переваривание тратить явно не желает... Овощей мало, но какие здесь и сейчас овощи? В магазинах плакать хочется, вспоминая зеленое изобилие тайских рынков...
Воскресенье:
завтрак: творог обезжиренный, смешанный с творожной активией и овсяными отрубями, сыр чечил, кофе с молоком
обед: семга жареная, зеленый горошек, имбирный чай
перекус: яблоко, груша, 2 апельсина
ужин: креветочная рыба на пару, полента, стеблевой сельдерей, имбирный чай с медом и кальвадосом
+ 2 кокосовые ириски с имбирем
итого: 3,5б 2о 1,5у 3ф плюс ириски
понедельник:
Завтрак: ячменная каша на молоке, ягоды годжи, 4 бразильских ореха, кофе с молоком
перекус: апельсин
обед: овощной суп-пюре на мясном бульоне, полента, 3 ореха
перекус: 4 яблока (не за раз)
ужин: 2 творожные активии сладкие, с овсяными отрубями со свеклой (это для меня как наркотик - очень сложно оторваться от такого сочетания!), 2 ореха, маленький крисп с домашним плавленым сыром из 0,5% творога, зеленый чай-латте
итого: 1,5б 1о 3у 4ф + орехи
Белка мало, углеводы по потолку. Организм энергию на переваривание тратить явно не желает... Овощей мало, но какие здесь и сейчас овощи? В магазинах плакать хочется, вспоминая зеленое изобилие тайских рынков...