42 и еще 195

[zuboder]

Девятого сентября 2012 года на проходившем в этот день Московском Международном Марафоне Мира я реализовал свою давнюю мечту - пробежал марафонскую дистанцию (42 км 195 метров). Шел к осуществлению этой цели я долго и путь этот был довольно драматичен. Так как данный дневник был создан в первую очередь для фиксации важных для меня событий, я не

Comments

[ext_1166122]

Сергей, вы молодец. Но нужно решить проблему с коленями. Меняйте обувь, покупайте бандажи на колени, больше приседаний, больше кальция в рацион. И к спортивному врачу было бы неплохо сходить. Если тренировки упираются в боль, это значит что в перспективе можно получить травму несовместимую с бегом.

[zuboder]

Боль уже не та что была раньше. Марафон стал исключением, наверное, потому что я бегал по асфальту, а на тренировках бегаю по грунту. И на тренировках при первых симптомах боли я прекращаю бег. Бегаю в Асикс Нимбус - мне очень нравится обувь. Еще хочу заказать ортопедические стельки сделанные специально под мою ногу.

[avdeenko23]

Серёга, не прекращаешь удивлять! )) Молодец!!!

[mesenko]

Сергей, ты молодец! Воли к победе тебе не занимать. Как я тебя понимаю, и все твои ощущения. Мне 25, бегать я начал в мае 2012, и я тоже отважился бежать ММММ-2012 ! И я вполне осознавал, что моя подготовка совсем никчёмная. Я всего один раз в процессе подготовки бегал 20км, обычно бегал не больше 10-12км. И отважился выйти на старт. Началась адская боль в коленях на 40ом километре. Дотерпел последние километры и финишировал с временем 4-33. Мой стартовый номер 900. :-) После марафона я 3 дня не мог согнуть колени, как будто инвалидом стал. Мазался спортивным бальзамом Дикуля. Только сейчас опять начал бегать после марафона, выбежал на 30мин потрусить - и начали болеть колени опять... Зато это непередаваемые ощущения. На следующий год тоже обязательно побегу. И тоже ставлю цель выбежать из 4ех часов. :-) И тебе удачи!

[mamalyu]

Давайте дружить.

[maneno_mapya]

Поздравляю! Попробуйте попить БАДы, содержащие комбинацию хондроитин плюс глюкозамин. Чтобы не сводило мышцы - пейте магний. Всегда делайте растяжку. И рассказывайте о своих успехах и дальше - хоть у меня и большоооой опыт беганья на самые разные дистанции, но сейчас до моего марафона осталось три недели, а я совсем одна в совсем чужой стране :)

И насчёт изотоников. Никогда не чувствовали на тренировках озноб где-то после 20ого километра? Это и есть момент, когда соли начинают спешно покидать наш организм. Затем и придуманы изотоники. Только, пожалуйста, не пейте пауэрэйд и иже с ним. Пейте регидрон из аптеки. Он очень противный, но в нём есть только то, что необходимо для восстановления водно-солевого баланса. И никакого синего колёра.

С уважением, Саша Вереземская