Поздравляю с даблом! Не понял, ты оба в полную силу бежал? Тогда зачот в кубе! У меня самый короткий интервал между марафонами был кажется месяц, но первый был тренировочный, а это не считается :)
спасибо! в Бостоне я бежал в полную силу вторую половину, а на первой тормозил. с одной стороны, хотелось пробежать поровнее, но и в целом от Бостона я давно не жду хорошего результата. скорее наоборот, ждешь подвоха и понимаешь, что надо экономить силы. и заодно опыт подсказывает, что чем ровнее пробежал, тем быстрее и легче идет восстановление. в Нью Джерси вторая половина была только на 1 минуту быстрее, чем в Бостоне, а зато первая половина была на 4 минуты быстрее. в Нью Джерси я бежал на все деньги с самого начала, all in
А так по первым двум фотографиям все понятно - у элиты красные кроссовки, а у ребят на sub-3 - нет. У победителя нет красных кроссовок, зато красные трусы - уровень выше
спасибо! да, с этими 4% есть некоторый психоз, и они почти всегда красные. на полумарафоне в марте я был наверное один человек в коралле, кто был не в 4%. легко допускаю, что в них можно пробежать немного быстрее. но еще более легко допускаю, что гораздо быстрее в них можно заработать травму. а тех, кто травмировался мы не видим ни на старте, ни тем более на финише. мы только видим тех, кто быстро пробежал
старый конь протокол не портит.... или бык ... или лось ) молодец! ты чем перебивался между марафонами: легким бегом, массажем, прогулками? а то похоже мне тоже предстоит в 3 недели уложиться с максимальными выкладками на них.
до 20й мили я был даже в top 10 в группе, но потом скатился конечно
лечился отдыхом и легким бегом, старался не переедать. старался побольше спать. Бостон был в понедельник, соответственно, вторник, среда и четверг полный ноль. потом по нарастающей 12км, 13км, 18км. но это все почти пешком. потом в понедельник снова ноль. во вторник 15км уже побыстрее, и потом еще во вторник 17км тоже не слишком медленно. вот и все. четверг ноль, в пятницу 8км медленно, просто чтобы не закисать, суббота ноль, воскресение марафон номер 2.
3 недели это почти нормальное время, на порядок разумнее, чем две. там все проще. первая и последняя недели это отдых, неделя в середине все как обычно, почти нормальная тренировочная неделя
Comments 33
Поздравляю с даблом! Не понял, ты оба в полную силу бежал? Тогда зачот в кубе! У меня самый короткий интервал между марафонами был кажется месяц, но первый был тренировочный, а это не считается :)
Reply
Reply
А так по первым двум фотографиям все понятно - у элиты красные кроссовки, а у ребят на sub-3 - нет. У победителя нет красных кроссовок, зато красные трусы - уровень выше
Reply
Reply
молодец!
ты чем перебивался между марафонами: легким бегом, массажем, прогулками?
а то похоже мне тоже предстоит в 3 недели уложиться с максимальными выкладками на них.
Reply
до 20й мили я был даже в top 10 в группе, но потом скатился конечно
лечился отдыхом и легким бегом, старался не переедать.
старался побольше спать. Бостон был в понедельник,
соответственно, вторник, среда и четверг полный ноль.
потом по нарастающей 12км, 13км, 18км. но это все почти пешком.
потом в понедельник снова ноль. во вторник 15км уже побыстрее,
и потом еще во вторник 17км тоже не слишком медленно. вот и все.
четверг ноль, в пятницу 8км медленно, просто чтобы не закисать, суббота ноль,
воскресение марафон номер 2.
3 недели это почти нормальное время, на порядок разумнее, чем две.
там все проще. первая и последняя недели это отдых, неделя в середине
все как обычно, почти нормальная тренировочная неделя
Reply
Leave a comment