Моя фитнес-история
Дорогие друзья и гости! В связи с конкурсом меня добавили очень много человек, статистика посещений зашкаливает, многие пишут и спрашивают как мне это удалось, с чего я начинала, какие были мои исходные данные и тд. Когда-то, щадя моих старых добрых читателей, я сократила до минимума свои фитнес-посты и оставила этот журнал исключительно для окололитературной и скромно-дыбровой болтовни . Потому, обещаю - вот этот сейчас напишу и больше от меня про фитнес тут ни слова. Остальное в йогаблоге и в дневничке на аэробии.
Без всяких приукрашиваний, хочу рассказать: про свои лично исходные данные, про то, как менялась моя фигура от родов, про то, как я начала заниматься спортом и каким и как. А так же о своих впечатлениях от конкурса:)
- Итак, я всегда была худой.
- У меня худые родители, худые дедушки с бабушкой и конституция у меня худая.
- С 7 до 14 лет я вяло занималась спортом: фигурным катанием. Девочки из нашей группы "росли", переходили в другие группы, к другим тренерам, садились на шпагат, делали мостик из положения "стоя на двух ногах", могли притянуть ногу к голове - этого всего я не могла. Я была бревнышком, но быстрым и устойчивым:)
- эти занятия, тем не менее, давали нехилую нагрузку: 4-5, а то и 6 тренировок в неделю, и я помню два основных своих спортивных чувства того времени: ЖРАТЬ и НОГИ БОЛЯТ
- я очень не гибкая от природы.
- до 28 проблем с лишним весом у меня не было НИКОГДА
- лет в 26 у меня была проблема с недобором веса - торчали кости, жилы, и при этом какие-то досадные рыхлости тоже были
- Я перестала ходить на каток в 14 и с тех пор, до 30, ничем не занималась вообще. Может, на месяц случались какие-то эпизодические танцы.
Это я в 17-18 лет:
Это после первой беременности. Фигура практически не изменилась. Мне 21 год. Спорта - ноль, но безумные гонки по всему городу маршрутками с коляской, поездки, походы и тд. Веселое время было:)
Это после второй беременности.
Мне 23. Спустя пять дней после родов:
Но все было уже не так безоблачно - выросла попа и появилась складка на животе,
От складки удалось избавиться лишь когда индекс массы тела упал до анорексических показателей и я была похожа на узника Дахау (никаких диет не было и близко - просто много работы, депрессия, кризис в личной жизни и тд)
Потом шла война по набору веса (так как с малым весом- в моем случае при росте 176 он составляет 55 кг - я начинала терять сознание в метро и мучаться проблемами с давлением и ВСД). Я махнула на себя рукой. Кризис в личной жизни рос. Но потом появяился просвет. Я взялась за себя, стала питаться часто и по малу.
И накануне третьей беременности я смогла набрать вожделенные 62 кг, сходила раза три на каток и выглядела вот так:
Мне 28:
Потом я забеременела двойней и у меня случился жесточайший токсикоз. Ничего подобного я раньше не испытывала: на протяжении 24-х недель каждый день без выходных я просыпалась со стойким чувством, что накануне полночи ела беляш, морковку по-корейски и пила водку, запивая красным вином. Меня тошнило от всего. И вместо того, чтобы вес набирать - вес падал.
Вот тут у нас все очень хорошо. Я на третьем месяце:
А это на седьмом. Животик был как будто приставным. И не имел ко мне никакого отношения. Вес ПАДАЛ! Зрелище, на самом деле, жуткое - потому что сверху были видны ребра на груди, а внизу - беременный живот:
32 недели.
Лицо все в лихорадке, повторяю, мне было ОЧЕНЬ плохо.
35 недель!
В больнице под капельницами чуточку поправилась. Еще носила на себе всякие страшные дивайсы:
За всю беременность двойней я набрала около 6-7 кг. Я ела один раз в сутки - часа в два появлялся просвет, когда попускало и я могла что-то съесть. Остальное время я лежала и меня тошнило. За все время беременности я два раза лежала в больнице. Дома я тоже только лежала.
