Про базовое питание

[acoolovea]

Я давно пришла к выводу, что нужно обязательно иметь базовый рацион питания и базовые блюда. Зачем это нужно?

Comments

[asegupova]

у меня базовый стандартный когда не в командировках:

завтрак: овсяная каша на воде с бананом или яблоком (реже - курагой)

второй завтрак (первый в 5.30) - 2 сырника и кофе, это традиция и моя слабость :)

обед: грудка курицы + помидоры и огурцы с перцем ( или со стручковой фасолью) или лосось на гриле с винегретом

перекус - фрукт какой нибудь апельсин или киви или мандарин

ужин - вот тут фигня, я после 5 есть не особо хочу уже, давняя привычка. Впихиваю в себя творог или вот купила протеин, буду шейк пить, чтоб добирать белков

[acoolovea]

По-моему, просто супер! Единственное, ты тренируешься по утрам, а я по вечерам, поэтому мне фрукта в качестве второго перекуса было бы маловато))
Кстати, творог на ужин - это идеальный вариант :)