100 дней workout. День 94.
А у нас рывок 3!
Сегодня в программе было:
1. разминка+вакуум+непонятные побеги+супермен (последние 2 упражнения в связке по 3 подхода)
2.силовая часть (10 кругов, 30 сек перерыв):
Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола делала по 10 раз)
Болгарские сплит-приседы (по 10 раз на каждую ногу)
- Отжимания на трицепсы с задержкой в согнутом положении локтей на несколько се (по 5 раз) это я подтягивания как обычно заменила, ну так, если кто не в курсе
Честно говоря, последние дни мне даются особо трудно...загруз на работе как физический, так и эмоциональный, нарушенная система питания - все это отражается на тренировках...И вот сегодня в очередной раз на 5-м круге я уже чуть было не ревела, выполняя упражнения...на 6-м круге я уговаривала себя держаться, на 7-м круге я говорила себе, что осталось всего 3 круга. На 8-м - что 2 круга - плевое дело, на 9-м круге, что впереди остался всего один и что ты вообще психовала???? Ну а 10-й доделывала уже с чувством выполненного долга и умиротворения :)))
Опять же,у меня сегодня свело какую-то мышцу в бедре и приседы стали адом, надо сказать...надеюсь, что за ночь пройдет.
Воть так.
Сегодня в программе было:
1. разминка+вакуум+непонятные побеги+супермен (последние 2 упражнения в связке по 3 подхода)
2.силовая часть (10 кругов, 30 сек перерыв):
Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола делала по 10 раз)
Болгарские сплит-приседы (по 10 раз на каждую ногу)
- Отжимания на трицепсы с задержкой в согнутом положении локтей на несколько се (по 5 раз) это я подтягивания как обычно заменила, ну так, если кто не в курсе
Честно говоря, последние дни мне даются особо трудно...загруз на работе как физический, так и эмоциональный, нарушенная система питания - все это отражается на тренировках...И вот сегодня в очередной раз на 5-м круге я уже чуть было не ревела, выполняя упражнения...на 6-м круге я уговаривала себя держаться, на 7-м круге я говорила себе, что осталось всего 3 круга. На 8-м - что 2 круга - плевое дело, на 9-м круге, что впереди остался всего один и что ты вообще психовала???? Ну а 10-й доделывала уже с чувством выполненного долга и умиротворения :)))
Опять же,у меня сегодня свело какую-то мышцу в бедре и приседы стали адом, надо сказать...надеюсь, что за ночь пройдет.
Воть так.