Ни у кого и сомнения не было, что я не буду рожать сама, готовили к КС, но я ПАНИЧЕСКИ боюсь наркоза, а эпидурал мне нельзя - грыжи же. Словом, я всех растолкала и пошла пешком в родзал рожать самой. Это было правильным решением. Роды были не из простых, как оказалось - кто-то из детей имел задний вид затылочного предлежания, что влияиет на ход родов, а еще было ручное отделение плаценты - но я от эйфории ничего не помню.
Еще я день не могла ходить, чем тоже обеспокоила врачей (они уже сроднились со мной за эти месяцы) - что-то с костями таза, дня за три расходилась.
Дети родились с весом 3100 и 3050 - я провела полтора месяца в больнице почти не вставая, под капельницами.
Это моя последняя беременная фотка. Через несколько часов я рожу:)
Воооот.
А потом меня ПО-ПУС-ТИ-ЛО!!!!
И я стала есть! Есть мясо! есть (страшно подумать!) РЫБУ! есть супы! Есть творожок! Богатство вкусов входило в меня и радовало своим разнообразием.
Несколько месяцев после родов:
Я смогла набрать 12 кг по сравнению с моим добеременным весом (60-62 кг было и стало 72)
А потом жизнь пошла своим чередом. Я жила, воспитывала детей, убирала в доме, писала книжки, ела здоровую пищу, ходила с детками в бассейн и гуляла по много часов с коляской.
Мне 29:
Потом я развелась с отцом детей. И когда увидела вот это в зеркале, поняла, что нужно что-то менять:
Я ничего не знала о спорте и фитнесе, у меня не хватало времени, конечно, и попытки домашних тренировок долгое время терпели фиаско. Я очень хотела пойти на какую-то тренировку, мечтала тогда о единоборствах (ну, вы понимаете, одинокая женщина...) но мне было страшно и стыдно
Но потом я нащупала нечто. Я стала танцевать. Это была спонтанная импровизация из серии "крутим руками и ногами". Не могу сказать, что оно мне сильно помогало... но таки лёд тронулся! Я плясала перед зеркалом минут по 45 в день.
А потом сильно заболела (инфицировался порез, полученный в бассейне и начались крупные неприятности) и за месяц похудела ровно на те 12 кг!
Но получился костлявый тщедушный верх и рыхловатый вялый низ.
Потом меня окончательно прихватила спина, и я от безысходности пошла на йогу.
Об этом есть целая история, ее даже напечатали. Вот она:
Скан статьи из "Sensa" ДНЕВНИК НАЧИНАЮЩЕГО ЙОГА (сентябрь 2012)
Пару слов о тренировках
Мой инструктор решил меня "перепрошить" и три месяца гонял меня по программе подготовки инструкторов школы Андрея Сидерского. Это была жесть, а не йога. И дыхание по метроному. Но опыт удался - я никогда не думала, что способна на ТАКОЕ. Я просто вообще предположить не могла что человеческий организм в принципе может выдержать такое. Я занималась так, что когда ложилась на коврик, то там оставался отпечаток моего потного тела:)
Три месяца интенсивного мочилова йоги-23.
Пять месяцев:
Ну и буквально за полгода стяла другим человеком. Мне 30.
Мы много пишем о йоге, кому интересно вот тренировка в фотографиях с подробными объяснениями:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2941308.html
http://d-yatsenko.livejournal.com/12718.html
И есть даже смешное домашнее видео. Я там после болезни и весьма слаба, но можно сложить впечатление о характере занятий:
Да, про болезни.
Через 9 месяцев занятий йогой меня попустило, я стала другим человеком и увлеклась настолько, что стала игнорировать сигналы тела, просящего передышку. Мне казалось, что я могу спать по 4-5 часов в сутки и заниматься каждый день. Ага.
Весь 2012 год я болела.
За полтора года у меня было 3 пневмонии и несколько тяжелых бронхитов.
Это все существенно повлияло на практику. И научило работать с умом и уважать меру:)
Огромную роль в моей практике играет медитация. Это когда сидишь и не думаешь, и вот мир, лишенный твоих лично мыслей и оценок вдруг оказывается не совсем таким, каким себе его представляешь:) Для психов вроде меня - отличный вариант времяпровождения - сидеть по 30-40 минут, потихоньку центрируясь.
