-
Привет! Меня зовут Александра
Добро пожаловать в мой журнал! Буду рада общению с позитивными и интересными людьми. Меня интересует все, что связано с ЗОЖ: физ активность, правильное питание и позитивное мышление. -
Руки!!!
На мой вкус красивые женские руки руки - это легкий рельеф и сексуальная ямочка между плечом и локтем, которая образуется при гармоничной тренировке бицепса, трицепса и передних дельт. Вчера нашла у себя такую ямочку. Очень рада, тк у меня руки - это та зона, которая хуже всего поддается тренировке, но терпение и труд все перетрут
( Read more... ) -
Мой вариант разгрузочного дня
Прет меня сегодня на ЗОЖную писанину. Хочу написать про разгрузочный день, который должен неминуемо следовать за любым праздником, на котором было съедено много и не по ЗОЖ.
Брать такой день за основу питания нельзя, т.к. калорий в дефиците, да, и жиров тоже, а это не гуд для кожи, волос и ногтей. Быть стройной и выглядеть на 10 лет старше своего ( Read more... ) -
Про базовое питание
Я давно пришла к выводу, что нужно обязательно иметь базовый рацион питания и базовые блюда. Зачем это нужно? ( Read more... ) -
Питание на отдыхе: ол инклюзив, ЁПРСТ
Я недавно из отпуска, был ол иклюзив по полной программе, поэтому хочется написать пост про питание и образ жизни в отпуске.
Когда я в отпуске:
1. В первые 3 дня пробую любую еду, которую хочу, чтобы на 4-й день определиться с полезным зожным меню
2. Питаюсь 4-5 раз в день, как и дома
3. Выбираю только качественный алкоголь
4. До обеда ( Read more... ) -
Приятные метаморфозы
В последнее время не хочется писать какие-то побудительно-вдохновительные посты, типа питайтесь правильно, тренируйтесь так-то. Все очень индивидуально и все мы индивидуальны ( Read more... ) -
Про правильные перекусы
Сейчас у меня вдохновение писать про правильное питание. На эту тему мной перечитано множество научных трудов, а уж сколько всего на себе опробавано! Поэтому я считаю себя в праве писать на тему ЗОЖного питания и даже давать советы и рекомендации. В тему тренировок вообще не лезу, т.к. занимаюсь с тренером и только начинаю постигать суть вопроса. ( Read more... ) -
Фото дневник питания
Кто бы что не говорил, главное в ЗОЖ - это питание, на почетном втором месте идет физическая активность, хотя одно без другого результата не даст. Я уже давненько не обновляла фото-дневник питания, но сейчас мне хочется его возобновить. На данном этапе мне хочется более четкий рельеф, более подтянутые ноги и более четкую линию пресса (по кубикам не ( Read more... ) -
неМНОГО про подход к ЗОЖУ
Я уже упоминала в посте о постановке правильной цели http://acoolovea.livejournal.com/11359.html, чтоочень часто люди бросают тренировки и правильное питание, когда не видят определенного результата или же не объективно себя оценивают. Причем очень часто все очень хорошо начинается, человек ( Read more... ) -
Самое сложное - это начать или про важность позитивного мышления
Сейчас я веду здоровый образ жизни, питаюсь правильно, тренируюсь, вешу 52 кг, в общем, вполне себе хорошая девочка :) Но так было не всегда. До 26 лет (сейчас мне почти 28) я не считала БЖУ, ходила в спорт зал 3 раза в неделю на групповые занятия, особо не парилась по поводу того, что съесть ивыпить, была блондинкой и выглядела вот так:
( Блондинка )