100 дней workout. Дни 91, 92, 93
Ну вот, опять я отчитываюсь за кучу дней одним постом.
Жуть и безобразие!
Ладно, начнем.
День 91 (пятница).
Признаюсь честно, это был факап =(
Утром я себя не смогла уговорить встать, т.к. вечером тренировок не планировалось, а значит, я могла комплекс отработать именно в то время суток...но, случилось так, что вернувшись после работы домой я уснула...нет, правда...Я помню как мы выпили с родителями чай и я с ужасной головной болью пошла в темноту своей комнаты и легла....а потом...потом я даже толком не помню как я умудрилась встать, раздеться, расправить постель и лечь. папа говорит, что пытался со мной разговаривать мин 30, я не отвечала, он пришел ко мне в комнату, а я сплю! :) По времени это было ориентировочно чуть раньше 10-ти вечера...
День 92 (суббота).
Первый рывок последней недели workout.
Делала где-то примерно днем.
Разминка, вакуум - ок.
Далее 90 сек всадника (вспомнила замечательные дни занятий каратэ!), 180 сек лодочки, 1 мин супермена! Бодрячек!
1 мин перерыва, не то чтобы я запыхалась...
Далее силовая часть 15 мин. (как было сказано, у нас равноправие, так что я делаю как мужик)
1. Отжимания в упоре лежа - 2 раза
2. Приседания - 4 раз
3. Подтягивания - 1 раз (у меня были отжимания на трицепсы, как обычно).
Вот это было по идее,а на практике я постоянно увлекалась и последние мин 7 уже постоянной делала 4-4-4.
Заминка, подышать и приступить к протирке пыли и пылесосу :))))
День 93 (воскресенье).
Комплекс делала уже вечером, утром только размялась суставной гимнастикой, несколькими видами отжиманий и немного танцем.
Разминка - танец, ВАКУУМ, как обычно, правда танец получился очень...интенсивно-экспрессивный, на столько, что уже после него мен можно было выжимать...ну да ладно.
Всадник - 90 сек, лодочка - 90 сек, супермэн - 100 сек.
Силовая часть получилась 14 мин 30 сек.
По идее должно было быть так:
Было:
Вот и все.
Собственно, у меня только одна проблема: я обычно занимаюсь рано утром, комплексы приходят где-то утром-днем, по вечерам у меня тренировки-работа-встречи...вопрос: когда и какой комплекс мне делать???? День в день тяжело будет...вот что мне делать завтра утром?
Лаааадно, посмотрим как пойдет и по настроению, может ещё и буду стараться с вечера делать комплексы день в день..
Жуть и безобразие!
Ладно, начнем.
День 91 (пятница).
Признаюсь честно, это был факап =(
Утром я себя не смогла уговорить встать, т.к. вечером тренировок не планировалось, а значит, я могла комплекс отработать именно в то время суток...но, случилось так, что вернувшись после работы домой я уснула...нет, правда...Я помню как мы выпили с родителями чай и я с ужасной головной болью пошла в темноту своей комнаты и легла....а потом...потом я даже толком не помню как я умудрилась встать, раздеться, расправить постель и лечь. папа говорит, что пытался со мной разговаривать мин 30, я не отвечала, он пришел ко мне в комнату, а я сплю! :) По времени это было ориентировочно чуть раньше 10-ти вечера...
День 92 (суббота).
Первый рывок последней недели workout.
Делала где-то примерно днем.
Разминка, вакуум - ок.
Далее 90 сек всадника (вспомнила замечательные дни занятий каратэ!), 180 сек лодочки, 1 мин супермена! Бодрячек!
1 мин перерыва, не то чтобы я запыхалась...
Далее силовая часть 15 мин. (как было сказано, у нас равноправие, так что я делаю как мужик)
1. Отжимания в упоре лежа - 2 раза
2. Приседания - 4 раз
3. Подтягивания - 1 раз (у меня были отжимания на трицепсы, как обычно).
Вот это было по идее,а на практике я постоянно увлекалась и последние мин 7 уже постоянной делала 4-4-4.
Заминка, подышать и приступить к протирке пыли и пылесосу :))))
День 93 (воскресенье).
Комплекс делала уже вечером, утром только размялась суставной гимнастикой, несколькими видами отжиманий и немного танцем.
Разминка - танец, ВАКУУМ, как обычно, правда танец получился очень...интенсивно-экспрессивный, на столько, что уже после него мен можно было выжимать...ну да ладно.
Всадник - 90 сек, лодочка - 90 сек, супермэн - 100 сек.
Силовая часть получилась 14 мин 30 сек.
По идее должно было быть так:
- Отжимания - вниз опускаемся 5 сек, вверх поднимаемся обычным силовым и мощным движением - 5 раз
- Выпады, руки подняты вертикально вверх - 10 раз на каждой ноге
- Подтягивания - вниз опускаемся 5 секунд, вверх подтягиваемся обычным способом - 2 раза
Было:
- Отжимания - вниз опускаемся 5 сек, вверх поднимаемся обычным силовым и мощным движением - 5 раз
- Выпады, руки подняты вертикально вверх - 10 раз на каждой ноге, в руках фитболл (о, как я ненавижу это упражнение!!!, мои колени молили о пощаде!)
- Отжимания на трицепсы - вниз опускаемся 5 секунд, вверх подтягиваемся обычным способом - 4-5 раз
Вот и все.
Собственно, у меня только одна проблема: я обычно занимаюсь рано утром, комплексы приходят где-то утром-днем, по вечерам у меня тренировки-работа-встречи...вопрос: когда и какой комплекс мне делать???? День в день тяжело будет...вот что мне делать завтра утром?
Лаааадно, посмотрим как пойдет и по настроению, может ещё и буду стараться с вечера делать комплексы день в день..