В качестве разминки я использую танцы. Это лучшее, что может быть, чтобы проснуться и прийти в себя:) Никакой подготовки для этого иметь не надо - просто импровизация с круговыми движениями и "восьмерками".
Пример силовой тренировки есть вот тут. Когда тело окрепло мне стали доступны всякие "сложные" элементы.
И, как я могла забыть, фото попы!
Без всяких приукрашиваний, хочу рассказать: про свои лично исходные данные, про то, как менялась моя фигура от родов, про то, как я начала заниматься спортом и каким и как. А так же о своих впечатлениях от конкурса:)
- Итак, я всегда была худой.
- У меня худые родители, худые дедушки с бабушкой и конституция у меня худая.
- С 7 до 14 лет я вяло занималась спортом: фигурным катанием. Девочки из нашей группы "росли", переходили в другие группы, к другим тренерам, садились на шпагат, делали мостик из положения "стоя на двух ногах", могли притянуть ногу к голове - этого всего я не могла. Я была бревнышком, но быстрым и устойчивым:)
- эти занятия, тем не менее, давали нехилую нагрузку: 4-5, а то и 6 тренировок в неделю, и я помню два основных своих спортивных чувства того времени: ЖРАТЬ и НОГИ БОЛЯТ
- я очень не гибкая от природы.
- до 28 проблем с лишним весом у меня не было НИКОГДА
- лет в 26 у меня была проблема с недобором веса - торчали кости, жилы, и при этом какие-то досадные рыхлости тоже были
- Я перестала ходить на каток в 14 и с тех пор, до 30, ничем не занималась вообще. Может, на месяц случались какие-то эпизодические танцы.
Это я в 17-18 лет:
Это после первой беременности. Фигура практически не изменилась. Мне 21 год. Спорта - ноль, но безумные гонки по всему городу маршрутками с коляской, поездки, походы и тд. Веселое время было:)
Это после второй беременности.
Мне 23. Спустя пять дней после родов:
Но все было уже не так безоблачно - выросла попа и появилась складка на животе,
От складки удалось избавиться лишь когда индекс массы тела упал до анорексических показателей и я была похожа на узника Дахау (никаких диет не было и близко - просто много работы, депрессия, кризис в личной жизни и тд)
Потом шла война по набору веса (так как с малым весом- в моем случае при росте 176 он составляет 55 кг - я начинала терять сознание в метро и мучаться проблемами с давлением и ВСД). Я махнула на себя рукой. Кризис в личной жизни рос. Но потом появяился просвет. Я взялась за себя, стала питаться часто и по малу.
И накануне третьей беременности я смогла набрать вожделенные 62 кг, сходила раза три на каток и выглядела вот так:
Мне 28:
Потом я забеременела двойней и у меня случился жесточайший токсикоз. Ничего подобного я раньше не испытывала: на протяжении 24-х недель каждый день без выходных я просыпалась со стойким чувством, что накануне полночи ела беляш, морковку по-корейски и пила водку, запивая красным вином. Меня тошнило от всего. И вместо того, чтобы вес набирать - вес падал.
Вот тут у нас все очень хорошо. Я на третьем месяце:
А это на седьмом. Животик был как будто приставным. И не имел ко мне никакого отношения. Вес ПАДАЛ! Зрелище, на самом деле, жуткое - потому что сверху были видны ребра на груди, а внизу - беременный живот:
32 недели.
Лицо все в лихорадке, повторяю, мне было ОЧЕНЬ плохо.
35 недель!
В больнице под капельницами чуточку поправилась. Еще носила на себе всякие страшные дивайсы:
За всю беременность двойней я набрала около 6-7 кг. Я ела один раз в сутки - часа в два появлялся просвет, когда попускало и я могла что-то съесть. Остальное время я лежала и меня тошнило. За все время беременности я два раза лежала в больнице. Дома я тоже только лежала.
Ни у кого и сомнения не было, что я не буду рожать сама, готовили к КС, но я ПАНИЧЕСКИ боюсь наркоза, а эпидурал мне нельзя - грыжи же. Словом, я всех растолкала и пошла пешком в родзал рожать самой. Это было правильным решением. Роды были не из простых, как оказалось - кто-то из детей имел задний вид затылочного предлежания, что влияиет на ход родов, а еще было ручное отделение плаценты - но я от эйфории ничего не помню.
