Согласен, бег лучшее что можно придумать, тем более что рядом с домом есть великолепный парк с беговыми дорожками проложенными вокруг озера. Но, есть одно большое НО, после утренней пробежки начинаю очень сильно болеть коленные суставы и ступни. Я их просто напросто разбиваю. Специальные кроссовки и т.п. не помогут, нужно сначала сбросить вес. Насчет расхода калорий при ходьбе, перерыл кучу литературы, вроде он не такой маленький если ходить в интенсивном темпе. Для того чтобы минимизировать нагрузку на суставы рекомендуется быстро ходить и при этом не увеличивать, а сокращать длину шага. Еще можно на велосипеде ездить, но думаю это ненамного лучше интенсивной ходьбы. А еще есть одна вещь - это несколько раз взбежать по ступенькам в подъезде многоэтажного дома. Ноги прокачиваются очень хорошо. У нас 12-этажный, так после бега по ступенькам вверх вниз, раз пять, мало не покажется.
Comments 1
(The comment has been removed)
Но, есть одно большое НО, после утренней пробежки начинаю очень сильно болеть коленные суставы и ступни. Я их просто напросто разбиваю. Специальные кроссовки и т.п. не помогут, нужно сначала сбросить вес.
Насчет расхода калорий при ходьбе, перерыл кучу литературы, вроде он не такой маленький если ходить в интенсивном темпе.
Для того чтобы минимизировать нагрузку на суставы рекомендуется быстро ходить и при этом не увеличивать, а сокращать длину шага.
Еще можно на велосипеде ездить, но думаю это ненамного лучше интенсивной ходьбы.
А еще есть одна вещь - это несколько раз взбежать по ступенькам в подъезде многоэтажного дома.
Ноги прокачиваются очень хорошо. У нас 12-этажный, так после бега по ступенькам вверх вниз, раз пять, мало не покажется.
Reply
Leave a comment