100 дней workout. Дни 98, 99 и 100!!!
Ура!!! Я сделала это!!!! :)))
Сегодня 100-й день!!!! Но, обо всем по порядку, т.к. в последние дни не отчитывалась.
День 98. Финишный рывок 7.
Тяжкий день для меня ,т.к. подтягивать где? на улице...ммм...ну не то чтобы это то о чем я всю жизнь мечтала. Домой вернулась довольно таки поздно и идти в ночь и холод, чтобы заболеть? у меня работа не сделана...в общем, решилась все таки заменить это упражнение как и раньше, таким образом у меня получилось:
1. разминка: легкая суставная, немного танца, вакуум.
2. лесенка из отжиманий на трицепсы
3. приседания и ягодичный мостик (эх, люблю эти два упражнения теперь, только вот от приседаний все колени трещат...). Сколько сделала повторений? не помню, честно :)
4. отжимания. решила лесенку делать до 30-ти, как у нас на каратэ было :) справилась! юху!!!
5. заминка и душ...красота!
День 99. Финишный рывок 8.
Ох, не только на workout, был у меня этот финишный рыков, но и на работе...при чем на второй думала я не справлюсь, но, все хорошо то, что хорошо кончается.
А тренировка была такая:
1. разминка: легкая суставная, немного танца, вакуум.
2. планка+десантник. Планку я люблю давно, правда, обожаю просто! Десантник - тяжко было в отношении прогиба в спине, ну не любит она таких вещей, все думаю, что надо её закачивать, но ни как толком не соберусь, так иногда вспоминаю только.
3. круги (10шт, как обычно)
а)отжимания с узкой и широкой постановкой рук. Тут нежданчик - у меня получается отжиматься с узкой постановкой рук!!!! Как так??? Чувствую себя крутышкой :)))
б) приседания с выпрыгиванием. на сколько я люблю обычные приседания - на столько ненавижу эти, т.к. колени умирают сразу напрочь, слава Богу, что делали только по 5 приседаний
в) подтягивания, как обычно заменила на отжимания на трицепсы.
4. заминка, душ!
День 100!!!!!
Ура! Мы закончили!!!
Сегодня сауна, гулялки и отмечалки!!!!
Я счастлива, что дошла до конца.
Были срывы, были недочеты, недоделки, было желание все бросить, но я довела это дело до конца!
По результатам.
Я не ставила самой цели похудеть, скорее не поправиться, т.к. обычно разница в весе и объеме между летом и зимой составляет 10 кг и как мин 1 размер одежды. В этом году я даже немного похудела, подтянулась, у меня действительно есть подобие пресса (кубиков имеется в виду) на животе, красивые руки (хотя, я бы над ними ещё поработала, собственно, собираюсь).
+ к выносливости
+ к силе в руках (думаю то что мне было легко на полотнах заслуга и workout тоже, а не только шеста)
+ к общему ощущению себя. Начинаю прислушиваться к тому что говорит мне мой организм.
В целом, я довольна результатом. Думаю, что продолжу заниматься в таком духе и дальше.
Утренняя тренировка - это круто. Пока продолжу заниматься дома. Немного снижу число кругов, чтобы для меня это было именно разминкой и зарядкой, составлю из всех упражнений, которые вводились когда-либо во время workout, как из кубиков, свою собственную тренировку и буду двигаться дальше. Когда станет тепло - выйду на улицу. Буду висеть на турнике, подтягиваться, отжиматься, качать пресс, мучить брусья и т.п.
Хочется выразить отдельное спасибо всем-всем, кто меня поддерживал и конечно, Руслану Дуднику, человеку, который организовал это действо и вел нас на протяжении этих 100 дней!!! СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!
За сим заканчиваю свое вещание на тему workout.
Теперь мой блог снова будет о некоторых событиях и некоторых мыслях.
Вот.
Сегодня 100-й день!!!! Но, обо всем по порядку, т.к. в последние дни не отчитывалась.
День 98. Финишный рывок 7.
Тяжкий день для меня ,т.к. подтягивать где? на улице...ммм...ну не то чтобы это то о чем я всю жизнь мечтала. Домой вернулась довольно таки поздно и идти в ночь и холод, чтобы заболеть? у меня работа не сделана...в общем, решилась все таки заменить это упражнение как и раньше, таким образом у меня получилось:
1. разминка: легкая суставная, немного танца, вакуум.
2. лесенка из отжиманий на трицепсы
3. приседания и ягодичный мостик (эх, люблю эти два упражнения теперь, только вот от приседаний все колени трещат...). Сколько сделала повторений? не помню, честно :)
4. отжимания. решила лесенку делать до 30-ти, как у нас на каратэ было :) справилась! юху!!!
5. заминка и душ...красота!
День 99. Финишный рывок 8.
Ох, не только на workout, был у меня этот финишный рыков, но и на работе...при чем на второй думала я не справлюсь, но, все хорошо то, что хорошо кончается.
А тренировка была такая:
1. разминка: легкая суставная, немного танца, вакуум.
2. планка+десантник. Планку я люблю давно, правда, обожаю просто! Десантник - тяжко было в отношении прогиба в спине, ну не любит она таких вещей, все думаю, что надо её закачивать, но ни как толком не соберусь, так иногда вспоминаю только.
3. круги (10шт, как обычно)
а)отжимания с узкой и широкой постановкой рук. Тут нежданчик - у меня получается отжиматься с узкой постановкой рук!!!! Как так??? Чувствую себя крутышкой :)))
б) приседания с выпрыгиванием. на сколько я люблю обычные приседания - на столько ненавижу эти, т.к. колени умирают сразу напрочь, слава Богу, что делали только по 5 приседаний
в) подтягивания, как обычно заменила на отжимания на трицепсы.
4. заминка, душ!
День 100!!!!!
Ура! Мы закончили!!!
Сегодня сауна, гулялки и отмечалки!!!!
Я счастлива, что дошла до конца.
Были срывы, были недочеты, недоделки, было желание все бросить, но я довела это дело до конца!
По результатам.
Я не ставила самой цели похудеть, скорее не поправиться, т.к. обычно разница в весе и объеме между летом и зимой составляет 10 кг и как мин 1 размер одежды. В этом году я даже немного похудела, подтянулась, у меня действительно есть подобие пресса (кубиков имеется в виду) на животе, красивые руки (хотя, я бы над ними ещё поработала, собственно, собираюсь).
+ к выносливости
+ к силе в руках (думаю то что мне было легко на полотнах заслуга и workout тоже, а не только шеста)
+ к общему ощущению себя. Начинаю прислушиваться к тому что говорит мне мой организм.
В целом, я довольна результатом. Думаю, что продолжу заниматься в таком духе и дальше.
Утренняя тренировка - это круто. Пока продолжу заниматься дома. Немного снижу число кругов, чтобы для меня это было именно разминкой и зарядкой, составлю из всех упражнений, которые вводились когда-либо во время workout, как из кубиков, свою собственную тренировку и буду двигаться дальше. Когда станет тепло - выйду на улицу. Буду висеть на турнике, подтягиваться, отжиматься, качать пресс, мучить брусья и т.п.
Хочется выразить отдельное спасибо всем-всем, кто меня поддерживал и конечно, Руслану Дуднику, человеку, который организовал это действо и вел нас на протяжении этих 100 дней!!! СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!
За сим заканчиваю свое вещание на тему workout.
Теперь мой блог снова будет о некоторых событиях и некоторых мыслях.
Вот.