Еще я день не могла ходить, чем тоже обеспокоила врачей (они уже сроднились со мной за эти месяцы) - что-то с костями таза, дня за три расходилась.
Дети родились с весом 3100 и 3050 - я провела полтора месяца в больнице почти не вставая, под капельницами.
Это моя последняя беременная фотка. Через несколько часов я рожу:)
Воооот.
А потом меня ПО-ПУС-ТИ-ЛО!!!!
И я стала есть! Есть мясо! есть (страшно подумать!) РЫБУ! есть супы! Есть творожок! Богатство вкусов входило в меня и радовало своим разнообразием.
Несколько месяцев после родов:
Я смогла набрать 12 кг по сравнению с моим добеременным весом (60-62 кг было и стало 72)
А потом жизнь пошла своим чередом. Я жила, воспитывала детей, убирала в доме, писала книжки, ела здоровую пищу, ходила с детками в бассейн и гуляла по много часов с коляской.
Мне 29:
Потом я развелась с отцом детей. И когда увидела вот это в зеркале, поняла, что нужно что-то менять:
Я ничего не знала о спорте и фитнесе, у меня не хватало времени, конечно, и попытки домашних тренировок долгое время терпели фиаско. Я очень хотела пойти на какую-то тренировку, мечтала тогда о единоборствах (ну, вы понимаете, одинокая женщина...) но мне было страшно и стыдно
Но потом я нащупала нечто. Я стала танцевать. Это была спонтанная импровизация из серии "крутим руками и ногами". Не могу сказать, что оно мне сильно помогало... но таки лёд тронулся! Я плясала перед зеркалом минут по 45 в день.
А потом сильно заболела (инфицировался порез, полученный в бассейне и начались крупные неприятности) и за месяц похудела ровно на те 12 кг!
Но получился костлявый тщедушный верх и рыхловатый вялый низ.
Потом меня окончательно прихватила спина, и я от безысходности пошла на йогу.
Об этом есть целая история, ее даже напечатали. Вот она:
Скан статьи из "Sensa" ДНЕВНИК НАЧИНАЮЩЕГО ЙОГА (сентябрь 2012)
Пару слов о тренировках
Мой инструктор решил меня "перепрошить" и три месяца гонял меня по программе подготовки инструкторов школы Андрея Сидерского. Это была жесть, а не йога. И дыхание по метроному. Но опыт удался - я никогда не думала, что способна на ТАКОЕ. Я просто вообще предположить не могла что человеческий организм в принципе может выдержать такое. Я занималась так, что когда ложилась на коврик, то там оставался отпечаток моего потного тела:)
Три месяца интенсивного мочилова йоги-23.
Пять месяцев:
Ну и буквально за полгода стяла другим человеком. Мне 30.
Мы много пишем о йоге, кому интересно вот тренировка в фотографиях с подробными объяснениями:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2941308.html
http://d-yatsenko.livejournal.com/12718.html
И есть даже смешное домашнее видео. Я там после болезни и весьма слаба, но можно сложить впечатление о характере занятий:
Click to viewДа, про болезни.
Через 9 месяцев занятий йогой меня попустило, я стала другим человеком и увлеклась настолько, что стала игнорировать сигналы тела, просящего передышку. Мне казалось, что я могу спать по 4-5 часов в сутки и заниматься каждый день. Ага.
Весь 2012 год я болела.
За полтора года у меня было 3 пневмонии и несколько тяжелых бронхитов.
Это все существенно повлияло на практику. И научило работать с умом и уважать меру:)
Огромную роль в моей практике играет медитация. Это когда сидишь и не думаешь, и вот мир, лишенный твоих лично мыслей и оценок вдруг оказывается не совсем таким, каким себе его представляешь:) Для психов вроде меня - отличный вариант времяпровождения - сидеть по 30-40 минут, потихоньку центрируясь.
В качестве разминки я использую танцы. Это лучшее, что может быть, чтобы проснуться и прийти в себя:) Никакой подготовки для этого иметь не надо - просто импровизация с круговыми движениями и "восьмерками".
Пример силовой тренировки есть вот тут. Когда тело окрепло мне стали доступны всякие "сложные" элементы.
И, как я могла забыть, фото попы!