Гиря. Связка махов с переворотом.

[andrey_kozlow]

Махи гирей - упражнение, которое невозможно сделать ни одним другим снарядом и именно махи - основа гиревого спорта, фитнеса, всего чего угодно. Мах - это больше чем становая тяга, грузит организм ещё сильнее, никогда даже от многоповторной становой не болел пресс, а тут пожалуйста, после каждого занятия. Мах универсальное и очень гибкое упражнение

Comments

[holiwood]

классный спортзал) а колени в таких упражнениях не страдают или вы их обматываете?

[andrey_kozlow]

Дома не очень заниматься, гири грузят много мышц, воздуха не хватает, на улице совсем другое дело.)
Колени вообще не страдают, глубоких приседов нет, больших весов тоже, надо только следить за тем, чтобы колени не гуляли в стороны и все ок.)

[holiwood]

а разве это не глубокий присед? и 16 кг это разве не много?

я занимаюсь с 2 кг и иногда болят колени. Значит они что гуляют?

[andrey_kozlow]

Глубокий - это с острым углом, в пол, когда попа ниже коленей.

То что колени болят, это нехорошо, не должны, тут что-то не так, либо в технике выполнения, либо в тренировочном объёме, либо в самих коленях. Может ты пусть и легким весом, но триста раз приседаешь.